Що таке хатха-йога?
Що ж таке йога? Найчастіше, почувши де-небудь це слово, люди починають уявляти собі людину, що лежить на цвяхах, або уміє ходити по палаючим вугіллям, або сидить в позі лотоса з закритими очима і зайнятого процесом медитації. Однак це не зовсім не так. Щоб ходити по вугіллю або лежати на цвяхах, потрібно досягти досить великого рівня досконалості, займаючись практично щодня протягом декількох років. Починається ж освоєння йоги з дуже простих вправ, по своїй складності не перевищують звичайну ранкову зарядку.
Трохи теорії. Суть йоги - це досягнення гармонії всередині себе і з навколишнім світом. Йога - це дуже давня система, але інтерес до неї зростає з кожним роком. Зараз йогу вивчають більш ніж в 100 країнах світу. У США її використовують в армії в якості зарядки. У Росії йога бере офіційний початок з 1988 р і застосовується для підготовки підводників, космонавтів, рятувальників, розвідників, а також в лікувально-оздоровчих цілях для широких верств населення. Прийнято вважати, що всього існує п'ять ступенів освоєння йоги: Хатха-йога, Раджа-йога, Карма-йога, Жнані-йога, Бхакті-йога.
Хатха-йога - це найнижча ступінь освоєння йоги. З неї вам і слід починати. Як правило, курс хатха-йоги включає в себе 32 тижні, тобто 7-8 місяців, із заняттями приблизно по півгодини в день. І цей невеликий проміжок часу окупить себе з лишком. Хоча хатха-йога орієнтована на загальне поліпшення здоров'я, постійно займаючись, ви зможете не тільки зміцнити його, а й просто підвищити спортивний рівень: поліпшити гнучкість, прибрати зайвий жир, зміцнити мускулатуру, виправити поставу, навчитися правильно дихати.
З точки зору здоров'я як незаперечна позитивний вплив йоги на організм можна відзначити відновлення втраченого зору, очищення шлунково-кишкового тракту від усякого роду шлаків і токсинів, підвищення впевненості в собі внаслідок зміцнення нервової системи, поліпшення серцевого ритму, позбавлення від більшості хвороб сечостатевої системи, болів в спині, зубний та інших видів болю.
На перших порах заняття йогою можуть здатися нудними. Але якщо ви зумієте подолати лінь і примусити себе робити вправи щодня, то неодмінно захопитеся, тому ефект від занять йогою стане помітний вже через кілька тижнів. Ви зможете випробувати для себе абсолютно нові (і приємні) відчуття. Згодом і самі заняття стануть все більш цікавими. Такі правила як контрастний душ з ранку, свіжі фрукти і овочі - стануть повсякденною звичкою, а якщо у вас не вистачає на це коштів, ви все одно хоч у чомусь обов'язково зміните свою дієту. Багато людей, що займаються йогою, давно забули, що таке цукор і сіль, і навіщо вони взагалі потрібні!
Основу йоги складають асани - пози, за допомогою яких відбувається позитивний вплив на нервові центри. Багато асани можуть здатися вам дуже знайомими: наприклад, «поза свічки» - «сарвангасана», або звичайна «свічка» - інші - абсолютно новими: наприклад, «поза риби» - «матсіасана» або «поза героя» - «вірасана» . Кожна з асан застосовується при лікуванні будь-якої хвороби. Максимальний ефект буде досягнутий при системі комплексів асан, орієнтованих на лікування саме вашого захворювання.
Дихальні вправи призначені для збільшення рівня життєвої енергії, яка в йоги називається Праною. За допомогою дихальних вправ ви навчитеся набирати життєву енергію з повітря, підвищувати життєвий тонус, розслаблятися, виводити з організму шкідливі речовини. Звучить нудно і нереально? А ви знаєте, що існують такі вправи як вправу для розвитку голосу і очисне дихання, які вже через кілька тижнів подарують вам відмінні результати?
Хатха-йоги не чужі також і динамічні вправи, які ви могли бачити на уроках фізкультури, наприклад віджимання від підлоги (пранаяма №4). Вони прискорять виведення токсинів з організму, створять вам сильне і красиве тіло і дозволять бути життєрадісним ще на довгі роки.
Вправи для релаксації, куди відноситься і медитація, дозволять вам налагодити роботу серцево-судинної і нервової систем, травного тракту, органів дихання. Що це таке? Уявіть собі людину, що лежить на підлозі з закритими очима, для якого нічого не існує, тільки він сам і його внутрішній світ. Навколо можуть відбуватися війна, бурі, шторм, але для нього нічого цього немає, тільки його тіло і свідомість. Саме тому таку позу назвали «позою мертвого» або «шавасаною». При цьому людина спочатку розслабляється, починаючи з ніг і до голови, а потім починає медитувати, або вимовляючи про себе певні формули, або представляючи себе в ролі якої-небудь тварини або птиці, а на високих рівнях досконалості - зустрічаючись з «внутрішнім наставником».
Цікаво? Тоді, можливо, ви не зупинитеся і продовжите вивчати наступний щабель - Раджа-йогу, пов'язану з релігією, освоєння якої дозволить вам стати зовсім несхожим на інших, індивідуальним і неповторним. Ну, а весь шлях освоєння йоги дорівнює всього свідомого життя. У кожному разі, вивчення хатха-йоги вам анітрохи не завадить, дозволить поправити здоров'я і зміцнити впевненість у собі. А чи продовжувати займатися далі чи зупиниться тільки на цьому, вирішувати вам самим. ]
