Як перемогти мігрень?

Моторошна пульсуючий біль не дає дивитися, думати, дихати. Вона затьмарює собою весь світ, стискаючи його до крихітного розміру. Здається, цю чавунну голову втримати не в силах навіть підйомний кран. Жахлива пульсація, в ритмі з якою ти змушений існувати сьогодні, а іноді й кілька днів поспіль. З ранку і до вечора. Перша думка після пробудження одна: «Невже все?» І через мить надія тане.

Що ж робити? Смиренно викреслювати по кілька днів з повноцінного життя чи все ж спробувати перемогти? Давайте спробуємо другий варіант, оскільки повернутися до першого ми встигнемо завжди.

Боротися. Але як?

Насамперед, спробуйте з'ясувати для себе, коли саме починається напад. Після напруженої понаднормової роботи, після довгої поїздки або не прийнятого вчасно обіду? Можливо, винуватиця болю - спека чи зміна погоди.

Якщо ви хоча б приблизно визначте причини, то зможете уникнути нападів, пов'язаних з ними. Лікарі-неврологи стверджують, що зовсім позбутися від мігрені можна, можна лише скоротити частоту, тривалість та інтенсивність нападів.

А це вже значний прогрес.

Причина №1

Отже, причина №1 - понаднормова або інтенсивна робота. Ймовірність нападу дуже велика.

Робіть перерви в роботі, причому використовуйте їх з максимальною користю: провітріть кімнату, випийте склянку води, зробіть гімнастику для очей, шиї, голови, помасажуйте голову.

Багато соромляться таких фізкультхвилинок. Даремно! По-перше, колег можна підключити до розминки. А по-друге, згадайте біль і порівняйте, що для вас важливіше: незлобива жарт чи черговий напад. Висновок напрошується сам по собі.

До речі, кожну годину потрібно робити перерви в роботі на 5-10 хвилин. Іншими словами, 50 хвилин працюєте - 10 хвилин відпочиваєте.

Причина №2

Головний біль пов'язана з проблемами серцево-судинної системи, а значить, необхідно приділяти увагу не тільки голові, але і судинах в цілому.

Є невеликий комплекс дуже простих вправ, розроблений великим японським цілителем Кацудзо Ніші. Вони допомагають нашому серцю і судинам працювати краще.

Крім того, контрастний душ - відмінний спосіб тренування судин. Необов'язково обливатися крижаною водою і окропом. Невеликий контраст, приємний для вас, буде значно краще, ніж повна відсутність процедури через неприйняття холоду.

Значення водних процедур складно переоцінити. Басейн - взимку, річка або море - влітку, навіть душ або ванна приносять величезну користь організму. Гаряча ванна, сильний напір струменя душу, спрямований на голову, добре купируют напад.

Помірне фізичне навантаження відмінно діє і на судини, і на організм в цілому. Спортивні ігри: волейбол, бадмінтон, теніс, спідмінтон - Все це приносить не тільки користь організму, але і радість вам.

Причина №3

Ще один важливий момент, про який не говорять, - це здоров'я кишечника. Так-так, не дивуйтеся. Це твердження парадоксально лише на перший погляд. Згадайте шкільні уроки анатомії.

Звідки клітини отримують поживні речовини? Правильно, вони всмоктуються з кишечника. А що корисного може потрапити в організм, якщо ми їмо нездорову їжу, яка забиває кишечник відходами? Велика кількість важкої білкової їжі перетворює його в подобу вигрібної ями. В результаті у нашого організму немає матеріалів для нормального існування. Кацудзо Ніші вважає, що нездоровий кишечник - Наріжний камінь всіх проблем в організмі.

До того ж врахуйте, що мозок споживає 20% всієї енергії, що виробляється організмом, а це в 5 разів більше споживання енергії будь-яким органом. Звідси висновок: хочете, щоб голова боліла менше - стежте за своїм кишечником і раціоном харчування.

Свіжі сирі фрукти і овочі не тільки дають організму вітаміни, мікроелементи і життєву силу, але і очищають його. Тільки ці продукти здатні розчинити солі щавлевої кислоти, які є головними винуватцями болю в суглобах, порушень в роботі судин, появи каменів у органах.

Обов'язково пийте воду. Мозок на 75% складається з води, а при її недоліку втрачає працездатність. Тому, сідаючи на чергову дієту, що зменшує вагу за рахунок рідини в організмі, подумайте про свою мігрені.

Причина №4

Не нервувати. Ця рада дають при величезній кількості захворювань, напевно, майже при всіх. Але зробити це дуже складно. Чи ні?

Є техніка, звана «той, хто телефонує телефон». Полягає вона в тому, що ви сприймаєте будь-який подразник як дзвонить телефон. Якщо ваш телефон дзвенить, що ви можете зробити? Правильно, ви можете взяти трубку, а можете не брати.

Те ж саме і тут. Ви повинні усвідомити, що є господарем становища. Ви приймаєте рішення: реагувати чи ні. Будь-яке подія сама по собі нейтрально, а вже ви надаєте йому забарвлення.

Якщо, бачачи черговий подразник, ви не почнете нервувати, як зазвичай, а задумаєтеся на хвилинку, оцініть масштаб того, що відбувається, подумаєте про причини конфлікту, про мотиви вчинку та оцініть наслідки своїх дій, в 80-90% випадків зрозумієте, що нервувати не через чого.

Або просто порахуйте до 10. Зрозумійте, крик і сварка не допоможуть у вирішенні конфлікту. Навіщо ж нервувати?

Все в ваших руках!

Звичайно, говорити про мігрені можна дуже довго. Наша мета - знайти шляхи виходу з хвороби. Не чекати з моря погоди, не шукати виправдань, а діяти! У вашому здоров'ї зацікавлені тільки ви. Будьте господарем свого життя!

Шукайте оптимальний для вас режим роботи, відпочинку, харчування. Шукайте ті прийоми, які допоможуть саме вам. Не забувайте просту істину: «Порятунок потопаючих - справа рук самих потопаючих».