Втома навалюється вже в понеділок?

Недостатній сон погіршує пильність.

У їхньому експерименті брали участь 142 особи - вони спали всього чотири години 5 ночей поспіль. Інші 17 осіб - учасників дослідження спали по 10 годин на кожну ніч експерименту. При цьому дослідники за допомогою спеціальних тестів перевіряли концентрацію уваги та швидкість реакції учасників, а також інші когнітивні здібності.

У підсумку, у тих, чий сон був обмежений, були виявлені погіршення концентрації уваги, зниження пильності та швидкості реакції. Але їх когнітивні здібності повернулися до норми після одного повноцінного нічного сну.

Люди, хронічно отримують менше сну, ніж потрібно організму.

»Як правило, для відновлення потрібен регулярний сон по 7-8 годин на добу, тому у більшості людей погіршуються когнітивні здібності при недостатньому сні. В ідеалі люди повинні спробувати отримувати хороший нічний сон кожен день, не сподіваючись на відновлення сил по вихідних, але, на жаль, не у всіх є така можливість », - відзначають дослідники.

Вихідні дні дозволяють більшості з нас відновити деякі з когнітивних функцій, які ми «втрачаємо» протягом тижня через недостатнє сну. Навіть одна ніч повноцінного сну (наприклад, 10:00) дає результат і може бути достатня для того, щоб налаштувати нас на робочий лад на наступний тиждень. «Що вже говорити про регулярне здоровий сон! Так що, якщо ви відчуваєте себе особливо млявими або втомленими по понеділках і не маєте можливості висипатися кожен день, висипайтеся хоча б по вихідним », - радять учені.