Як правильно висловити свої претензії чоловікові і добитися потрібних результатів?
Дуже часто жінки скаржаться, що мовчать, терплять витівки чоловіка, а потім зриваються. Він нічого не робить по дому, спізнюється, не допомагає, не там залишає свої шкарпетки, не закриває зубну пасту, що не миє за собою чашку, залишає її де попало ...
Ще багато всього, на вашу думку, чоловік робить неправильно, і це вас ображає.
Зазвичай у жінок в цих випадках спостерігається два варіанти поведінки:
1 варіант
Дружина мовчить і терпить в надії, що чоловік здогадається і виправиться сам. Втому і роздратування в цьому випадку накопичується, і чоловік з вчора ще коханої людини перетворюється на ненависного шкідника.
2 варіант
Чоловік чує постійні докори і звинувачення в неправильній поведінці. Вказівки на незроблене, що не прибите, що не прибране. Крики, образи. При такій стратегії чоловік починає захищатися, пізніше приходити додому, звинувачувати у відповідь. Адже найкращий захист - це напад!
Обидві стратегії аж ніяк не є корисними і зміцнюючими любов у сім'ї. Але якщо вони не ефективні, навіщо їх застосовувати?
Як же виправити ситуацію?
Давайте освоїмо ефективний спосіб висловлюватися і домагатися не сварок, а потрібних вам змін.
Перестаньте мовчати і виношувати в собі сумні думки про те, що вам не до душі. Жінка так влаштована, що якщо вчасно не скаже про те, що її турбує, то «Муха перетвориться на слона». Роздратування має властивість накопичуватися, і емоційного зриву або хвороби в результаті не уникнути.
При розмові застосовуйте техніку «Я-повідомлення» замість звинувачень у формі «Ти-повідомлень» і крику. Ось універсальна схема з 4 кроків:
1. «Я, мені»
У цій частині потрібно точно і адекватно висловити свої почуття і емоції з приводу ситуації чи вчинку. Наприклад:
«Я засмучуюсь», «я хвилююся», «я засмучуюся», «я переживаю», «мені неприємно», «мені не подобається», «я злюся» ...
2. Опис дії - Безоціночно і без переходу на особистості. Простіше починати зі слова
«Коли». Наприклад:
«Коли спізнюються», «коли не дослухаються до моєї думки» ...
3. Причина виникнення негативної реакції - Зазвичай простіше почати зі слів «Тому що». Наприклад:
«Тому що я не знаю причину запізнення», «тому що мені доводиться робити одне і те ж», «тому що у мене залишається мало часу на ...» ...
4. Заключна частина «Я-повідомлення» - пропозиція компромісного рішення в цій ситуації, бажаних вами змін. Наприклад:
«Мені б дуже хотілося, щоб наступного разу ...»
Отже, порівняйте. Замість «Ти знову спізнився!» спробуйте сказати: «Я хвилююся, коли запізнюються, бо не знаю причину запізнення. Мені б дуже хотілося, щоб ти дзвонив мені, якщо не можеш прийти вчасно ». Який вислів буде більш ефективним?
Що відбувається при застосуванні «Я-повідомлення»? Людина замість захисту себе починає замислюватися про ваших переживаннях і почуттях, і через якийсь час це дійсно стане для нього важливо. Через якийсь час він почне робити так, як ви просите.
Для того щоб застосовувати схему «Я-повідомлення» треба потренуватися. Випишіть ситуації, в яких найчастіше ви починаєте звинувачувати свого чоловіка і заздалегідь пропишіть, як ви будете реагувати.
А з приводу залишених шкарпеток, брудних кухлів і кришечок від зубної пасти, хочеться сказати окремо. Задайте собі питання: «Що важливіше - любов і мир в сім'ї або правильно складені предмети?»
Пам'ятайте, що чоловіче самолюбство дуже вразливе, не варто постійно тикати носом в шкарпетки і гуртки.
