Навіщо мріяти під час вагітності?

Про що мріє будь-яка вагітна жінка? Звичайно ж, про пологи - легких, безболісних і красивих. Здавалося б, мрій не мрій, що може змінити наша фантазія? Все залежить від реальних обставин: здоров'я, фізичної підготовки, спадковості, мистецтва акушерки ...

Звичайно, якщо чекати вдалих пологів, лежачи на дивані з шоколадкою або просиджуючи дні безперервно біля монітора в прокуреному офісі, толку буде мало. І все ж, виявляється, наша уява може в значній мірі визначити, як пройдуть пологи.

Про те, що мрія здатна матеріалізуватися, психологи знають давно і розробили техніку, що отримала назву візуалізація успіху. В останні роки її стали використовувати і при підготовці до пологів. Суть в тому, що ви свідомо моделюєте візуальний образ своїх пологів. Ваше підсвідомість фіксує створені уявою картинки, і коли пологи почнуться, тіло «згадує» придуману програму і починає діяти за заданим сценарієм. Ви стаєте кінорежисером, що створює фільм, «прем'єра» якого відбудеться в день пологів.

Для початку познайомтеся з творчістю інших «авторів»: знайдіть і подивіться гарний фільм про вдалі пологах (його можна придбати в будь-якому центрі з підготовки до пологів). І краще - не один, а декілька. Але не потрібно копіювати в своїх фантазіях чужий стиль поведінки. Вибирайте те, що здається особисто вам прийнятним і красивим.

Створюємо атмосферу.

Влаштуйте собі «студію», де займетеся творчістю. Нехай це буде затишний куточок на м'якому килимі або тепла ванна з морською сіллю, або відокремлена лава на алеї парку. Головне, щоб ви могли повністю розслабитися і відмовитися від повсякденності.

Підберіть музику, яка налаштує на медитативний лад. Це може бути і класика, і блюз, і запис звуків прибою, пташиного щебету, шелесту листя.

Запаліть свічки, ароматичну лампу з підходящими для вагітних ефірними маслами. Багатьом подобається перебирати під час медитації гладкі камінці, чотки, пересипати в долонях морський пісок.

Затишно влаштуйтеся, розслабтеся, закрийте очі, глибоко вдихніть і не поспішаючи видихніть. Деяким увійти в медитативний стан допомагає повільний зворотний рахунок.

Не забудьте, що у вашій «кінострічці» є ще одне активне дійова особа - ваш малюк. Насамперед, спробуйте гарненько уявити собі його самого. Якщо хочете, скористайтеся «портретом», зробленим під час УЗД, або фотографіями та ілюстраціями, які зображують зародка в маминому животику. Але ж ми - творці, художники, а значить, в нашому розпорядженні всі засоби художньої виразності. Якщо вам так простіше, уявіть свого малюка метафорично: у вигляді зернятка, квітки, метелики, сонячного промінчика. Головне, щоб ви відчували, що це саме він, ваш малюк.

Привітайтеся з ним, скажіть, що ви його дуже любите і зараз розповісте про те, що чекає незабаром вас обох. Слова, звичайно, ще не народилися дітки розуміти не можуть, зате мають здатність вловлювати практично всі нюанси маминого настрою. Отже, починаємо крок за кроком уявляти собі кожен етап пологів: перейми, потуги і поява малюка. Кожна картинка, як кінокадр, повинна бути ясною і конкретною. Ніякого туману або недбалості. Чим точніше ви опишете, чого саме хочете, тим краще ваша підсвідомість сприйме і зафіксує команду.

Уявляйте найдрібніші деталі: у що одягнені, як виглядає кімната, де ви знаходитесь, людей, які вам допомагають. Намагайтеся домогтися того, щоб створений вами образ був об'ємним, тривимірним і відчутним. Якщо спочатку важко моделювати відразу цілу картинку, спробуйте створювати в уяві окремі об'єкти: дерево за вікном, дитячу колиску, усміхнене обличчя вашого чоловіка.

Ситуації, які ви будете собі уявляти, повинні бути реалістичними. Особлива увага - усього, що пов'язано безпосередньо з самим процесом пологів. Уявляйте, як ви гуляєте в перші години пологів, які пози приймаєте під час сутичок, як танцюєте, упірнаєте, обіймаєте чоловіка, як поступово розкривається і згладжується шийка матки, як прорізується голівка, як ви кладете новонародженого на живіт і вперше даєте йому груди.

Можна уявити, як під час потуг ваше тіло розпускається, подібно бутону лотоса, як ви, розчиняючись в стихії пологів, парите в небесах, як перетворюєтеся в морську хвилю, підкоряючись припливи і відпливи сутичок, як малюк, ніби пташеня, вилуплюється з яйця або, як метелик, вилітає з кокона. Ці образи ваша пам'ять воскресить під час пологів, допомагаючи втілити їх у реальність.

Важливо, щоб кожен образ був насичений емоціями: уявіть собі радісний підйом, який будете відчувати на початку пологів, зосереджену роботу в активній фазі, всепоглинаюче щастя після появи малюка на світ. А головне - любов, що переповнює вас і малюка протягом усього процесу пологів.

Щоб образ став більш ємним і зримим, його необхідно наситити сенсорними відчуттями: уявіть, як тепла вода пестить шкіру під час сутичок, як пружинить під вами гімнастичний м'яч, уявіть свого чоловіка, відчуєте дотик його сильних рук, які роблять вам розслабляючий масаж, і дотик ніжної дитячої шкірочки до вашого живота.

Щоб мрія стала дійсністю, потрібно чимало сил. В ідеалі займатися візуалізацією потрібно кожен день. Краще в одному і тому ж місці і в один і той же час. Програвайте різні варіанти однієї і тієї ж сцени: міняйте декорації і костюми, варіюйте мізансцени і репліки, підбирайте музичний супровід, поки не відчуєте, що картинка влаштовує вас цілком і повністю. І лише тоді додавайте її в золотий фонд вашій пам'яті.

З таких, найвдаліших, образів і повинен складатися ваш «фільм», який ви будете переглядати під час щоденної медитації, доповнюючи й удосконалюючи його. Не поспішайте швидше «прокрутити» все «кадри». Намагайтеся втримати кожен образ перед внутрішнім поглядом як можна довше, «приміряйте» його на себе і, лише відчувши кожною клітинкою свого тіла, переходите до наступної картинці.

Образи, створені внутрішнім баченням під час медитації, важливі для успішних пологів. Але не менш корисно зафіксувати їх і графічно. Намалюйте, який би ви хотіли бачити себе в різні періоди пологів, покажіть свого малюка: і в вашому животику, і вже з'явилися на світ. Головне, все це робити повільно і з любов'ю!

Так що мрійте частіше, майбутні матусі, і тоді процес пологів обов'язково пройде швидко і легко!