Дієти і мігрень: чи варто жертвувати здоров'ям заради фігури?
Останнім часом лікарі почали залучати нашу увагу до того, наскільки погано відбиваються на здоров'ї людського організму найрізноманітніші дієти. Недавні дослідження показали, що більш ніж 30% жінок, які виснажують себе голодуванням з метою зменшити свою вагу, страждають сильними мігренню.
Причому лікарі впевнені, що мігрень може бути викликана неправильним харчуванням під час дієти, виснажливої голодуванням, а також зниженням кількості вживаної рідини. Крім того, навіть ті жінки, які ніколи раніше не стикалися з такою проблемою, можуть відчути погіршення свого стану. Навіть, якщо ви не сидите на жорстоких дієтах, а просто вирішили відмовитися від вживання деяких звичних для себе продуктів, організм може відгукнутися на це головним болем.
Які ж звички в харчуванні або дієти можуть привести до мігрені?
Голод - не тітка!
Якщо ви вирішили обмежити свій організм в отриманні звичних для нього щоденних калорій, то це може дуже швидко привести до розвитку небажаної мігрені. У тому випадку, якщо вам вже дуже хочеться схуднути, то робити це необхідно «з розумом», а найкраще - разом зі своїм дієтологом. Він повинен розписати для вас необхідний раціон на кожен день, який допоможе схуднути і не отримати при цьому мігрень. Взагалі, організм вимагає їжі приблизно один раз на чотири години. Звичайно, ніхто не зобов'язує вас наїдатися, але от невеликі перекуси у вигляді яблука або вівсяного печива нікому не зашкодять.
Організм вимагає води!
Мігрень дуже часто розвивається від зневоднення організму. Поки що лікарі не можуть пояснити, чому кровоносні судини сильніше звужуються, якщо їм не вистачає рідини, але це дійсно так. Крім того, головний біль може розвинутися від нестачі мінеральних солей, електролітів. Якщо ви відчуваєте, що у вас починається черговий напад мігрені, випийте дві склянки води. Це допоможе або запобігти його, або зробити набагато слабкіше.
Штучні підсолоджувачі - ще одна причина мігрені
Під час дієти жінки намагаються замінити цукор на штучні підсолоджувачі, навіть не здогадуючись, що вони можуть бути чутливими до них. Самим шкідливим для здоров'я вважається аспартам, який входить до складу численних дієтичних продуктів і напоїв. Якщо під час дієти ви відчуваєте себе недобре, головні болі не покидають вас, то краще відмовитися від підсолоджувачів.
Кофеїн - друг чи ворог?
Дуже часто буває, що люди обмежують себе у вживанні кофеїну. Звичайно, багато лікарів вважають, що кофеїн погано впливає на здоров'я нашого організму, але якщо ви вирішили різко припинити його вживати, це може призвести до розвитку мігрені. Майже половина людей, які відмовилися від кофеїну, страждають частими головними болями, запамороченням і зниженням тиску. Щоб такого не сталося, краще всього відмовлятися від чашки кави вранці поступово.
Звичайно, бути красивою - це прекрасно, але краще всього бути здоровою. А ще краще - стежити за своїм харчуванням і фігурою, щоб організм завжди відчував себе на всі 100%!
