Скільки років свого життя ми витрачаємо на сон?
Якщо порахувати, скільки часу людина витрачає на сон, то виходить, що до третини усього свого свідомого життя ми проводимо уві сні. За все своє життя людина в середньому спить від 15 до 30 років залежно від того, скільки років він проживе.
Тут може проявитися цікавість і бажання дізнатися, а скільки ж часу ми знаходимося в різних життєвих станах, виконуючи тим самим покладені на нас навколишньою природою функції мислячої людини?
Кожна людина, навіть якщо він самотній і живе один, є членом спільноти людей, законам якого він підпорядковується. У системі з такою організацією як людина - сім'я - суспільство всі люди за рідкісним винятком аналогічні один одному по фізичним і психічним якостям. У кожного є тіло, руки, ноги, голова, і ведуть всі, як правило, приблизно однаковий спосіб життя, віддаючи свій час в різних пропорціях собі, сім'ї та роботі (суспільству).
Як показує практика, в середньому ми віддаємо роботі до 10 годин на добу (40%) свого часу. На сон ми витрачаємо за рекомендаціями медиків не менше 8 годин на добу (30%) свого часу, а скільки витрачаємо часу на себе і на сім'ю? На себе і на сім'ю залишається третина (до 30%) добового часу, більшу частину якого сімейна людина проводить з родиною. А коли ж ми витрачаємо час на себе? Потроху на кожному етапі або у сні?
Навіщо потрібен сон? Кажуть, що це природний фізіологічний процес, в якому періодично перебуває людина або тварина, перебуваючи в стані свідомості зі зниженою реакцією на навколишній світ. Нормальний сон відбувається циклічно (циркадних ритмів) приблизно кожні 24 години і включає в себе ряд закономірно повторюваних стадій протягом ночі. Всього таких стадій 5, і вони, чергуючись в певній послідовності, створюють цикл сну.
У здорової людини сон починається з першої стадії повільного сну, потім настає 2-я стадія, яка змінюється 3 і 4 стадіями. Після цього сплячий знову повертається в 2-у стадію повільного сну, після якої виникає перший епізод швидкого сну, що має коротку тривалість. Дослідження вчених показали, що саме фаза повільного сну є ключовою для закріплення усвідомлених «декларативних» спогадів.
Припускають, що повільний сон пов'язаний з відновленням енергетичних витрат, а швидкий сон забезпечує функції психологічного захисту, переробку інформації, її обмін між свідомістю та підсвідомістю. Сон для організму важливіше їжі. Без сну людина жити не може, так як сон забезпечує відпочинок організму, сприяє переробки та зберігання інформації, відновлює імунітет, реалізує підсвідомі моделі очікуваних подій.
Таким чином, можна припустити, що під час сну у людини встановлюється рівновага внутрішніх енергетичних систем організму, відповідальних за фізичне і психічне здоров'я людини. Це відбувається під час зміни фаз і циклів, коли як би в певному порядку скануються всі відділи, що відповідають за психічний стан людини і ті які ослаблені, отримують необхідне харчування. Як в мобільному телефоні при підзарядці акумулятора.
Позбавлення сну є способом психологічного тиску, який використовується при допитах і розглядається як витончена катування.
Іноді спляча людина може віддавати собі звіт в тому, що він знаходиться у сні. Те, що усвідомлені сновидіння існують, іноді підтверджується вченими. Усвідомлені сновидіння можуть починатися протягом звичайного сну, коли сплячий з часом усвідомлює, що він спить.
Під час сну відбувається уповільнення або прискорення внутрішнього часу, який зустрічається дуже часто і яке різноманітно в своїх проявах. Наприклад, під час падіння з якою-небудь висоти відбувається в сновидіннях спляча людина відчуває плавне загальмування і м'яке приземлення. Іноді такі падіння часто переходять в певний планування, коли реально відчувається почуття польоту.
У цей час ми можемо переміщатися в просторі, не торкаючись землі або підлоги, але при цьому ноги і все тіло відчувають пружну поверхню навколишнього повітря. Уві сні людина може бачити прямий і зворотний хід часу, коли переміщаючись в просторі, він може не тільки брати участь в якихось сюжетах зі своєї реальному житті. Може переживати фрагменти життя давно минулої, зустрічаючи в сновидіннях людей, яких вже немає на цьому світі.
Під час сну ми реально відчуваємо всі чуттєві сприйняття, так само, як це відбувається і в реальному житті. Знамениті психіатри Зигмунд Фрейд і Карл Густав Юнг, розкриваючи природу сновидінь, говорили про прояв в цей момент свідомості та психіки як стереотипів поведінки людини для різних життєвих ситуацій, закладених у свідомості людини на спадковому рівні.
Напевно, чоловік проживає у сні якусь друге своє життя, про яку він потім нічого не пам'ятає, але яка координує певним чином його реальне життя, як говорять про це психологи.
Таким чином, як не крути, а людина спить у своєму житті до 30% часу відведеного йому природою життєвого циклу. Різні ж короткочасні періоди короткого сну компенсуються тим, що маленькі діти, хворі люди, люди похилого віку сплять до десяти - дванадцяти годин на добу. Тому ж, хто спробує збільшити свій період неспання за рахунок сну, слід пам'ятати, що це загрожує негативними наслідками для психіки людини.
Хоча є спеціальні методики швидкого сну, яким навчають у військах спеціального призначення. Молоді люди в період закоханості здатні тривалий час обходитися без сну за рахунок свого психічного напруження, яке з часом нормалізується. Але людина не може постійно перебувати у збудженому стані. Тому нормальним людям все ж краще спати стільки часу, скільки їм необхідно для здоров'я. А це - вісім годин сну на добу.
