Що можуть мудрі?

На запитання: «Що таке йога?» Мало хто здатний дати зрозумілу відповідь. Іноді її помилково вважають частиною індуїзму чи буддизму. Насправді йога не релігія, а світогляд, спосіб життя і філософське вчення, всередині якого багато шкіл і напрямів.

На старовинних фресках і сучасних малюнках прихильників вчення часто зображують застиглими в різних позах.

Пози - асани і мудрі - Жести, які використовуються в йозі для управління тілом, свідомістю і навіть для спілкування. Всі стародавні божества індусів і арійців досконало володіли таємною мовою жестів. У середньовіччя буддійські ченці вміли вести бесіди та диспути на релігійні теми, не промовляючи ні слова, спілкуючись лише за допомогою мудрий.

У перекладі з санскриту мудра - знак, печатку, положення рук, замок, символ, жест. У вченні йоги мудра - внутрішня позиція чи переживання, виражене через позу або жест. Мудрі управляють потоками енергії в організмі, і тому можуть бути дуже ефективні в осягненні себе, становленні особистості та зміцненні здоров'я. Традиційно сучасні люди звертають більше уваги на останнє, хоча, як і вся йога, мудрі націлені, насамперед, на самовдосконалення.

Досвідчені йоги завжди поєднують мудрі з асанамі і дихальними вправами - пранаямой. Початківцям практикувати мудрі можна порадити дотримуватися хоча б основні правила: Сталість, правильна постава, правильне дихання і концентрація уваги.

Приступаючи до занять, сконцентруйтеся на цілі. Можливі практичні варіанти - зміцнення здоров'я, корекція фігури або навіть фінансовий успіх. Виконувати мудрі від випадку до випадку немає ніякого сенсу. Тривалість щоденної практики повинна бути не менше сорока хвилин, але цей час можна розбити на два - три сеанси.

Згорблений хребет перешкоджає вільному течією енергії по тілу, так само як і зайва напруга м'язів. Якщо опис мудрі містить рекомендації по правильному диханню, ігнорувати їх не можна, інакше тренування не буде ефективною.

Найперша, основна і відома мудра - намасте, індійське привітання, яке можна побачити на стародавніх фресках. Цей жест готує до виконання цілющих мудрий. Руки складені на рівні грудей, очі закриті, увага сконцентрована на самому собі, дихання рівне і глибоке.

Заспокоїть, зніме емоційне напруження, тривогу і тугу, налаштує на навчання мудра знання. Її можна рекомендувати для нормалізації сну, зниження кров'яного тиску. Сидячи на стільці, руки покладіть на коліна. Вказівні (за іншими джерелами - мізинці) і великі пальці з'єднуються подушечками, решта вільно випрямлені, але не напружені.

Негативну енергію в творчу перетворює мудра впевненості в собі. Спробуйте застосувати її у випадках, коли виникають сумніви у власних силах. Долоні розташовані горизонтально над головою і притиснуті один до одного, лікті відведені назад. Дихання животом, різке і потужне. Виконувати мудру треба по три хвилини три-чотири рази на день.

Про інші мудрі і їх користь - в наступної статті.