Чому болить тенісний лікоть?

«Тенісний лікоть» - Це одне з найбільш частих ушкоджень від надмірного використання, і безумовно найбільш часте ушкодження верхнього пояса в спорті. Згідно з дослідженнями, до половини гравців в теніс, грають кожен день, 25%, що з'являються на корті один або два рази на тиждень, страждають цим захворюванням. Тенісний лікоть може виникати не тільки у тенісистів, а й у людей займаються іншими видами спорту з використанням ракеток, а також в гольфі.

«Тенісний лікоть» викликається повторним напруженням м'язів предплечья- це напруга передається вгору до місця прикріплення м'язового сухожилля до зовнішнього кістковому виступу ліктя, латерального надмищелку плечової кістки. Напруга може загострюватися, якщо спортсмен недостатньо тренований, використовує неправильну техніку або невідповідне спорядження. Часто це комбінація декількох факторів. Неправильна техніка ударів зліва (занадто «зап'ястні» удари) є основним фактором початку його утворення. Є безліч зовнішніх чинників, які можуть викликати «тенісний лікоть», включаючи:

• Ракетка - Чим важче ракетка, чим менше рукоятка й тугіше натягнуті струни, тим більша напруга руки.

• Поверхня корту - Тверда, міцна поверхня - особливо трав'яне і бетонне покриття - збільшують швидкість удару м'яча об ракетку, і, відповідно, величину напруги, переданого на лікоть.

• М'ячі - Старі і більш важкі м'ячі збільшують кількість напруги, передане на руку.

Недостатня тренованість є таким фактором ризику «тенісного ліктя», який найчастіше беруть до уваги, особливо недолік сили і гнучкості в плечі. Слабке плече часто є першою стадією в ланцюгу нездужань, які закінчуються виникненням «тенісного ліктя».

Часто стан починається з подразнення м'язів манжети повороту плеча, що викликає слабкість всієї руки. Слабкість руки може впливати на техніку, що в свою чергу, стає причиною виникнення «тенісного ліктя».

«Тенісний лікоть» особливо поширений в групі старше сорока років, так як, чим старшою стає людина, тим повільніше у нього відбуваються процеси загоєння. У спортсменів середнього та старшого віку мікронадриви м'язового сухожилля в місці прикріплення до зовнішнього кістковому виступу ліктя не встигають загоїтися між матчами. Нижче наведені додаткові поради щодо попередження «тенісного ліктя».

Симптоми:

• Поступове початок симптомів.

• Біль безпосередньо над зовнішнім виступом ліктя, латеральним надмищелком плечової кістки.

• Біль посилюється при обертанні зап'ястя проти зовнішньої сили, як, наприклад, при спробі повернути дверну ручку або потиснути руку.

Причина:

• Періодичну напруга м'язів розгиначів в передпліччя, яке передається до місця прикріплення сухожилля розгинача до зовнішнього ліктьового виступу.

Приводи для занепокоєння:

• «Тенісний лікоть» потребує ранньому виявленні та лікуванні. В іншому випадку в місці зрощення м'язового сухожилля із зовнішнім кістковим виступом утворюються рубцеві тканини, які ускладнюють усунення даного стану.

• Якщо біль у кістковому виступі на зовнішній стороні ліктя сильна, це може бути повний відрив сухожилля від латерального надвиростка, викликаний хронічним ослабленням структури.

Що Ви можете зробити:

• Прикладіть лід відразу, як тільки відчуєте симптоми. Масування льодом є особливо ефективною технікою при «тенісному лікті». Тиснуть пов'язки і підйом кінцівки не є необхідними, так як набряк відсутня.

• Через сімдесят 2:00 використовуйте вологу зігріваючу подушечку для прискорення загоєння.

• Припиніть активність, яка викликала стан, до тих пір, поки біль не пройде і не будуть прийняті до уваги причини, що зумовили пошкодження.