Хто живе до 100 і більше років?

Жодна інша тема, мабуть, не буяє, на перший погляд, такими дикими логічними помилками, як міркування про довгожителів і «рецептах» довгого життя. На Кубі висока тривалість життя. На Кубі прийнято курити сигари. Висновок: щоб довго жити, курите сигари. Курці взагалі люблять переможно цитувати довгожителів, мовляв, вони ось теж курили все життя і дожили до своїх 100. Але ж ніхто не знає, до скількох б вони дожили, якби не курили. Можливо, до 120, як написано в Біблії?

120 років - середня тривалість життя одного з гірських племен, що мешкають в долині річки Хунзи, хунзакутов. І чого тільки не приписують цей феномен довгожительства!

З одного боку, хунзакути дуже мало їдять (у порівнянні з європейцями). З іншого, основну частину їх раціону складають абрикоси, горіхи і зернові. З третього, в їжу вони вживають місцеву талу воду, нібито володіє особливою силою. З четвертої, високогірний клімат сприяє уповільненню обміну речовин. З п'ятої, у них немає поняття «лікарів» (а, отже, і хвороб), якщо у когось трапляється перелом чи інша неприємність, з якою самі впоратися не можуть, доводиться долати гірський перевал, щоб дістатися до найближчого селища. З шостої, мати дитини після 100 років для них звичайна справа. І тут вже незрозуміло, причина це чи слідство.

Хунзакути, безумовно, неймовірно цікаве плем'я з багатими традиціями, гідними окремої статті. Однак геронтологи (вчені, які займаються проблемами старості і довгожительства) розставляють по місцях весь цей хаос причин, кожна з яких може при бажанні стати сенсацією а-ля кубинські сигари.

Під впливом різних факторів людський організм схильний до руйнування. Тому перше, що повинно приходити в голову, якщо вас турбує тривалість вашого життя, - як скоротити вплив шкідливих факторів на свій організм. Як повноцінно висипатися, як мінімізувати стрес, як правильно харчуватися, як своєчасно очищатися, як зміцнювати імунітет і багато-багато інших, в повному обсязі маловиполнімих завдань.

У молодості природа передбачає здатність відновлення (активне оновлення клітин), але з віком організм її втрачає. Вчені пояснюють цей факт тим, що природа «стурбована» продовженням виду і постачає організм усім необхідним до тих пір, поки він не виконав свою репродуктивну функцію. Після цього організм не представляє інтересу з точки зору еволюції, і йому дозволяється старіти і, в кінцевому рахунку, померти. Так що заняття сексом і народження дітей можна сміливо відносити до омолоджуючий факторам, але, на жаль, не продовжує життя. Щоб трохи наблизитися до Мафусаилу, цього недостатньо.

Найпростіше, що можна зробити (і це доведено експериментально) - обмежити калорійність їжі і урізноманітнити свій спосіб життя фізичними вправами. Це сповільнить процес обміну речовин і може продовжити вам життя років на 10. До речі, саме тому серед довгожителів так багато мешканців гірських регіонів - розріджене повітря і низький тиск є природними факторами, що сповільнюють обмін речовин.

Є в цій простій рекомендації одне «але». Уповільнений обмін речовин може позначитися, наприклад, на інтелектуальному розвитку людини, хоча це експериментальним шляхом поки що й не доведено (не дивно, адже досліди ставляться в основному на щурах). Жити до 100 і більше років, звичайно, здорово, але чи перейде кількість в якість, ось в чому питання. Як казав Олдос Хакслі: «Всі хочуть жити вічно, але ніхто не хоче бути старим». Вмираючий від раку Хакслі знав, про що писав.

До інших факторів, що впливає на тривалість життя, відносять відмова від шкідливих звичок, профілактику ракових захворювань, генетичну схильність (тобто тривалість життя ваших предків) і навіть місце проживання. Цікаво, що в кожному регіоні є свої традиційні чинники, що сприяють довголіттю. Як відомо, Японія - одна з лідируючих країн за тривалістю життя, і це найчастіше приписується споживанню морепродуктів і риби. По всій видимості, вони відіграють таку ж роль, як абрикоси - у хунзакутов. Цікаво, а що бере на себе цю роль у Москві? За останні пару років кількість довгожителів, чий вік перевалив за 100, збільшилася вдвічі і досягло 785 осіб. Але це, схоже, вже клопіт не геронтологів, а соціологів ...

Наостанок зауважу, що вчені одностайні в тому, що позитивний настрій і оптимізм сприятливо позначаються не тільки на якості життя, а й на її тривалості. І до цього висновку вони швидше за все прийшли без допомоги щурів.

Довгих і оптимістичних вам років життя!