Як вибрати школу самооборони?

Знайти «свою» школу бойових мистецтв непросто, а школу самооборони - тим більше. Дати реальну підготовку можуть в будь-якому вигляді єдиноборств - залежить це не стільки від напрямку, скільки від тренера. Але є школи, орієнтовані саме на навчання самообороні. Запитайте себе: чого саме ви хочете досягти і який час готові витратити на навчання?

Самообороною зазвичай цікавляться, коли вміння захиститися знадобилося терміново. Значить, немає часу на підготовчий етап, можливості займатися фізпідготовкою, відточуванням філігранної техніки. Але немає і завдання вистояти на рингу 4 раунди, немає навіть цілі перемогти. Потрібно прорватися і втекти, якщо немає особливих обставин типу необхідності захищати слабкого.

Для цього потрібно вміти:

- Сильно і точно бити і захищатися від ударів;

- Не боятися бити і отримувати удари;

- Звільнятися від основних захоплень;

- Використовувати захвати та найпростіші больові дії;

- Використовувати підручні предмети;

- Діяти в «стандартних» ситуаціях.

Також потрібно уявляти собі:

- Тактику захисту від 2-3-х нападників;

- Принципи захисту від загроз (і атак, але це набагато складніша і небезпечніша) холодною зброєю;

- Принципи використання газової та травматичної зброї.

Бойові навички повинні освоюватися з перших занять. Краще, якщо вони проходять без зайвого формалізму. Адже зазвичай в школах єдиноборств вчать битися не просто, а певним чином, «по школі». Це важливо, якщо ми збираємося далі практикувати даний напрямок. Для самооборони ж формальні вимоги не так важливі. Формалізація повинна не підганяти людини під стиль, а вчити його діяти більш раціонально. Є загальні правила: тримати руки перед собою-підігнути колені- посилати зусилля від ніг і таза- після удару повертати руку для захисту голови-бити серіями ... Конкретні ж манера руху і прийоми можуть бути індивідуальні.

Прекрасну технічну та психологічну підготовку за короткий час дають контактні спортивні єдиноборства: бокс і боротьба, контактне карате, муай-тай ... І в школах самооборони бокс часто беруть за основу. Так що варто почати з боксу. А через кілька місяців додатково зайнятися боротьбою. У ряді спортивних систем (кудо, змішані єдиноборства, бойове самбо) удари і боротьбу освоюють паралельно. Але для багатьох ситуацій достатньо базових навичок боксу.

А ось фізичною підготовкою доведеться займатися самостійно. Форму підтримують не тренуваннями по самообороні, а заняттями фітнесом та іншої фізичною активністю.

Навчання самообороні тим і відрізняється від «звичайних» тренувань в бойових мистецтвах, що тут немає підготовчого етапу, а техніки повинні працювати у людини з будь-яким рівнем фізичної підготовки. Якщо прийом вимагає великої сили, чи багато користі від нього літній людині, нетренованій жінці? Студенту «ботаніку»? А адже саме людям непідготовленим потрібно вчитися себе захищати. Розкрию секрет: прикладні навички повинні формуватися максимум за рік. Надалі їх можна і потрібно вдосконалювати, але через рік ви повинні володіти впевненими навичками ведення бою хоча б з одним супротивником. І мати уявлення про те, як діяти в «типових» сітуаціях- відбитися від 2-3-х агрессоров- захищатися від противника, озброєного ударним або колючо-ріжучим зброєю.

При необхідності можна займатися самостійно. Книг і відеоматеріалів в Мережі предостатньо, а секції боксу та боротьби є практично скрізь.

Що стосується холодної зброї, то краще всього отримувати навички роботи їм в школах ножового і палочного бою. На жаль: ні європейське, ні японське фехтування особливої користі не принесуть. Але вибір є. Зараз в Росії безліч клубів ножового бою, чимало шкіл філіппінських бойових мистецтв, вивчають роботу зі зброєю в російських стилях ... Головне - здоровий глузд. Він підкаже, чи зумієте ви саме тут отримати необхідні вміння.

Зосередьтеся на тому, що швидко «схоплюється», «виходить само». Техніки, на освоєння яких вам особисто знадобиться тривалий час, залишайте на потім. Не старайтесь вивчити побільше прийомів. Суть в умінні застосовувати обмежене число елементів в максимально широкому спектрі ситуацій.

Найкращий же варіант - проходження курсів в спеціалізованих школах самооборони, яких зараз чимало. Навчання в них часто будується модульно, курсами по 3 - 4 місяці. Починають навчання зазвичай з постановки ударної техніки, потім йде робота зі зброєю та підручними предметами.

Освоюють і навички протидії груповому нападу, розбирають найбільш ймовірні ситуації. Нерідко проводяться тренінги з окремих тем: бою в обмеженому просторі, використання предметів обстановки, обороні в автомобілі, роботі тим чи іншим підручним предметом... Список невичерпний. А заодно в школах самооборони готують психологічно. Наприклад, привчають не боятися агресивного нападника. Вчать визначати, чи можна вирішити ситуацію мирним шляхом або пора атакувати першим. І головне: тут ви навчитеся оцінювати власні можливості і ступінь небезпеки ситуації.

Проходження більш-менш повного курсу займе приблизно рік. Якщо займатися з душею, ви отримаєте навички, достатні для сучасного городянина. А далі залишається підтримувати форму, а в ідеалі один-два рази на рік брати участь у тренінгах по самообороні.

Так! Не ведіться на «чудо-курси», що обіцяють зробити з вас «машину смерті»! Інтернет заповнений подібними пропозиціями. Зазвичай вони відрізняються помітною рекламою і гучними обіцянками. Іноді пропонують і курс заочного навчання. Пропозицію підготувати за три дні «супер-воїна» повинно насторожувати розумної людини.

І в будь-якому випадку, при виборі школи подивіться відгуки про неї в Інтернеті. Найкраще на форумах, присвяченим бойовим мистецтвам. Варто там же задати питання про вибір школи самооборони у вашій ситуації і вашому місті. Не виключено, що там ви і зустрінете свого майбутнього тренера.