Чи є шкода від унітазу, або Як боротися з запорами?
До того, як люди скрасили собі життя винаходом унітазу, вони вели дуже здоровий спосіб життя. Здавалося б, така дрібниця, але це нововведення дуже змінило людство.
Наш предок цей процес здійснював або в кущах, їх було більше, або в темному кутку за хатиною в «позі орла». Шкода від використання що з'явився унітазу зіставимо тільки з атомною бомбою, з ще одним деструктивним породженням заблуканої цивілізації.
Коли людство видерся на унітази, воно стало напружувати зовсім інші м'язи. А це початок всіх початків, тому як м'язи, відповідальні за екстрадицію калових мас (вибачте, вирвалось), залишилися не при справах.
Крім того, люди стали більше їсти, м'якше спати і менше рухатися. І тепер для багатьох вивід з організму відходів став проблемою.
За деякими даними, спорожнення кишечника в ідеалі має відбуватися після кожного прийому їжі. На практиці ж - якщо кишечник один раз на добу спорожняється, то це в наших умовах вже добре.
Після кожного прийому їжі мають стілець діти, які ще здорові, йоги: вони люблять позу орла і африканці, тому як вони менше зіпсовані достатком унітазів.
Якщо ви не належите до вищеперелічених категорій, то ви, швидше за все, знайомі з таким явищем, як запор. І значить, вам сюди.
Причин для несвоєчасного виведення екскрементів безліч, але найчастіше це порушення в роботі печінки і травного тракту в цілому. Щоб змусити ледачий кишечник працювати, як годинник, йому потрібно приділяти увагу.
Млявість (атонія) кишечника може бути викликана дефіцитом волокон в дієті або недостатньою кількістю рідини. Стрес і брак фізичних вправ також можуть призвести до запорів.
Почнемо з рідини: її в дієті кожної дорослої людини має бути не менше шести склянок на день.
Постачальниками волокон в організм є цілісні зерна, фрукти та овочі. Найбільше волокон міститься в зварених бобах, чорносливі, інжирі, родзинках, абрикосах, кукурудзяних пластівцях, вівсяній крупі, грушах і горіхах. Одне попередження: щоб вас не мучили гази, кількість волокон збільшуйте поступово.
Фізичні вправи сприяють просуванню їжі по кишечнику. Тільки не варто займатися спортом відразу після їжі.
Стрес - теж винуватець запору - зніме хороший задушевний сміх.
Остерігайтеся їжі, яка, за спостереженнями, у вас викликає запор. Найчастіше це сири, бринза, молоко, рис, здобний хліб і хурма.
Весь набір кисломолочних продуктів без винятку - свято для сплячого кишечника. Тільки врахуйте, що дводенний кефір має дію, прямо протилежне свіжому, так як він закріплює.
У деяких затримка стільця виникає лише при зміні звичної обстановки. Будь то відпустка, відрядження або хвороба. До речі, деякі ліки теж можуть збити з правильного курсу ваш кишечник. У цьому випадку потрібно з'їсти жменю замочених сухофруктів або одне-два яблука.
Якщо ви не забудете про ранкові проблемах і вип'єте на ніч склянку кефіру, а вранці, ще лежачи в ліжку, помассіруете собі животик і, вставши, вип'єте склянку теплої води з лимоном і медом, то, швидше за все, запор залишить вас назавжди. Лікарі радять холодну воду, але мій кишечник реагує тільки на теплу.
Але якщо запори все-таки не припиняються, вам доведеться грунтовно перетрусити свою продуктову корзину. З рослин як проносний застосовується алое, лляне насіння, коріння кульбаби, ревінь, сенна, буряк.
Якщо у вас два-три дні немає стільця - потрібно поставити клізму або перед походом в туалет поставити собі гліцеринову свічку, вона теж проносить.
Коли запори зовсім вже не дають вам жити, можна раз в тиждень вжити проносне. Але проносне - остання справа: воно зовсім розбалує ваш ледачий кишечник.
Лікарі, проявивши тут великодушність, дозволяють нам самим визначитися, що кому підходить. Пурген, екстракт крушини або ізафенін вам допоможуть знайти життєве рівновагу, якщо ви не будете перебувати далеко від унітазу. Тепер ми без нього нікуди!
