Що потрібно знати про "їжачка"
Коли я жив другому цивільним шлюбом зі своєю дружиною Катею, то якось вирішив знову, після довгої перерви зайнятися своїми вправами, які робив раніше, ще будучи зовсім молодою людиною і до знайомства з нею. Побачивши, як я почав махати руками і ногами, виробляючи свої дивні паси, вона запитала: що я роблю? Я відповів, що роблю Йогу. «Що ти робиш? «Їжачка?», Захихотіла вона. І я подумав: а чому б і ні, нехай це називається «їжачком». »Так, можна і так назвати. Давай робити разом? »На жаль, але разом в той раз не вийшло. Але ось і зараз займаюся Йогою і іноді жартома називаю її з тих пір «їжачком»
Що дала мені ця гімнастика, якою я займаюся з перервами вже більше 20 років? По-перше, протягом усього цього часу після кожного заняття з'являється почуття морального задоволення від того, що з користю для здоров'я проводжу час-після кожного заняття покращується самопочуття і настрій. По-друге, в тілі з'являються приємні незвичайні відчуття: суглоби кінцівок стають більш гнучкими, тіло стає як би розігрітим зсередини. При виконанні вправ на розслаблення з'являється сонливість, відчуття-як після тривалого відпочинку, іноді навіть засинаю прямо в процесі виконання деяких медитацій після вправ. При виконанні комплексу вправ вранці, відчуваю себе бадьоріше, особливо навесні.
Іноді раніше, під час безсоння, виконував комплекси вправ під ранок, після цього з'являлася у всьому тілі приємна знемога і засипав миттєво.
Таким чином, комплекси вправ Йоги можна виконувати для управління своїм психоемоційним станом і в якості профілактики стресів. Реально допомагає. Випробував на собі.
Проте знавці не рекомендують виконувати вправи перебуваючи в самому стресовому стані, тому що можна перевантажитися і зашкодити здоров'ю.
І дійсно, займатися треба обережно, без надмірного фанатизму. Наприклад, якось я тривалий час медитував дивлячись на палаючу свічку, для підвищення гостроти зору: зір вдалину покращився, але ... з'явилася легка короткозорість.
Не можна робити гімнастику на повний або порожній шлунок, пізно ввечері, перед сном, (якщо це не спеціальний комплекс на засинання з медитацією), бо після гімнастики серцебиття вам буде забезпечено.
Не можна займатися гімнастикою натомість лікування від недуг, так як Йога, на мій погляд не є засобом надання медичної допомоги та лікування. Відмовившись від медичної допомоги, можна погіршити ситуацію. При підвищеній температурі-теж не варто ... Йога-це засіб профілактики різних захворювань і регулювання психоемоційного стану людини. Як ви вже напевно здогадалися, тут я не торкаюся таке поняття як філософія Йогі- просунуті йогіни весь свій спосіб життя будують на її основі. Я таким не є і описую свій досвід занять йогою як комплекс вправ, очисток організму і найпростіших медитацій. Така Йога ще називається «Хатха-Йога».
В Йогі велика увага приділяється техніці виконання всіх йдуть один за одним рухів
і правильної затримці в прийнятій позі (асане). Вправи можна виконувати як в швидкому темпі, так і в повільному, із затримкою в асанах від 30 секунд до декількох хвилин. Особисто я віддаю перевагу в повільному. Це допомагає зосереджуватися на кожному русі і в кожній позі, що і дає відчуття спокою і розслаблення після виконання вправ і максимально ефективно впливає на внутрішні органи і системи. Відбувається ніби масаж внутрішніх органів
зсередини Важливо лише розуміти значення тих вправ і медитацій, які ми виконуємо. Інформацію про це можна знайти в різних посібниках, яких дуже багато і в пресі і в інтернеті.
А що робити, якщо суглоби вже недостатньо рухливі і гнучкі, щоб правильно виконувати рухи і затримуватися в асанах? Відмовитися від Йоги? Нічого подібного. Йога це не змагальна система-хто далі, швидше, сильніше або довше. Вправи можна виконувати так, як ви можете і так як дозволяє вам робити ваше тіло. Не обов'язково сідати на шпагат або виконувати стійку на голові, якщо ви фізично не в змозі це зробити. Можна замінити ці пози якими іншими, більш простими, а замість пози «лотоса», зручно влаштуватися на стільці. Позитивний ефект все одно буде, якщо ви візьмете собі за правило систематично і послідовно виконувати ці дивно гармонійні і корисні комплекси.
Займайтеся Йогою.
