Коли ми бачимо сни?

Якщо заглянути в енциклопедичний словник, то можна дізнатися, що сон - це «періодичне фізіологічний стан мозку і організму людини і вищих тварин, зовні що характеризується значною обездвиженностью і відключенням від подразників зовнішнього світу». Інше визначення: «фізіологічний стан, що характеризується втратою активних психічних зв'язків суб'єкта з навколишнім світом».

Сновидінням само називається «суб'єктивно пережите психічне явище, періодично виникає під час природного сну». Не дуже-то зрозуміло. Спробуємо розібратися, що ж таке сновидіння, і в яких випадках ми їх бачимо, а в яких - ні.

Насамперед: сон, як фізіологічний стан, циклічний. У нормі у здорових людей один цикл триває 90-100 хвилин. Тобто, в рекомендовані дорослій людині для повноцінного відпочинку 8 годин сну укладаються приблизно 5 таких циклів. Кожен цикл складається з двох фаз - «повільного» і «швидкого» сну. Ці фази вдалося виявити в результаті досліджень електроенцефалограми мозку сплячих людей і тварин. Така структура сну спостерігається у ссавців і птахів.

У фазі «повільного» сну знижується кількість ударів серця в хвилину, у порівнянні зі станом бодроствованія, дихання стає більш повільним, м'язи розслабляються. Саме в цій фазі організм відпочиває і відновлюється. Розбудити людину, коли він знаходиться в цій фазі сну, буває досить важко, а, прокинувшись, він не буде пам'ятати своїх сновидінь.

Цікаві результати вивчення «повільного» сну у деяких тварин: якщо при перших ознаках стану сну (появи відповідного ритму на електроенцефалограмі) тварина розбудити, то після цього різні ділянки його мозку на короткі періоди часу впадають у сон, і при цьому зберігається загальний стан неспання. Тобто, мозок «відпочиває» різними своїми частинами.

Щоб відновитися фізично, людині достатньо 3-4 годин «повільного» сну. Таким чином, збереглися свідоцтва про життя деяких великих людей, де стверджується, що вони спали не більше 3-4 годин на добу, звучать цілком переконливо.

Для фази "швидкого" сну характерні посмикування тіла, швидкі рухи очей, нерівномірність дихання і биття серця, підйом кров'яного тиску. Спостерігаючи за тваринами, коли вони знаходяться в цій фазі, можна побачити, що вони ворушать лапами або видають якісь звуки. Якщо у фазі «швидкого» сну розбудити людину, то він швидше за все буде пам'ятати свої сновидіння. Саме в цій фазі ми бачимо сни.

Відомі результати експериментів на тваринах, позбавлених фази "швидкого" сну. Навіть при наявності фази «повільного» сну тварина гинуло через кілька тижнів. При цьому у щурів приблизно за добу до загибелі спостерігалося характерне зміна амплітуди електроенцефалограми. Після цього щур вже не могла заснути, навіть якщо надавалася така можливість.

Для людини позбавлення «швидкого» сну, тобто, сну зі сновидіннями, може бути не менш драматичним. Зовні це проявляється в млявості, неуважності, плаксивості, дратівливості.

При нормальному 8-годинному сні тривалість фаз змінюється з кожним циклом. У першому циклі, відразу після засинання, спостерігається в основному «повільний» сон, а «швидкий» найчастіше відсутня. У наступному циклі тривалість «повільного» сну скорочується і з'являється фаза «швидкого» сну, що триває всього кілька хвилин. Відбувається поступове збільшення тривалості «швидкого» і скорочення «повільного» сну, в результаті чого до моменту пробудження більшу частину циклу займає «швидкий» сон. Саме тому, прокидаючись природним чином (не по дзвінку будильника або від того, що хтось трясе за плече), ми досить часто можемо згадати свої сни.

Психологи розходяться в думках з приводу ролі сновидінь у житті людини, проте одностайні в тому, що уві сні відбувається переробка денних вражень, яка дозволяє їх усвідомити, структурувати, «розкласти по поличках». Всі важливі питання, на які ми не встигли відповісти днем, переходить у наші сни, всі недозволені і незавершені ситуації програватимуться уві сні. При цьому не має значення, чи пам'ятаємо ми свої сновидіння - передбачається, що людина бачить сни завжди у фазі «швидкого» сну, навіть якщо не пам'ятає про це. Таким чином, це необхідна гігієна свідомості, якою займається наш мозок, і без якої наше життя було б менш щасливою і емоційно багатою.