Чи все ви знаєте про бані?

На тему лазні ходить багато різних розмов про її корисності. Але щоб був максимальний ефект, потрібно знати деякі правила. Корисний ефект для здоров'я виникає в банному процесі, був відомий вже давно і керівництво по правильному банного процесу давав ще Авіценна.

Їжа

Він дуже правильно говорив, що якщо перед лазнею щільно поїсти, відчуття будуть не дуже в зв'язку з «закупоркою судин слизом». Баня активізує обмін і якщо перед лазнею щільно поїсти, то в органи надходять продукти розпаду, те, що залишилося від їжі після вилучення з неї всіх поживних речовин, а головне завдання лазні - виведення токсинів з організму, очищення як зовні, так і зсередини.

Також Авіценна абсолютно правильно писав про те, що якщо піти в лазню натщесерце, то самопочуття також буде не дуже за рахунок виснаження соків організму. Банні процедури провокують активний скидання токсинів з потом через пори шкіри. А піт сам по собі - це «придаток крові», оскільки оскільки при необхідності активного потовиділення використовується плазма крові, вона ж фільтр, тому обсяг крові падає, викликаючи стан атонії - загальне виснаження організм, тому ми можемо підтвердити абсолютно правильну рекомендацію Авіценни - приблизно за годину до лазні перекусити, не перевантажуючи при цьому організм. І правильність цієї ідеї підтверджується простим досвідом.

Годинники

Ще одна річ, на яку варто звернути увагу при плануванні банних процедур - це час. Ми вже говорили про те, що в добовому ритмі існують певні години активної роботи тих чи інших органів нашого організму, а оскільки лазня активізує систему виділення - в основному сечостатеву, то орієнтуватися ми будемо на години найбільшої активності саме цієї системи органів. Період найбільш активної роботи нирок в нашому організмі - з 17.00 до 19.00 за місцевим часом, і саме в цей час в Китаї ставлять голки для того, щоб надати максимальний корекційний ефект на нирки. Тому лазня буде найбільш корисна, якщо основні банні процедури проводити, починаючи з 17 години. При цьому до 19 годин можна досить активно заходити в парильню і паритися, а от уже після 19 - краще відпочити - попити чаю, щоб організм міг відновити свій гомеостаз. З 19.00 до 21.00 - період найбільшої активності серцево-судинної системи, і оскільки банні процедури дають велике навантаження на серце і судини, то в цей час краще в парну на заходити, а дати організму можливість для спокійного відновлення.

Дні тижня

Хоча для жителів сучасного мегаполісу дні тижня діляться, як правило, на робочі та вихідні, тим не менш, існує різниця в днях тижня по їх загальному впливу на біоритми нашого організму. Кожен день тижня несе в собі додаткове навантаження - так вже мало хто пам'ятає, що історично субота - це останній день тижня, а неділя - перший, а аж ніяк не останній, як зараз прийнято в більшості європейських країн. І це нам дуже важливо пам'ятати при виборі дня для наших банних процедур, так як традиційними «банними» днями вважаються четвер і суботу, і на те є свої причини. Четвер відомий давно як «чистий четвер» в страсний тиждень, субота - додатковий день, коли ми можемо встигнути доробити те, що не встигли протягом тижня, а також зі спокійною душею можемо розслабитися і відпочити, після активної робочого тижня.

Банна процедура в її повному варіанті, про який ми зараз говоримо, має дуже потужне енергостімулірующее вплив, тому дуже бажано для досягнення ефекту очищення і відновлення організму, пам'ятати основні правила.

1. Відвідуємо лазню тільки раз на тиждень, бажано по четвергах, тому більш часте відвідування лазні створює зайве навантаження на організм - на серцево-судинну і видільну системи, перевантажуючи роботу всіх органів. При цьому мова не йде про парної в фітнес клубі, куди ви заходите на кілька хвилин прогріти м'язи після тренувань у спортивному залі або басейні - це можна робити так часто, як ви вважаєте за потрібне, орієнтуючись виключно на своє самопочуття, головне при цьому - не перевантажуватися .

2. Протягом наступних діб після лазні йде активна перебудова організму, і тому ваша життєва активність буде знижена. Баня дає дуже серйозне навантаження на весь організм і на наступний день після лазні планувати підвищені «спортивні досягнення» просто не варто. На наступний день після лазні бажано мати спокійний режим без підвищених навантажень - як фізичних, так і психічних.

3. Баня потрапляє в тижневий ритм і повна адаптація організму настає після 3-го відвідування, тому відвідувати лазню треба раз на тиждень, зрозуміло, в один і той же день.

Правила лазні

Перше, воно ж основне - ніколи себе не гвалтуємо, потрібно прислухатися до свого організму і орієнтуватися на своє самопочуття. При виникненні будь-яких неприємних відчуттів - запаморочення, потемніння в очах, слабкість, підвищене серцебиття - відразу ж покидаємо парну. Тут не потрібно «скупитися» або будувати з себе «спортсменів» - організм адаптується поступово, і вже наступного разу ви зможете провести часу в парній більше, ніж у перший.

Друге - за час перебування в лазні заходимо в парну 3-4 рази, 3 рази - це мінімум і 4 - максимум - менше трьох разів - не буде повноцінного ефекту, більше чотирьох разів - вже перевантаження організму.

Третє - ніякого алкоголю і прохолодних напоїв в бані - алкоголь просто небезпечний, оскільки вже сам по собі надає навантаження на серце і судини, підвищує тиск, а також навантажує сечостатеву систему, викликаючи набряки. Вода, навіть кімнатної температури, на клітинному рівні не засвоюється, зате легко забезпечує спазм сечового міхура, перехідний в подальший катар. Тому - тільки теплий чай, і краще всього зелений або трав'яний з лимоном. Лимон краще вичавити в чай, а не класти часточку, оскільки цедра надає чаю злегка гіркий смак, що буде в умовах лазні додатковим навантаженням на серце.

Четверте правило - після того, як вийшли з парної - відразу ж потрібно йти під холодний душ або облитися холодною водою, найкраще, звичайно, пірнути з головою в крижану купіль - вибирайте варіант по вашому самопочуттю. Якщо ви вибрали душ, то спочатку промийте холодною водою ноги, потім тіло, і обов'язково в кінці полийте на голову - для того, щоб вирівняти температуру шкірних покривів всього тіла. Якщо ви вирішили зануритися в купіль, то поринайте обов'язково з головою - бажано кілька разів.

Якщо після цієї процедури ви відчуваєте легку прохолоду шкіри, можна зайти в парну догреть, але не більше, ніж на 1-2 хвилини - щоб зігріти шкіру.

Ароматерапія

Коли з'явилася лазня, мало хто був знайомий з цим терміном, тим не менше, «квас не тільки пили, але ще й на камені лили». Наш організм наповнений різними аналізаторами, які реагують на запахи, кольори та смакові відчуття. Нещодавно у нас в лазні в зграю води, якою поливають на стіни, додали сік часнику, «на апетит тут же пробило всіх присутніх», і не дивно, бо ще з аюрведи відомо, що часник поліпшує роботи кишечника і активізує травлення, а оскільки баня сама по собі вже активізує травлення, то лазня з запахом часнику дала подвійний ефект.

Будь аромат в лазні володіє дуже активним впливом на організм. Найбільш традиційні варіанти ароматерапії в лазні - це пиво і евкаліпт - обидва підсушують і підвищують енергетику. Діють на нирки і підшлункову залозу (тому вода - керує системою нирок, а вологість - підшлунковою залозою). При цьому пиво краще використовувати нефільтроване - живе, з мінімальним вмістом консервантів, а евкаліпт - можна у вигляді справжнього евкаліптової віника - його потрібно попередньо запарити в гарячій воді і в парильні притулити його до обличчя і дихати через розпарені листя.

М'ята - підвищує вологість як в парній, так і в організмі, тому при ендокринної недостатності, сухості шкіри, ламкості волосся і нігтів - дуже корисний аромат.

Ромашка аптечна - знімає спазм і роздратування сечостатевої системи, має общерасслабляющім дією, корисна при будь-яких захворюваннях сечостатевої системи, дуже корисна, якщо у вас комбінований тип шкіри.

Всі хвойні аромати має антисептичну дію, оскільки ефірні масла містять фітонциди. Загальний ефект - підвищують сухість, підвищують дренаж, посилюють потовиділення.

Спецпроцедури

Баня - вона буває різною. Перше і головне властивість лазні - це елемент кліматотерапії, тому там, де взимку холодно і сиро - просто щоб не хворіти, давати організму сухе тепло, - фінська сауна. Там, де зима холодна і суха - контітентальний варіант - тепло потрібно вологе, відповідно і підійдемо. Ну є інші варіанти - так в південних регіонах - у Туреччині, наприклад, де проблема холоду в принципі відсутня, зате у зв'язку з теплим кліматом виникають проблеми гіперактивного обміну, і як наслідок, гіперінтоксікаціі організму, чудово діє хамам. У такій парній не дуже жарко і багато пара - гіпервлажность, відповідно, сечова і ендокринна системи стимулюється, що сприяє підвищенню імунітету, виведенню токсинів з організму, підвищеному дренажу, загальне зміцнення імунітету. Тому хамам показаний при хронічній втомі і зниженому імунітеті. У своїй основі хамам - це сірчана лазня, а сірка - це гомеопатичний Сульфур, основною дією якого є дезинтоксикация.

Віники

У лазні застосовується три види віників: дубовий, березовий і хвойний.

Дубовий віник - енергостмулірующій, через його великого розміру паритися їм, особливо не маючи звички, дуже складно, основне його завдання - це «нагнати пар», за рахунок створення циркуляції гарячого повітря. Дубильні речовини, що містяться в листі, підтримують роботу серця і судин, запобігає розвитку склерозу судин.

Березовий віник - повна протилежність дубовому - пар їм не наженеш, зате глибокий масаж з ефірними маслами, що містяться в листі берези, вам гарантований.

Хвойний (ялівцевий) - активізує біологічно активні точки і зони, активно підвищує обмін. Застосовується при венозному застої, активізує периферичний кровообіг, знезаражує.

Масаж

Якщо десь і корисний масаж, то тільки в лазні, і робити його потрібно тільки після 2-3-го заходу в парну, що забезпечує глибокий прогрів м'язів. Масаж в лазні має суто лікувальні властивості. Без ґрунтовного прогріву можна робити або косметичні види масажу (антицелюлітний, наприклад), або ті види, в яких застосовується локальне прогрівання під час масажу (гарячими каменями, спеціальними зігріваючими лосьйонами і т.д.)