Планування вагітності та харчування.
Ще на етапі планування вагітності потрібно переглянути свій спосіб життя, свої звички.
Здорове харчування
Ну, по-перше, поговоримо про їжу. Я за здорове харчування. А що це таке? Напевно, кожен вирішує сам для себе. У мене це - відмова від жирного, солодкого, мучного, консервованого. Звичайно ідеальний варіант, все таки - золота середина. І найголовніше, дорогі жінки, ніяких дієт. У період планування вагітності організму потрібно багато енергії для того що б зародилося нове життя. Звідки ж узятися цієї енергії, якщо майбутня матуся сидить 5 днів на кефірі, а потім 6 днів на яблуках?
Організму потрібні вітаміни. У наш час, напевно, не обійтися без вітамінів «в коробочках». Зараз на полицях аптек, можна знайти багато такого добра, спеціально для плануючих вагітність. Я почала пити вітаміни, як тільки ми почали з чоловіком планувати вагітність, місяць п'ю, потім 2 тижні перерва. У такому режимі я продовжувала їх пити і під час вагітності та в період годування груддю. Звичайно ж, намагаємося більше їсти натуральних вітамінів - фруктів і овочів. А також сир, м'ясо і риба - невід'ємні складові раціону.
Шкідливі звички
Як це банально не звучить, але хлопці - кидайте курити. Це стосується як майбутніх матусь, так і татусів. Про шкоду куріння написано багато і кожен знає, про що йде мова. У будь-якому випадку це ваше рішення і тільки ви маєте право вибирати, і вирішувати. Перед тим як приймати рішення ще раз добре подумайте про ваш майбутній дитині.
Алкоголь, теж користі не принесе, але в розумних кількостях, наприклад, вино - можна. Ми з чоловіком взагалі нічого не пили в період планування вагітності. Три місяці я не вагітніла, а потім в червні ми святкували ювілей мами, весілля подруги і дозволили собі трохи випити. І що ви думаєте? У цьому місяці я і завагітніла.
Свіже повітря і спорт
Піші прогулянки на свіжому повітрі. Ось це краса. Потрібно отримати собі таку звичку, якщо такої ще у вас немає. Під час вагітності - це буде одна зі складових вашого доброго самопочуття. Саме час переключити свій погляд на все прекрасне. Насолоджуватися і радіти кожній миті.
На дворі осінь, сіро, похмуро і збирається йти дощ? Придивіться уважніше, так, небо сіре, але зате який дивно сірий колір! Так, вже п'яту годину ллє як з відра, але зате як приємно слухати шум дощу! Вчіться бачити все в позитивному ключі, це хороший навик який стане в нагоді вам на вашому життєвому шляху.
Якщо ви дружите зі спортом, прекрасно. Якщо не дружите, саме час спробувати його на смак. Особливо підійдуть заняття, якими ви зможете займатися, будучи вагітною, наприклад, пілатес, йога, плавання, аквааеробіка.
Ще в період планування вагітності потрібно сходити до зубного. Я знаю загальну любов до стоматологічним процедурам, і я не виняток, у мене аж коліна трясуться, тільки від думки, що мені потрібно туди йти. Але я змусила себе і пішла ще до вагітності, виявилося, прийшла дуже вчасно, мені запломбували два зуба, навіть не використовуючи знеболюючі. Ось що значить прийти вчасно, а не тоді коли вже знемагає від болю, і іншого виходу не залишається, як іти до стоматолога. А яка я горда була, коли на третьому місяці мене направили до стоматолога, а він подивився і сказав: «У вас все прекрасно. Можете йти ».
Зараз один із найромантичніших і цікавих періодів у вашому житті. Тому більше спілкуйтеся зі своєю другою половинкою, насолоджуйтеся один одним, будьте ніжні і уважні. Після появи на світ малюка, не завжди буде можливість приділити один одному належну увагу. Постарайтеся випробувати максимум задоволення, це Ваше прекрасний час - планування вагітності!
