Як підготуватися до медитації?
Задовольнивши потреби «нижчого розуму», спрямованого на виживання, люди починають шукати відповіді на питання, що стосуються сенсу існування. Одним з найбільш потужних і прийнятних способів, за допомогою якого можна налаштуватися на поліпшення ситуації у своєму житті, є медитація. Грейс Кук у своїй книзі пише: «У медитації кожна душа може досягти джерела Істини і пережити свій власний досвід реальності Духа».
Повсякденне медитація дозволяє нам залишатися чистими, вільними від негативних емоцій, зберігати гармонію зі світом. Вона дозволяє регулювати сигнали (хвилі), які ми видаємо, контролювати своє життя, створюючи бажану реальність. Відомо, що в стані медитації (стані зміненої свідомості) мозкові хвилі людини коливаються від 7 до 14 Гц (так звані альфа-хвилі). Саме в ці моменти відвідує осяяння, інсайт.
Коли накопичується в душі багато негативу, ви відчуваєте необхідність залишитися наодинці з собою, щоб розібратися у своєму житті. Як підготуватися до ефективної медитації, щоб вона принесла реальну користь?
Необхідно виконати кілька нескладних умов.
1. Привчіть своїх домашніх поважати ваше медитаційних час і рахуватися з вашим бажанням тиші і спокою. Придбайте навушники, щоб ніщо вас не відволікало. Великий Будда казав, що під час медитації треба бути настільки пов'язаним з внутрішнім світом, що якщо по дорозі, у якій ви сидите, проходять тисячі буйволів, ви навіть не помітите цього чи не будете потривожені. Однак на початковій стадії, чим менше відволікаючих моментів, тим краще.
2. Підготуйте спеціальне місце, де ніхто і ніщо вас не потурбує. Можна використовувати подушки, ковдру, спеціальний килимок, який служить тільки для цієї мети. Створіть собі особливу атмосферу - може бути за допомогою легкої, спокійної музики або за допомогою пахощів і свічок. Одягніться в одяг, який вас не обмежує.
3. Починаючи медитацію необхідно бути "тут і зараз". Не треба згадувати минулі неприємності - вони вже були і пройшли, не варто хвилюватися про майбутнє - воно може і не настати, живи в сьогоденні, будь в гармонії з самим собою і зі світом!
4. Медитуйте регулярно, щодня, по можливості в один і той же час хоча б протягом півгодини (або хоча б хвилин по 15 - 20), щоб домогтися бажаного результату. Відомо, що жоден спортсмен не обмежується лише одним тренуванням на місяць або тиждень. Це вірно щодо будь-якого майстра. Чим більше часу, бажання і зусиль приділяється заняттям, тим краще результат.
5. Використовуйте на початку дихальні техніки. Вони допомагають швидше розслабитися і глибше налаштуватися на медитацію. Їх можна знайти і на нашому сайті, і в інтернеті.
6. Використовуйте особливі положення рук (мудрі), для того щоб символічно продемонструвати свій намір медитувати. Знаходження в одному і тому ж місці, в одній і тій же позі, використання мудрий і ін. - Все це сигнали для заспокоєння і входження в медитаційних стан.
7. Вимкніть всі побутові предмети, які можуть вам перешкодити - телефон, скайп, ай-сі-кью. Повісьте на дверях кімнати табличку з проханням не турбувати. Пориньте в свій спокійний, що радує вас світ, далекий від щоденної суєти і проблем.
8. Приготуйте ручку і зошит (на той випадок, якщо вам прийде якась інформація). Це дозволяє спокійно продовжити і завершити медитацію, не боячись, що забудете думку.
9. Медитуйте, коли не хочете спати, не відчуваєте сонливості. Зручніше проводити ранкові медитації, так як ближче до ночі накопичується втома і людини хилить до сну.
Ось основні умови, яких необхідно дотримуватися, якщо ви вирішили медитувати.
За допомогою регулярної медитації можна вирішити завдання, які раніше здавалися нерозв'язними, поліпшити ситуацію, знайти позитивний погляд на світ, контролювати своє життя, створюючи бажану реальність. Терапевтичний ефект медитації використовується в сучасній медицині. Вона допомагає захистити організм від стресу, зняти психологічні затиски, блоки, боротися з безсонням, підняти імунітет, досягти гармонії з самим собою, і, як наслідок, з навколишнім світом.
Головне - позитивний погляд на світ!
Щастя вам і гармонії з собою і навколишнім світом!
