Збереження зору для ледачих?
І так хочу поділитися з вами своїми знаннями, пов'язаними із зором. Я не буду вдаватися в фізіологічні подробиці, я думаю, ви з ними вже знайомі. Так від чого ж сідати зір?
Проблеми:
До погіршення зору веде не одна, а кілька причин, і на жаль навіть одна з них може привести до негативних результатів.
Розглянемо їх:
1) Монітор - джерело світла, а будь-яке джерело світла несе в собі потенційну загрозу для очей (спробуйте посвітити собі ліхтариком в очі).
2) Напруга очей. Будь-яке тривале напруження шкідливо для м'язів. Відпочинок і розслаблення вкрай важливі, уявіть собі, що ви тримаєте свій стілець протягом години (армійська приколюх) .Для експерименту можете спробувати потримати його на витягнутих руках хоча б хвилину. Я свій 1 хвилину і 15 секунд можу тримати, хоча звичайно в перші 20 секунд і мови бути не може про його тяжкості. Ну так от якщо ви постійно тримаєте очі в напрузі, очні м'язи так само як і звичайні починають пристосовуватися до цього (хитавицям на замітку) і в підсумку ви вже не можете їх розслабити, щоб дивитися в далечінь (спасибі кеп).
3) Тривала фокусування на одній відстані. То ж не несе в собі нічого приємного, мало того що очі перебувають у постійному напруженні, так вони ще й фокусуються на одній відстані, що змушує їх адаптуватися тільки для цього рівня.
4) Ну ще можна додати частоту. Частоту чого? Та всього! Частота монітора / телевізора, ламп денного світла. Якщо з моніторами і телевізорами з приходом ЖК і плазми все стало по легше, то лампи все ще не здаються, відвойовуючи у нас діоптрію за діоптріями. Якщо хто не знає лампи денного світла (які в під'їздах) працюють з такою ж частотою, що електрика у нас в розетках, з частотою 50Гц (у самого беспонтово монітора і то 60). Ви повинні були помічати боковим зором мерехтіння цих ламп.
Ну тепер, якщо вам ще не набридло, або Про БОЖЕ вам не байдуже ваше зір, я постараюся пояснити як боротися з цими проблемами. Звичайно, я врахував, що більшість з вас ледарів-лежебоки, яких більшість в нашому тлінному світі. Тому вирішив все зробити максимально доступно.
Давайте по порядку
Рішення:
1) Боротьба зі світлом від монітора - найскладніше для виконання технічно. Бо нам треба зробити так, щоб світло від монітора, не була світліше оточення. Ну, на крайній випадок, трохи більше яскравіше. Для початку можна спробувати зменшити лють в налаштуваннях монітора, якщо легше від цього не стало, то доведеться працювати з освітленням в кімнаті, або купити хороший підлоговий світильник і розташувати його, де небудь недалеко за спиною.
І так у нас повинен бути монітор яскравіше стіни за ним і з джерелом світла, що падає на його екран (тіні на моніторі той же не з розряду приємних нам речей). Це джерело світла не має бути видно вам, навіть боковим зором, і не має відображатися в екрані (у екрані взагалі нічого не повинно відображатися).
2) Ну з напругою все повинно бути очевидним - треба розслабитися. Так як ми ледачий народ, відповідно і методи вирішення у нас будуть не потребують застосування значних зусиль. І так: саме просто для зняття напруги, це після годинки іншого проведеного на просторах контакту, або за прочитанням улюбленої книжки це лягти і заспокоїтися. Після стресів отриманих від не прокоментували нової аватари, і отриманням всього лише одного плюсик від копіпастного красивого висловлювання (і то від вас самих), необхідно розслабитися. Для цього лягаємо (не так на обличчя), закриваємо очі і медитуємо. Для посилення ефекту можна (а іноді навіть потрібно!) Включити музяка (heavy metal наприклад). І так тут є 2 умови:
1. Очі потрібно дійсно розслабити, що не кружляти очним яблуком, а завмерти.
2. Це необхідно побачити темряву. Пам'ятайте такі жовтенькі цятки, що з'являються при закритті очей. Це залишки зображення (по суті світла) на сітківці, і саме від цього треба буде позбутися. Для цього треба закрити очі долонями, щоб світло не проникало через них (ні в якому разі ні натискайте, а краще взагалі не торкайтеся очного яблука) і представити що небудь дуже чорне (тільки не космос, не такий вже він і чорний), ну і чекати власне. Таке «вправа» можна робити взагалі один раз в день перед сном. Але от просто полежати хвильку іншу з закритими очима, це можна і по частіше.
Увага чит! Спеціально для ледачих: Коли відчуєте, що очі втомлюються (краще все ж не рідше ніж раз на годину), закрийте очі, притисніть долоні до очних діркам (знову ж таки не торкайтеся очного яблука) і розслабтеся ... повільно порахуйте до 10 і все.
3) Ну тут допоможе тільки періодичне «расфокусірованіе». Якщо читаєте книгу, поки перегортаєте сторінку, подивіться в інший бік і інше відстань від книги, бажано якомога далі. Наприклад, якщо читаєте сидячи навпроти стіни, можна просто переводити погляд на неї. За комп'ютером те саме можна вибирати час, наприклад, коли вантажиться сторінка.
Ну і звичайно ж найпотужніше оружіє- вправу. Встаєте біля вікна, малюєте маркером точку (або можна вибрати будь-яку вже готову), фокусуєтесь на ній, потім на найдальшому об'єкті у вас за вікном, (в моєму випадку це гора любові) коли повністю сфокусіруетесь, назад на точку і так хвилинку - іншу . Суть вправи така, що треба перефокусуватися від найближчого об'єкта, до найдальше. Робити це треба при хорошому освітленні і можна навіть в кімнаті з пальця на стінку, струму ефект гірше буде.
4) Викинути ЕПТ монітор (які великий) і купити нарешті те ЖК. А от з лампами складніше, якщо з під'їздом ще можна якось ужитися, то з робочим місцем на роботі, або в аудиторії, або на дай бог в шкільному класі ... Якщо ви з активістів, то можете звичайно боротися з цією справою (кінцеве заняття) . Хоча так-то в розвинених країнах їх заборонили встановлювати в дитячих садах і школах. Загалом, ця проблема лягати на ваші плечі, хоча в принципі, якщо на них не дивитися (навіть боковим зором) нічого страшного не повинно статися.
І так, в загальному закінчив свою невелику статтю оповідає про заощадження вашого зору. Звичайно, багато в чому здоров'я залежить і від людини індивідуально. У когось з генетично слабким зором і в 5 років вже -6. А хтось по 26 годин на добу довбається в моник і ще години 2-3 читає у поштовху і зір у них 100% і буде 100% им через 30 років. Якщо ви відчуваєте, що ваш зір швидко слабшає, то звичайно краще звернутися до окуліста і розширити комплекс вправ. Ці поради лише допоможуть вам зберегти ваше зором, зупинити його погіршення, але навряд чи його відновить (хоча чим чорт не жартує) .У загальному, бережіть зір.
