Як підвищити рівень щастя? Вісім кроків до гармонійного життя
Життя весь час пропонує нам вибір. Кожен день ми вибираємо, чи зробити ще один крок у бік творення свого щастя, або піти колишньої дорогою. Ці вісім правил допоможуть вам рухатися в напрямку більш гармонійного життя.
1. Будьте вдячні
Уміння дякувати долі (людей і себе) за все хороше в житті дуже важливо. Подяка фокусує нашу увагу на позитивних аспектах життя і, таким чином, підвищує настрій і впевненість. Навіть у самий похмурий день можна поліпшити собі настрій, зауважуючи, чому сьогодні можна порадіти. Ви прокинулися і здорові, випадковий перехожий потримав вам двері в під'їзді, вранці вистачило часу випити чашку улюбленої кави, а завтра ви зустрічаєтеся з найкращим другом. Згадайте, за що ви вдячні собі, скільки домоглися, незважаючи на всі складнощі шляху. Подумки відзначаючи хороші моменти в своєму житті, ви заряджаєте себе позитивними емоціями. Це не нудотне позитивне мислення. Це свідомий вибір концентрації уваги на об'єктивно прекрасних подарунках долі. Така фокусування уваги допомагає не зациклюватися, коли вам треба переключитися. Подяка - простий прийом, який вирівнює настрій і додає вам сили.
2. Творіть добро
Психологи радять час від часу свідомо робити щось корисне для інших, будь то ваші близькі або вчинені незнайомці. Пропустити вперед поспішає в метро людину, відкрити двері для мами з трьома дітьми, регулярно відвідувати потребують вас літніх родичів. Такі дії активізують цілу ланцюгову реакцію позитивних ефектів для вас і вашого оточення. Наприклад, ви починаєте відчувати себе більш здатним і сильною людиною. Підвищується ваша самооцінка. Ви також покращуєте настрій іншим людям, а це, в свою чергу, закладає основу для більш гармонійного стилю спілкування у вашому житті.
3. Насолоджуйтесь моментом
Життя складається з моментів. Уміння дійсно насолоджуватися маленькими радощами і приятностями створює фон для більш щасливого життя. Часто ми біжимо у справах і забуваємо звертати увагу на красу природи навколо, на всякі чудові дрібниці, які насправді можуть допомогти зняти стрес. Тому, коли вам потрібен буде відпочинок, не пропускайте ці речі мимо, а свідомо використовуйте їх, щоб поліпшити своє настрій.
4. Подякуйте наставника
Висловіть подяку людині, яка навчив вас чогось важливого в житті. Це ще більше закріпить результат.
5. Навчіться прощати
Уміння прощати - не їсти вміння забувати образи. Прощення дозволяє взяти відповідальність за свій внутрішній стан на себе, звільнитися від небажаних емоцій і зробити правильний вибір. А це можливо, якщо ви об'єктивно оцінюєте ситуацію і просто перераховуєте факти, замість того щоб засуджувати і тонути в емоціях. Уміння прощати звільняє вас від внутрішньої необхідності постійно повертатися в ситуацію і переживати біль знову і знову. Тверезо оцінивши ситуацію і взявши відповідальність за себе на себе, можна знайти розумний спосіб зробити свою реальність краще, чи не зависаючи в негативі.
6. Проводьте більше часу з сім'єю і друзями
Не секрет, що кількість грошей, висока посада, зовнішність і успіх не є найважливішими складовими щастя. На світі багато зовні успішних, багатих, але глибоко самотніх людей. На перших місцях у рейтингу компонентів щастя психологи все-таки називають вміння будувати міцні відносини в родині і наявність близьких друзів.
7. Поважайте своє тіло
Поважайте своє тіло. Коли йому треба спати - дайте йому відпочити. Коли йому треба рухатися - не лежіть на дивані біля телевізора чи з ноутбуком на животі. Регулярність тут необхідна. Здорові звички надійно працюють тільки в довгостроковій перспективі.
8. Знайдіть спосіб справлятися зі стресом
Життя не буває без труднощів. Помилки - невід'ємна частина життя. Тому ще один важливий інгредієнт рецепту щастя - навчитися справлятися з невдачами, при цьому залишаючись собою. Знайдіть щось, що допомагає саме вам. Головне, заздалегідь створити свій набір коштів на такі випадки. Хтось свідомо виробляє особливий світогляд, хтось медитує або ходить в спортзал, а хтось відпочиває на природі. Знайдіть свої способи справлятися зі стресом і свідомо їх застосовуйте, коли сонце зайшло за хмарки.
Ці вісім прийомів допомагають свідомо сфокусувати увагу на потрібних вам аспектах реальності. Фокусування уваги - простий, але дуже дієвий метод керувати своїм настроєм. А якщо є вибір, краще вже вчитися створювати собі такий настрій, яке допомагатиме рухатися до більш щасливою і повноцінного життя.
