Яка користь від Шіршасани?
Перш ніж приступити до обговорення користі, давайте, як кажуть, внесемо ясність у поняття, тобто дамо визначення терміну «Шіршасана». Тут все дуже просто: «shirshasana» в перекладі з санскриту означає «стійка на голові» (Ширшов - голова, асана - поза).
По праву Шіршасану вважають Королевою Йоги. І її вплив на організм складно переоцінити. Всього 3-5 хвилин в день - і маса переваг вам гарантована:
1. За рахунок перевернутості тіла в просторі голова виявляється нижче рівня серця. Це забезпечує потужний приплив крові до мозку і, що особливо важливо, до гіпофізу, який регулює багато ендокринні та нервові розлади, особливо пов'язані зі статевою системою. Так що, якщо відчули зниження потягу до протилежної статі - відразу в Шіршасану!
2. Зворотний відтік крові від внутрішніх органів і з ніг допомагає відновленню тканин. А якщо ви набігалися і ваші ніжки гудуть, то це саме те, що вам потрібно, адже «гул» дає застояна венозна кров від тривалого перебування на ногах. З освоєної Шіршасаной вам ніяке варикозне розширення вен не страшно.
3. Приплив крові до голови дуже ефективно справляється з головними болями і мігренню, психічними розладами. Регулярно практикуючи стійку на голові, ви забудете про «синдром менеджера», так активно поширюється серед працівників розумової праці.
4. Поліпшується пам'ять, зір, прокидаються клітини мозку, що запобігає ризику інсультів.
5. У деяких джерелах можна знайти вказівку, що стійка на голові сприяє очищенню крові і підвищує рівень гемоглобіну за рахунок значного посилення струму лімфи.
6. До речі кажучи, чоловікам, які страждають зниженням рослинності на голові, дуже рекомендується ця стійка. Адже посилений приплив крові до шкіри голови стимулює волосяні цибулини, що сприятливо позначається на зростанні волосся. Правда, не варто очікувати миттєвого ефекту, що через кілька хвилин після стійки замість вашого гладкого і рівного тімені з'явиться шевелюра з розкішних шовковистого волосся до пояса.
7. Жінкам, пильно стежить за найменшими змінами на своєму обличчі, теж варто звернути увагу на стійку на голові. Адже посилення кровообігу в шкірі обличчя діє набагато краще будь-якого новомодного і дорогого ліфтингу, пілінг і ботокса. Ваша шкіра насититься природним киснем, придбає юнацький рум'янець, ніжність персика і гладкість шовку.
8. Практика Шіршасани дає незвичайну креативність за рахунок посилення всіх мозкових процесів. У той же час відбувається заспокоєння розуму, всі турботи і проблеми стають ніби покритими шаром вуалі. Ви відчуєте радість і звільнення.
Правда, є деякі обмеження: стійку на голові не рекомендують при підвищеному тиску або сильної короткозорості, поки не будуть освоєні більш легкі перевернуті асани (пози).
А от якщо ви вирішили прямо зараз перевірити правоту моїх слів і вже прицілилися до стінки, у якій будете її пробувати, то вам варто негайно зупинитися! Одне з головних правил безпеки виконання Шіршасани - ніяких стінок! Стійка виконується виключно самостійно. Прівалівая свої ноги до стінки, ви, звичайно, отримуєте належний приплив крові до голови, тільки от робите це за рахунок ведмежої послуги своїй спині: адже все ваше тіло просто повисає на кістках і хребті, що створює колосальне навантаження.
Коли ваші каркасні м'язи готові, ваші ноги самі відриваються вгору зі стійки «перевернутий трикутник». Перевернутий трикутник утворюється за рахунок опори на передпліччя і голову і випрямлених ніг, які потихеньку на носочках наближаються до голови. Як тільки ваші м'язи спини і преса досить зміцніють - ноги відірвуться від підлоги, після чого їх можна піднімати вгору. І все! Шіршасана готова.
До речі, після Шіршасани обов'язково виконайте Шавасану, тобто прийміть «позу трупа».
