Як йога впливає на здоров'я людини?
Розглянемо з наукової (фізіологічної) погляду ключові аспекти та механізми впливу йоги на здоров'я людини:
Очисні процедури (шаткарми), використовуються в обов'язковому порядку при практиці йоги на всіх етапах вдосконалення. При роботі з фізичним тілом - Проводиться ретельна очистка всього організму від шлаків і токсинів, чиститься кишечник, пазухи носа, мова, проробляються спеціальні вправи для очей і дихальної системи. При роботі зі свідомістю - Усуваються всі негативні думки і емоції, очищається сфера підсвідомості від накопиченого роками негативу, створюється настрій на бездоганність у справах і вчинках. Така практика внутрішнього і зовнішнього очищення дуже швидко починає чинити потужну підтримку імунній системі і полегшує подальші кроки з оздоровлення тіла і свідомості.
Практика асан в статичному і динамічному режимах впливає на організм людини відповідно до фундаментальних фізіологічними закономірностями, активізуючи абсолютно всі функціональні системи. Функціональний стан організму і здоров'я - тісно взаємопов'язані процеси. Показником стану здоров'я організму є не тільки відсутність патологічних порушень, але і рівень розвитку адаптаційних змін, що виникають завдяки систематичному пристосуванню до підвищених запитам і, зі свого боку, що є фактором захисту від надзвичайних напруг.
Сприятливі ефекти фізичних навантажень в йозі реалізуються через активацію метаболізму в процесі адаптації до практики асан. У процесі адаптації відбуваються зміни в усіх органах і системах, так чи інакше причетних управлінню і до забезпечення енергією працюючих м'язів:
- Оптимально тренується опорно-руховий апарат,
- Зміцнюються серце і судини,
- Розкриваються резерви кардіореспіраторної системи,
- Удосконалюється вегетативна нервова регуляція,
- Гормональна і нервова системи починають працювати більш гармонійно і злагоджено.
В результаті, у практикуючих навіть початкові стадії хатха-йоги, з'являється нова якість психосоматичного балансу, коли починають зникати хвороби, колишні наслідком негативного психоемоційного стану та зашлакованості організму. Паралельно цьому вирішуються завдання зміцнення м'язів, збільшення їх еластичності і витривалості, поліпшення гнучкості хребта. А це - основа гарного самопочуття, високої працездатності і, в кінцевому рахунку, відмінного настрою і оптимістичного настрою, які і створюють відчуття здоров'я.
Наш організм - цілісна система. Висока працездатність, добре самопочуття, відсутність хвороб - можливо тільки в тому випадку, якщо ні в одній клітці організму, органі або системі немає ділянок, де пошкоджений генетичний код, порушена іннервація або постачання киснем, гормонами, амінокислотами і т.п., а самі клітини в цілому мають високі резервні можливості на випадок «непередбачених обставин». Однак ті чи інші пошкодження та відхилення від нормальної роботи в різних відділах організму виникають постійно. Це пов'язано, насамперед, з реакцією організму на стресові ситуації повсякденного життя, навчання і роботи.
Організм у відповідь на стресову ситуацію реагує активацією симпатоадреналової системи, що веде до викиду в кров гормонів стресу, які повинні стимулювати організм на активні дії (боротьбу за виживання або рятування втечею). Якщо ні того, ні іншого не відбувається і людина, ніякої руховою активністю не відреагував на стресовий фактор, то у нього в організмі ці самі гормони стресу руйнують мембрани тих органів, які були ослаблені внаслідок генетичних особливостей, поганої екології, травм або способу життя. На виході ми, як правило, отримуємо захворювання серцево-судинної системи, шлунково-кишкового тракту, вегетативні нервові розлади або захворювання опорно-рухового апарату.
Фізичне навантаження хатха-йоги надає потужний вплив на організм людини. Насамперед, це позначається на зменшенні загальної кількості гормонів стресу в крові займаються йогою, тому багато асани і дихальні вправи побудовані таким чином, щоб активізувати парасимпатика (зняти стрес) і врівноважити симпатичну і парасимпатичну нервові системи, таким чином, чисто на фізіологічному рівні вирішується проблема багатьох відхилень у стані здоров'я.
При цьому відбуваються, зокрема, такі явища, як:
а) довготривале підвищення захисних реакцій імунної системи проти чужорідних факторів і активізація адаптаційних перебудов в організмі-
б) прискорення синтезу в клітинах рівносильно прискоренню оновлення та виправлення ДНК - спадкової інформації, від якої «глобально» залежить здоров'я клітини-
в) прискорюється оновлення самих клітинних структур (мембран, ферментативних комплексів та ін.) і тим самим знижується ймовірність появи глибоких пошкоджень всередині клітин, що призводять до їх дисфункції - хвороби.
Т.ч. заняття йогою сприяють тому, що на зміну слабким або пошкодженим клітинним структурам приходять нові, молоді, більш життєздатні.
На здоров'я людини також впливає стан його хребта, адже це основний канал через який всі наші внутрішні органи иннервируются, отримують керуючу інформацію з нервової системи і у відповідь сигналізують їй про свій стан. У йозі робота з хребтом і його оздоровленням - одне з найголовніших напрямків практики.
Вплив пранаями (дихальних вправ) не залишає сумнівів в благотворну дію на організм. Користь від дихальних вправ в процесі занять йогою визначається наступним:
- Повітря, що проходить через носові пазухи, рефлекторно впливає на багато систем і органи;
- Екскурсія діафрагми (при глибокому «черевному» диханні) є додатковим масажем органів черевної полості;
- Рідкісне глибоке дихання збільшує амплітуду зміни парціального напруги кисню і вуглекислого газу в крові, що сприяє розслабленню гладкої мускулатури судин і покращує трофіку тканин;
Такі елементи раджа-йоги, як здатність до стійкої психічної концентрації і пов'язане з нею вміння керувати своїм психічним станом - життєво важливий навик сучасної людини. Якщо характер тренувального заняття в йозі дозволяє досить довго концентрувати увагу на певних м'язових групах і областях тіла, активних в даний момент, то тим самим формується умовно рефлекторний навик, що дозволяє не тільки стійко фіксувати увагу на об'єкті, а й викликати необхідні вегетативні реакції в організмі.
