Як вижити після новорічних свят?
Після низки святкових днів у багатьох три бажання - відпочити, схуднути і виспатися. Не новина, що новорічні застілля - Справжнє випробування для багатьох росіян. Як, з'ївши стільки гострої, кислої, жирної, солодкої їжі, запивши її рясною кількістю алкоголю і газованих напоїв, залишитися здоровим?
Свята не тільки вибивають багатьох з робочої колії, але й створюють безліч проблем з самопочуттям - Зайві кілограми, важкість у шлунку, надлишок шлаків і токсинів. Повернення до повсякденного життя вимагає від кожного моральних і фізичних сил.
Організму потрібна післясвяткова поетапна тривала терапія. Будь-які поради поправити здоров'я в короткий термін - не більше ніж блеф. При переїданні навіть корисна їжа стає отрутою. Шлунок розтягується за один раз, а щоб повернути його вихідну форму, знадобиться два тижні. А скільки потрібно часу, щоб шлунок прийняв вихідну форму при систематичних переїдання, відповісти проблематично.
Що ж необхідно, щоб привести себе в порядок?
Перше - заспокоїтися і викинути з голови думки про дієту і голодуванні. Не можна мучити організм то об'їданням, то голодуванням. Науково доведено, що дієти і голодування - шлях до ожиріння. Скинуту вагу при найменшій похибки в їжі швидко повертається. Дієти змушують організм активно запасати жир, голодування гарантує поганий настрій, додатково до всього м'язи тіла слабшають і обвисають.
Чи не морите себе голодом, не обмежуйте себе раптово і різко в кількості споживаної їжі. Це викличе уповільнення обміну речовин.
Від переїдання до нормального раціону організм повинен переходити поступово. Потрібні розвантажувальні дні в щадному варіанті.
Трохи скоротіть порції, їжте менше, але частіше.
За годину до сніданку можна випити склянку теплої води з лимоном.
Ретельно пережовуйте їжу, при цьому виробляється більше слини, яка допомагає травленню. Потрібно 20 хвилин, щоб сигнал від шлунка, що ви вже ситі, досяг мозку. Крім того, швидке заковтування їжі призводить до проковтування повітря, це зовсім не корисно.
Намагайтеся вечеряти за 3 години до сну.
Виключіть борошняні та сахаросодержащие продукти.
Скоротіть споживання солі, так як вона стимулює апетит.
Включіть в раціон овочі та фрукти, кисломолочні продукти і зелений чай.
Допоможе компот із сухофруктів, який містить велику кількість мінеральних речовин. Ізюм і курага містить багато калію, що необхідно для підтримки організму.
Приймайте вітамін С, продукти розпаду алкоголю в організмі його активно поглинають.
Введіть обов'язково в свій раціон вівсяну кашу, яка багата кальцієм, залізом, вітамінами групи В і очищає кишечник.
А гречка містить унікальний склад амінокислот і вітамінів, що необхідно організму завжди, а після святкових застіль особливо.
Корисні після свят овочі, особливо капуста, морква, буряк у вигляді соків і салатів. В овочах багато пектинів і клітковини, які нормалізують роботу кишечника.
Часник знизить рівень холестерину і підвищить опірність організму.
Пийте достатньо рідини, особливо якщо прийом їжі під час застіль супроводжувався вживанням алкоголю.
Каву, міцний чай, солодкі соки є невідповідним питвом для післясвяткового відновлення.
Краще пити звичайну воду або мінеральну, але без газу. Сік бажано розбавити наполовину водою.
У святкові дні більшість людей лягало під ранок і прокидалося в обід, режим дня збився, а це стрес для організму. Не забувайте про нормальний сні.
Після свят у багатьох з'являється почуття спустошеності, хандра, так як свята закінчилися і настали сірі будні. Позбутися проблем можна за допомогою фізичної активності та позитивного настрою, адже попереду чекають нові можливості та успіхи!
