З чого починається хатха-йога?
Досить часто йога починається з відчутного удару в те місце, де зазвичай чекають відкриття третього ока, тобто в лоб. Сталося щось в житті, немає сил боротися, ніде взяти життєвої енергії - і ось людина опиняється на заняттях йоги в надії змінити все на краще.
Звертаючись до йоги, одні жадають виходу в нірвану, а інші мріють скрутитися в баранячий ріг і заснути на цвяхах, бажано вниз головою.
Перші наполегливо хочуть досягти соматхі, тобто просвітління, і зневажають фізичну підготовку, що відразу ставить під сумнів можливість навіть якісної медитації, що вже про просвітління говорити. А другий начисто забувають, що базові цінності йога - дотримання принципів Ями та Ніями, виконання яких теж потребує особливої уваги.
На жаль, тотальне захоплення йогою призвело до появи псевдо-йоги. Наприклад, фітнес-йога до справжньої йоги має таке ж відношення, як дитяча книжка з картинками до Великої Радянської Енциклопедії. Шкоди ніякої, але користі теж мало.
Справедливості заради, слід сказати, що заняття такою полегшеною йогою іноді стають стартовим майданчиком для серйозних занять швидше, ніж халтура у фітнес-клубах. Найчастіше на етапі пошуку просунутих інструкторів учні по наївності потрапляють в інші псевдо-його-центри. Тут користі навіть менше, ніж у фітнес-йоги, а шкоди незмірно більше.
Такі заняття зазвичай супроводжуються тривалими співами, помилковими «медитаціями» і завантаженням мозку про тлінність всього матеріального. Досить часто під маскою таких центрів розташовуються банальні секти, чиїм головним завданням є здирство грошей з наївних учнів. Іноді навіть зустрічаються агітації на нібито волонтерські роботи, за які організатори насправді отримують досить пристойну винагороду, наживаючись на своїх учнях.
Радує, що такі секти все ж розкриваються час від часу, що, втім, не є приводом для зменшення здорової підозрілості.
Щоб не бути песимістичною, із задоволенням відзначу і ще один шлях, з якого починається йога. Це, мабуть, найприємніший і безболісний старт, коли вдається відразу знайти ту школу, яка буде максимально сприяти розвитку, і в першу чергу фізичному, тому як без тренованого тіла ні медитація, ні пранайяма просто неможливі.
Це не означає, що не треба пробувати, просто треба об'єктивно оцінювати свої сили. Наприклад, середня медитація з попередньою пранайяма (тобто дихальними вправами) триває від одного до півтора годин з дотриманням ряду умов:
1. Комфортна Падмасана (У побуті «лотос», тобто переплетені навхрест ноги).
2. Пряма спина.
3. Уміння розтягувати дихання: вдих - 20 ударів, видих - в два рази довше, тобто 40 ударів. Це середнє добре дихання, деякі розтягують видих до 60.
4. Абсолютна (!) Нерухомість.
Досить хоча б спробувати виконати ці пункти, щоб відчути, наскільки категорично тіло відмовляється тримати ноги схрещеними, а спину прямою. Про нерухомість і зовсім нема чого згадувати, то тут зачешется, то ворона каркне - здригнешся, то пчихнеш, то в коліні заболить і захочеться сісти інакше.
Все це говорить про те, що не вистачає елементарної сили тіла, щоб тримати його під контролем, але ж серйозна йога починається саме з довільною, тобто за власним бажанням, зупинки розумового процесу. А якщо мозок постійно відволікається на немічне тільце, про якій зупинці думки можна говорити?
Ось і виходить, що для залучення сильного духу потрібно спочатку створити сильне тіло. Тому йога починається з правильного йога-центру. Його можна відрізнити за деякими ознаками:
- Проводиться не менше трьох занять на тиждень;
- Тривалість одного заняття - від двох годин;
- 90% часу присвячено саме фізичним тренуванням, і всі асани даються мінімум трьох рівнів складності, щоб учень міг постійно пробувати, а раптом саме сьогодні він може виконати асану глибше.
Величезним плюсом йога-центру служить організація семінарів, коли тільки для учасників клубу проводиться закритий семінар-інтенсив з відомими в йогічна світі вчителями йоги.
Так що, будьте уважні і обережні при виборі центру, і тоді ваш Шлях йоги розпочнеться з приємного відчуття свіжого вітру змін всередині і навколо вас.
