Відпочинок для душі і тіла: що таке паротерапія?
Прислухайтеся до свого організму: хіба він не вимагає хорошої фізичної навантаження? А лазня якраз і є справжньою аеробного навантаженням, не гірше бігу або їзди на велосипеді.
Під час перебування в парильні під дією гарячого вологого повітря шкіра і м'язи розігріваються, поліпшуються обмінні процеси, зникає втома, тонізуються всі системи організму. Відвідування російської лазні або сауни добре тренує серцевий м'яз. Але це за умови, що зі здоров'ям у вас проблем немає. Якщо ж ви в цьому не впевнені, порадьтеся краще з лікарем.
Підвищене потовиділення сприяє виведенню з організму кінцевих продуктів обміну речовин - «шлаків», нерідко токсичних для людини. З потім ці речовини виводяться через шкіру, що значно полегшує роботу нирок. Крім того, «паротерапія» діє розслабляючи на м'язи, що однаково корисно і для офісних працівників, змушених весь день сидіти, і для фізично активних людей.
Російська лазня і фінська сауна відрізняються температурою і вологістю пари.
У російській лазні температура доходить до 55-70 градусів Цельсія, а відносна вологість становить 60-80 відсотків. За таких умов відбувається інтенсивне потовиділення, а ось випаровування з поверхні тіла сповільнюється через високої вологості. Тому перегрів організму може настати набагато швидше, ніж в сухий парної. Через це в парилці не варто затримуватися довше 6-7 хвилин. Залежно від самопочуття можна зробити 2-3 заходу в парну, але загальний час перебування там не повинно перевищувати 12-18 хвилин.
Перед заходом в парну потрібно добре вимитися (без мила) і витертися насухо. На голові зав'яжіть бавовняну бандану або надіньте тоненьку вовняну шапочку, щоб не перегрітися. У перервах між заходами добре відпочиньте, випийте чаю з медом або трав'яного, щоб поповнити запаси рідини в організмі. Для отримання пари в лазні іноді застосовують не просто воду, а відвари трав (найчастіше - листя берези, квіти липи, ромашку, м'яту, материнку, чебрець або шавлія). Всі вони мають загальнозміцнюючу і оздоровчу дію. Така процедура особливо корисна для профілактики простудних захворювань.
Де можна від душі відшмагати людини віником, а він вам ще за це і спасибі скаже? Та ні ж, мова не про ігри садо-мазохістів, а про лазні ... Для масажу тут використовують віники з різних рослин. Березові рекомендують при болях у м'язах і суглобах, а дубові добре діють на жирну шкіру, оскільки надають підсушує і протизапальну дію. А ось віник з липи прискорює потовиділення, тому і корисний при ознаках застуди. Ялівець і ялина містять фітонциди, знезаражують повітря, а віники з них допомагають при респіраторних захворюваннях.
У сауні вологість повітря не перевищує 5-15 відсотків, зате температура досягає 90-110 градусів Цельсія. Перед заходом в гаряче приміщення також необхідно помитися і гарненько витертися, захистити голову шапочкою або хоча б рушником. Лягайте на нижню полицю (звикати до високої температури потрібно поступово), розслабтеся і не розмовляйте. Перший захід у парну повинен тривати не більше 10 хвилин, але якщо вже через п'ять хвилин у вас починає темніти в очах, негайно виходьте (вставати потрібно теж повільно), адже кожна людина реагує індивідуально.
Після першого заходу потрібно поплавати в басейні або ж прийняти прохолодний душ - це добре загартовує організм. Потім відпочиньте хвилин 20, випийте чаю, квасу або трав'яного відвару - і можна повторити все спочатку, але більше трьох заходів робити не рекомендується. Після «паротерапіі» не варто відразу йти додому, потрібно «охолонути» - відпочити в приміщенні як мінімум півгодини. Надмірне вплив на організм температурою понад 100 градусів і перебування в парній довше оптимального часу може призвести до погіршення самопочуття, так що краще не ризикуйте.
У лазню або сауну не можна йти на голодний шлунок, але не потрібно і наїдатися перед її відвідуванням. Оптимально - паритися через 1,5-2 години після трапези. Не можна паритися після вживання алкоголю, це зайве навантаження на серцево-судинну систему. Протипоказана парилка при важких розладах роботи серця, туберкульозі легень, при пухлинах. Не варто її відвідувати вагітним жінкам та маленьким дітям.
Але якщо зі здоров'ям повний порядок, тоді ефект від «паротерапіі» буде просто невимовний. А як здорово після парілочкі в приємній знемозі провести час за самоваром з друзями та поділитися останніми новинами!
