Як без шкоди для здоров'я вийти на роботу після свят?
Якщо говорити відверто, то шкоди своєму здоров'ю ми наносимо якраз під час свят. З перших днів відпочинку ми збиваємо режим сну і неспання (пізно лягаємо, спимо до обіду), їмо багато жирної їжі і вживаємо алкоголь.
Але без цього російській людині і свято не свято. Тим більше знаючи, що попереду багато вихідних, ми гуляємо на широку ногу. Кожен день ми обіцяємо самі собі раніше лягти і зробити розвантажувальний день, але не встигаємо. Святкові вихідні закінчуються, і ми з сумом розуміємо, що пора виходити на роботу.
Для початку розслабтеся. Не потрібно в перший же робочий день прикладати непомірні зусилля, щоб досягти якихось результатів. Працюйте як можете. Взагалі, після тривалого відпочинку організму потрібно мінімум три дні на розкачку. Але не варто і розтягувати цей період. Працюйте над собою.
У перший робочий день марно з головою іти в робочий процес. Ви все одно не зробите те, що потрібно, так якісно, як якщо б зробили через три-чотири дні. Зараз краще зайнятися дрібними справами, які безпосередньо не вплинуть на результат, але дозволять налаштуватися на робочий лад.
Наприклад, приберіть на вашому робочому місці. Напевно там лежать вже непотрібні папірці, записи, обгортки від цукерок з святкового корпоративу. Нагострити затупився олівець, викиньте непишучих ручки. Відкрийте новий щоденник і запишіть ваші плани і цілі. Розбийте їх за термінами реалізації і намітьте завдання, необхідні для їх здійснення. Цей спосіб дійсно працює і налаштовує на трудові будні.
Однак відсутність робочого настрою - це не єдина неприємність. На додаток до неї у нас погане самопочуття, поганий настрій і зовнішній вигляд. Тому після роботи виділяйте 30-40 хвилин на прогулянку на свіжому повітрі. Довге очікування транспорту на зупинці не вважається. Потрібно гуляти. Не поспішаючи і думаючи про хороше.
Позитивний настрой допоможуть повернути також продукти з високим вмістом серотоніну. Цей гормон відповідає за наше гарний настрій, тому буде корисним вживати протягом дня горіхи, курку, морепродукти і шоколад. Любителям кави і енергетиків краще на час адаптації замінити їх зеленим чаєм. Він з відновленням сил впорається куди ефективніше. Зима - період частих застуд. Мало сонця, брак вітамінів, а ще ці свята. Результат халатного ставлення до здоров'я - підірваний імунітет. Щоб після святкових гулянь не звалитися на лікарняне ліжко, приймайте полівітаміни.
Повернутися в нормальний розпорядок сну і неспання не так важко - згадайте свої колишні звички: у скільки ви лягали і в скільки вставали. Почніть дотримуватися режиму і намагайтеся його не збивати. Якщо вам здається, що під час свят ви втратили фізичну форму, і ви плануєте піти в спортзал, почекайте тиждень. Одночасний старт робочих днів і фізичних навантажень може негативно позначитися на вашому стані.
Головне - пам'ятати, що новорічні вихідні пройшли, але попереду ще стільки свят... А зараз саме час почати реалізовувати те, що ви загадали в новорічну ніч під бій курантів.
