Чому заняття йогою так необхідні сучасному школяреві?
Йога - древнеиндийское філософське вчення про самовдосконаленні людини, все частіше використовується в наш час, як універсальна система оздоровлення. Причина її сьогоднішньої популярності в Європі і не тільки, криється в дуже насиченому ритмі життя сучасної людини. Як правило, вирішуючи нагальні проблеми, ми абсолютно забуваємо про себе, а потім за цю забудькуватість розплачуємося власним здоров'ям. І наші діти не виняток.
Часом режим дня школяра куди більш завантажений, ніж його батьків. Природно, що ми переслідуємо благі цілі, віддаючи дитину на додаткові заняття в секції по спорту або в групи з вивчення іноземних мов, тим самим спрямовуючи і розвиваючи його здібності. При цьому одне з основних прагнень - зберегти здоров'я своєї дитини. А за даними статистики більше 70% дітей в Росії мають хронічні захворювання, третя частина випускників шкіл має обмеження у виборі професії у зв'язку зі станом здоров'я. Цифра приводить в жах. Звичайно, причиною таких показань є багато факторів, які від нас не залежать. Ми можемо тільки лише допомогти нашим дітям в боротьбі з ними за своє здоров'я.
Одна з причин прояви збоїв у роботі організму полягає в звичайній нестачі відпочинку. Справа в тому, що діти не вміють розслаблятися після тривалої фізичного або розумового навантаження. Починає накопичуватися втома, з'являється нервозність, депресія. У цей момент заняття йогою послужать відмінним ліками від всіх нервових переживань. Адже йога це відмінний засіб для розслаблення. Вона особливо корисна неврівноваженим, неуважним, нервовим і гіперактивним дітям. Фахівцями в галузі педагогіки зазначено, що школярі займаються йогою дисципліновані, краще вчаться, менше втомлюються, вміють зосереджуватися. Що стосується фізичної гімнастики, то йога гармонійно розвиває і зміцнює всі м'язи тіла, що важливо для формування постави та боротьби з викривленням хребта. А правильне дихання сприяють розширенню і зміцненню грудної клітки, а також насичують організм киснем, тим самим покращуючи самопочуття дитини в цілому.
Починати займатися йогою можна з дитиною 7-8 років, так як асани вимагають зосередження, а малюки ще цього не можуть. Тривалість заняття не повинна перевищувати 15-20 хвилин, навіть якщо, як вам здається, дитина готова продовжити заняття. Займатися з дитиною краще у вигляді гри, так щоб йому не здалося це нудним і нецікавим. Наприклад, називати асани більш простим і зрозумілим для дитини мовою: «рибка», «жаба», «пташка» і т.д. і примовляти: «Давай уявимо що ми жаби», або за принципом дитячої гри «море хвилюється ... фігура замри», сказати: «фігура у вигляді коника замри», попередньо показавши як виконується ця фігура.
Вправи і пози йоги не схожі на просту гімнастику, тому дитині буде цікаво пробувати ті чи інші вправи. Коли у нього буде виходити, він буде радіти і пишатися собою. Не в якому разі не треба на дитину тиснути і вимагати від нього ідеальною реалізації асан. У нього може щось не вийти на перших етапах і ваше «тикання» в його «промахи» або насмішка можуть просто сполохати його і відбити бажання займатися далі.
Для того щоб йога принесла дитині користь і дозволила зміцнити здоров'я, краще його віддати в руки досвідченого інструктора. Але якщо у вас такої можливості немає, то ви можете почати займатися з ним самі. Напевно вам теж не завадить розвантаження після трудового дня. І тим більше, що може бути кращому способом навчання, як не хороший приклад!
