Дуже хочеш бути здоровим? Посміхайся!
Перевіримо? Насправді, якщо здоров'я і залежить від харчування, то це всього лише частина всіх комплектуючих здоров'я деталей. Головне, щоб харчування було достатнім і, по можливості, різноманітним, тобто містить більшість необхідних для підтримки життєдіяльності клітин організму речовин.
До таких належать продукти, що містять білки, вуглеводи, жири, мінеральні солі і вітаміни. Продукти, добре відомі всім: різні злаки, овочі і фрукти, м'ясо, риба, молоко і молочні продукти.
Що ще більш корисного і необхідного можна додати до цього асортименту? Нічого! Все перераховане вище і є основний раціон харчування жителів нашого регіону. Іноді, звичайно, хочеться чогось смачненького, солоденького - чому ні? Якщо не буде «смачненького» і «солоденького», ми взагалі перестанемо посміхатися!
Але от питання: чому при одному і тому ж раціоні харчування одні живуть до ста років, жодного разу не чхнув, а інші ледь дотягують до пенсії або трохи більше? У чому причина?
Хтось зараз, усміхнувшись, скаже: «Всьому виною генетика!», Інший йому вторить: «Схильність організму до хвороб, викликана неправильним способом життя, стресами ...»
А я не буду заперечувати моїм опонентам! Я з ними погоджуся ... в якійсь мірі. У житті все має значення - все, з чим нам доводиться стикатися. І це все чинить на нас величезний вплив - або позитивне, або негативне!
Відкрию вам один секрет: від того, як ми сприймаємо навколишній і в яких ми відносинах з внутрішнім Его, залежить наша стресостійкість, а стало бути - наше здоров'я!
- Ти зовсім нічого не їж! Чому?
- Мені не хочеться ... немає настрою ...
Зверніть увагу: людина не їсть не тому, що не має можливості, а тому, що немає настрою!
Якщо задуматися, як багато всього корисного може позбавити себе людина в ці болісні періоди емоційного кризи. І не важливо, чим викликаний криза - фізичної чи втомою, нервовим виснаженням, або який-небудь не дуже-то небезпечною, але виснажливої тіло, хворобою, а іноді просто банальним незадоволенням власною персоною - результат один: все погано, нічого не хочу! Це і є, по суті, початок нашого кінця!
Мені дуже сподобалося порівняння, яке навів автор в одній старій книжці. Він пише про взаємодію всіх органів тіла, виділяючи окремим пунктом головних розпорядників: «Всі органи нашого тіла працюють в суворій послідовності, як інструменти в добре злагодженому оркестрі. Але оркестр, як відомо, вимагає керівника, або диригента. Роль такого диригента в організмі виконує нервова система і її верховний відділ - головний мозок ».
Як зробити так, щоб думки в нашій голові творили нас, а не виснажували до крайності?
Особисто я знаю кілька прийомів. Дуже нескладних. По-перше, задалася метою навчитися бути задоволеною тим, що у мене є. Цим я поступово позбавляють себе від непотрібних витрат, заздрості до чужого достатку та іншого. Ви теж не заздрісні? Відмінно! Значить, ви вже на півдорозі до одужання!
По-друге, вчуся сприймати оточуючих мене людей такими, які вони є. Чи не ідеалізуючи їх і не принижуючи їх гідність. Якщо бути чесним, то до себе-то ми досить поблажливі і мно-о-о-о-гое прощаємо. Є й інша крайність - максималізм! Давайте не будемо пред'являти ні до себе, ні до наших близьких завищених вимог. Не будемо мучити себе і їх зайвої категоричністю.
Скептики! Наступний пункт для вас! Хочу запевнити, мої дорогі, що все в цьому світі унікальне і гідно захоплення! Навіть стихії! Саме вони допомагають людині усвідомити своє справжнє місце в природі і обмеженість людських можливостей. Що, в свою чергу, є захистом від багатьох необдуманих дій ...
А зараз невеликий тренінг. Встаньте і підійдіть до вікна. Що ви бачите? Термометр, стовпчик якого стрімко наближається до цифри 35, що вище нуля.
- Він що, з глузду з'їхав і йому абсолютно наплювати на мою гіпертонію? - Спересердя скажете ви. - А ці вічно димлять труби ТЕЦ? Ну і райончик мені дістався ... Нікуди не піду, буду сидіти вдома!
В результаті: день зіпсований! Настрій ні до біса!
Тепер спробуйте так. Встаньте напроти вікна. Руки на пояс, підніміть плечі і, відводячи їх назад, опустіть ...
Відчуваєте? Тепер ви такий же стрункий і прямий, як ті труби ТЕЦ, що навпроти вашого будинку! І нехай вони будуть ... Адже здорово, коли є до чого прагнути!
Вдихніть глибше і повільно видихайте ... Ваш погляд упав на стовпчик термометра, який ще хвилину тому майже вивів вас з рівноваги. Але, це було хвилину тому! А зараз? Ваша реакція: 35 градусів вище нуля! Часу одинадцятій ранку, а я ще вдома! Кешка! Швидко збирайся, і дуємо на Клязьмі! Останні літні днинки ми просто не маємо права пропустити!
Ви посміхаєтеся? Ви - здорові!
