Що таке самостійна тренування в бойових мистецтвах? Частина 1
Напевно, перша і головна перешкода занять спортом - брак часу. Ні, на самій-то справі причина, звичайно, в ліні і небажання. Як то кажуть: не хочеш - знайдеш причину, хочеш - знайдеш спосіб! Але буває, що часу дійсно не вистачає.
Все-таки доросла людина зазвичай оточений чималою кількістю турбот. Правда, більшість їх взяті на себе добровільно, хоч ми і вважаємо їх вимушеними і навалилися. Але ця тема заслуговує окремої розмови. Зараз - до практичної сторони, до самостійного тренінгу. Насамперед - до тренінгу в бойових мистецтвах (далі БІ), оскільки мені він ближче. Але все сказане тут нескладно адаптувати під індивідуальні потреби майже кожного. Було б бажання.
Багато починаючі кидають заняття саме через несподівано змінилися обставин і утворилася брак часу. Адже і не тільки початківці!
Вихід знаходять ті, для кого бойові мистецтва - Не просто розвага, а спосіб життя. Хоча ні, брак часу іноді заважає і цілком серйозним практикам.
Насправді проблему вирішують ті, хто хоче. І ті, кому потрібно. Для кого БІ та фізичні навички взагалі - щось утилітарне, затребуване. Навіть якщо професійна діяльність ні з чим подібним не пов'язана, іноді життєва ситуація вимагає оволодіння навичками самооборони. При дійсної необхідності зазвичай знаходиться і можливість!
Так що «брак часу» я найчастіше вважаю просто «відмазкою». Якщо вдуматися, заняття більшістю БІ не вимагають спеціального місця або спорядження. Звичайно, мова не про професіоналів! Я не знавець боротьби, а в ударних і збройових видах можна практикуватися в поодинці. Є відпрацювання «по повітрю» і на снарядах, бій з тінню та ін. Навіть формальні комплекси можна, нехай і з застереженнями, практикувати при нестачі місця. Зробили кілька рухів, дійшли до стіни - відступили і продовжили. Ті, хто хоче, так роблять ... значить, і ви можете!
І зал не потрібен. До речі, його відмінно замінює вулиця. Парк, сквер, двір ... Соромитеся? Нехай соромляться ті, хто п'є там пиво! Все ще соромитеся? Ваша справа ... і ваш вибір. Я особисто тренуюся на вулиці зі зброєю, і ніхто не підходить з розпитуваннями. Насправді нікого не цікавлять чужі проблеми і чужі незрозумілі заняття, просто ви цього ще не зрозуміли.
До речі, про зброю та інше інвентарі. Багатьох адже зупинить його відсутність або той же помилковий сором «махати при всіх мечем». Ну тоді не махайте! Взагалі! Якщо ви займаєтеся чимось постидним- якщо «соромно» сильніше, ніж «потрібно» або «хочеться» ...
Одного разу про наших тренуваннях сказали:
- Що вам потрібно? Та нічого! Наділи що не шкода, вийшли у двір, підібрали палиці ... І тренуєтеся!
Так і є, хоча палиці все ж краще принести свої. Я вважаю, що зброя має бути зручним, а розмір і вага імітації хоч трохи відповідати реальному зброї. Хоча періодичні тренування з незручними і нестандартними предметами можуть дати чимало. Але лише досвідченим практикам.
Дерева замінять частину гімнастичних снарядів, хоча не складно знайти і звичайні турніки і бруси. Та й ті підходять на роль тренажерів: для відпрацювання блоків, захоплень, поштовхів-ривків, ухилів ...
Навіть звичайний виступ стіни або просто кут при бажанні використовується для відпрацювання технік. До речі, на стіні або товстому, потужному дереві відмінно працює ізометричні вправи. А деякі особливо просунуті майстра відпрацьовують на стіні удари. Хоча, напевно, це все ж швидше екстрим!
Що, якщо на вулиці негода, а вдома зовсім немає місця? Перше можливо, хоча це багато в чому питання гарту організму. А ось друге ... Згідно старому прислів'ї, «де може лягти бик, там може вдарити кулак». Так що вся справа знову в бажанні.
Сильний дощ або снігопад справді позбавляють тренування задоволення. А ось невеликий може, в міру ускладнивши тренування, підвищити її ефективність. Та й сама тренування на вулиці - зовсім не те, що в залі! На нерівній або слизькій поверхні мимоволі включаються м'язи-стабілізатори. Ми швидше втомлюємося, зате фізичні якості (сила, координація) розвиваються багато швидше. А ще увагу, техніка. Вміння орієнтуватися в просторі, особливо якщо тренуватися на обмеженому просторі, наприклад, серед дерев.
Взагалі ж принадність вуличних тренувань саме в тому, що на вулиці (на відміну від залу) ми не обмежені ні часом, ні простором. До того ж звикаємо рухатися в повсякденному одязі. Це особливо важливо практикуючим прикладні БІ. Їм взагалі корисно регулярно тренуватися в незручній, важкої, спекотною, стискує одязі. Тренуватися на вулиці, сходах, в ліфті ... Скрізь, в будь-який зручний час.
