Тренування по самообороні. Покладатися на «авось» або на себе?

Кожен пише на теми самооборони зазвичай стикається з одними і тими ж питаннями і запереченнями. «Як же постояти за себе, якщо ти слабкий (а особливо - слабка жінка)?» І як закономірний висновок: «Нехай мій чоловік мене захищає!»

Поширений же чоловічий аргумент: «Все одно від кулі ні прийоми, ні газовий балончик не захистять!»

Ах так, ще аргумент, що приводиться зазвичай спортсменами: «Ніякі прийоми проти КМС з боксу не допоможуть!»

Всі ці «аргументи» об'єднує одне: що вчитися постояти за себе безглуздо. І начебто все правильно! Дійсно, навіщо слабкому вчитися себе захистити? Він адже слабкий, і найскладніше для нього - напружитися і щось зробити.

Навчання самообороні - Важка праця. І не тільки фізично, хоча багатьом нашим сучасникам саме неминучі фізичні навантаження здадуться надмірними. На жаль, чудес не буває. Якщо людина більшу частину життя веде малорухливий спосіб життя, його фізичні можливості часто дуже обмежені. А значить, для приведення себе в «конкурентоспроможне» стан тренування неминучі.

Але ж тренування не обмежуються виключно роботою над тілом. У не меншому ступені (а може, і більшою) вони тренують психіку, волю, дух. Роблять це будь-які скільки-небудь серйозні фізичні тренування, і вже тим більше цілеспрямовані тренування в самообороні. Та й фізичні зміни, так само як і навчання «прийомам» і «методам самооборони», хоча й важливі - ніщо без змін особистісних. У процесі ж тренувань поволі наступають ті самі зміни, формуються якості, без яких не спрацює жодна найефективніша техніка. Що толку навчати боягуза бити, якщо він, злякавшись, не зможе вдарити? Або не зможе вчасно втекти, злякавшись, що його вважатимуть боягузом? Або зі страху (породженого відчуттям власної слабкості) схопиться за зброю там, де людина більш впевнений вирішив би проблему більш мирними способами?

Долаючи себе на тренуваннях, долаючи партнерів у фізичному взаємодії, долаючи свій страх в силовій боротьбі, людина стає сильнішою насамперед психологічно. Він хоча б приблизно знає, на що здатний, а на що ні. У процесі грамотно вибудуваного тренінгу знімається (точніше, контрольовано послаблюється) ряд штучних внутрішніх бар'єрів: наприклад, боязнь вдарити людину. Як не дивно, багатьом людям заважає постояти за себе саме цей страх. Ще більша кількість людей бояться постраждати в зіткненні. До речі, обережність тут цілком виправдана. Але лише коли вона допомагає адекватно оцінити власні сили.

Можлива і зворотна ситуація: надмірно самовпевнена людина кидається в бій, переоцінивши себе, і наривається на серйозну відсіч. Але по-перше, тренування дають-таки навички рукопашного бою. А по-друге, в процесі тренінгу знімається невиправданий страх перед супротивником. Якщо на тренуваннях ми, нехай і з певними обмеженнями, протистоїмо навченому нападаючому, це формує закономірну упевненість в тому, що і в реальній ситуації ми зможемо протистояти агресору. Зрозуміло, атаки на тренуваннях повинні бути наближені до реальних настільки, наскільки можливо. Надмірно «шкодуючи» партнера, ми надамо йому ведмежу послугу, не давши можливості:

1) адекватно оцінити свої сили;

2) навчитися захищатися від дійсно агресивно атакуючого противника.

Крім того, тренування дозволяють мобілізувати, вивільнити здорову агресивність. Саме здорову, що дозволяє відстоювати свої інтереси, протистояти чужій ворожості. Тобто нормальної агресивності, яка у багатьох наших сучасників (особливо у жінок) пригнічена вихованням. Важливо не плутати здорову агресивність впевненого в собі людину з тією «агресивністю», що змушує маленьку собачку, істерично гавкаючи від страху, кидатися на величезного пса. Така поведінка властива невпевненим у собі людям, які відчувають себе нездатними протистояти чужому натиску і розраховують використовувати агресію як єдиний шанс.

Але в тому-то й справа, що подібна «істерична» агресія часто приховує слабкість, і якщо опонент не злякався першого напору, ця слабкість неминуче проявиться. Відповідно і результат зіткнення буде цілком передбачуваний ... До слова, іноді на курсах самооборони займаються налаштовують саме на таку ось псевдоагрессівную, люту реакцію у відповідь на загрозу. Рекомендація використовувати метод «скаженої люті» кочує і по сторінках відповідних посібників. Можу висловити лише свою особисту думку: як і будь-який метод, заснований на «авось прокотить!», Це може спрацювати. З невпевненим і слабким противником, що маскує показною агресивністю власний страх. Тобто - з особистістю східного типу.

Найважливіший показник правильно вибудуваного тренінгу - те, що відбуваються в процесі його зміни повинні зачіпати особистість в цілому. Навчання самообороні, як правило, не обмежуються вузькою сферою. Адже більшість тих, хто приходить на курси самооборони, потребують насамперед у психологічній підготовці. Впевненість у собі, здатність захистити свої інтереси, самоповага - це якості, які проявляються у всіх сферах життя.

Але повторю: все це не дається просто так, а досягається в процесі роботи над собою. Що робить людину жертвою? На дев'яносто відсотків - власні страх і невпевненість. Адже насправді людину не можна налякати - можна тільки злякатися. Агресор використовує страх потенційної жертви, щоб управляти їй, диктувати переляканому «Терпила» свою волю. А чи так просто управляти тим, хто став сильнішим в результаті власних свідомих зусиль? Хто цілеспрямовано працював над собою, виправляючи власні слабкості і страхи?

Крім того, грамотний тренінг самооборони обов'язково включає в себе відпрацювання дій в найбільш ймовірних ситуаціях. Зазвичай це «наїзд» агресивних особистостей з образами і психологічним придушенням, напад в обмеженому просторі (наприклад у ліфті), самооборона в автомобілі ... Причому важливо, що відпрацьовуються не тільки фізичні дії (простіше кажучи, прийоми), але й оптимальну поведінку, і навички протидії тискові (загрозі), і способи вербального вирішення конфлікту. І ніхто не завадить вам опрацювати свої, актуальні саме для вас, ситуації.

Наприклад, відпрацювати модель поведінки при загрозі домашнього насильства. Не виключено, що виявиться простіше «розрулити» ситуацію вербально або навіть не довести до відкритого протистояння. Але в будь-якому випадку без впевненості у власних силах, у здатності і головне - готовність постояти за себе, все це залишиться лише мріями. А впевненість не з'являється з нізвідки. Точніше, така впевненість називається самовпевненістю і часто йде лише на шкоду. Справжня впевненість спирається на реальні можливості.

А для того, щоб ці можливості знайти, доведеться потрудитися, адже ніщо не дається саме по собі. Активний підхід до вирішення проблеми означає, що людина нарешті прийняв на себе відповідальність за власне життя, перестав перекладати вирішення своїх проблем на інших і сподіватися на звичне «авось».