А. Сідерський - автор ефективної методики «Йога 23». Яка користь організму від занять йогою?

Одна згадка прізвища Сідерський викликає шанобливий вигук у всіх, хто хоч трохи цікавиться йогою. Ще б пак: адже ця людина - один з найвідоміших майстрів йоги, автор ефективної методики «Йога 23», серії книг, картин в жанрі psy art і кращих, за визнанням багатьох, перекладів творів Кастанеди.

Дивно - Андрій Сідерський успішний у всьому, до чого торкається. При цьому він стверджує, що займається лише тим, що йому в кайф, і на власному прикладі доводить, чого можна досягти, правильно трактуючи поняття «йога».

У перші миті знайомства з Сідерським вражає невідповідність його зовнішнього вигляду паспортному віку - Андрій виглядає років на двадцять молодше. Він чесно зізнається, що йому майже п'ятдесят, і зазначає, що зараз перебуває в набагато кращій формі, ніж в юні роки. Майстру Андре (так його часто називають) вистачає чотирьох годин сну і одного прийому їжі в день, причому звична порція вміщується у пригорщі. При цьому він залишається бадьорим і повним творчої енергії. Невже для цього потрібно пройти шлях двадцятип'ятирічних практик йоги?

Андрій був звичайною дитиною з ... незвично проблемним хребтом. Щоб його зміцнити, ходив в басейн, пізніше переключився на підводне плавання. Тоді-то він вперше і зіткнувся з йогою - на заняттях тренер знайомив своїх підопічних з багатьма принципами східного вчення. Але серйозна зацікавленість прийшла в інституті.

Бути успішним поза режиму

Це сьогодні йогу обожнюють політики, кінозірки і прості смертні. Коли ж Сідерський тільки починав викладати, її вважали, як каже майстер, «заняттям для митних придурків і жінок постбальзаківського віку, безнадійно намагаються повернути собі 25». Більше того: при невдалому збігу обставин за викладання йоги позбавляли волі на п'ять років з конфіскацією майна.

Разом з тим вже тоді він вважав, що йога повинна не просто вийти з тіні, а стати фішкою номер один у фітнес-системі. Сказав - зробив, і сьогодні, багато в чому завдяки його зусиллям, в асани усередині складається весь світ в цілому і Голлівуд зокрема.

У розмові Сідерський часто вживає магічне словосполучення «я знаю» і при цьому не уточнює, звідки у нього це знання. Він знає, коли і скільки йому спати, коли працювати, коли відпочивати, що і як є і що створювати. Андрій орієнтується на власні критерії і знає, що потрібно «закинути в себе» в даний момент. Іноді це абсолютно неприйнятна з точки зору йогичеськой системи їжа, іноді - тільки правильна. В цілому до їжі Андрій ставиться дуже акуратно: віддає перевагу варені і сирі овочі, фрукти, цитрусові, сухофрукти, іноді баранину (в ній немає гормону страху, що виробляється у тварин перед забоєм) або морську рибу. З напоїв - імбирний чай, дуже рідко - трохи вина, рому або коньяку.

Не бути занадто старанним

За словами Сидерського, у нас в плані йоги поки все тільки починається. Методики, що прийшли зі Сходу, гарні, але несучасні і погано поєднуються з нашими умовами. А те, що формується у нас, або більше нагадує фізкультуру і не має особливого ефекту, або занадто радикально і, як правило, травматично.

Виявляється, більшість широко відомих систем розраховане на фізіологічний, в кращому випадку - енергетичний ефект. Але головна складова практик - інформаційний компонент (при правильному підході, зрозуміло), йога володіє феноменальним оздоровчим ефектом. Андрій врахував тріаду «інформація-структура-енергія» і на її основі розробив методику «Йога 23». Крім цього триєдності, в неї включені особливості нашого клімату, способу життя, системи живлення, будови людського тіла. Ось чому «Йога 23» дозволяє витягти з технік гігантський потенціал і вже через два-три тижні досягти перших результатів.

Сам Сідерський відводить для практик зовсім небагато часу, займаючись раз в один-два місяці. Трохи частіше - раз на один-два тижні - виконує енергодінаміческой комплекс: він займає десять-п'ятнадцять хвилин і допомагає майстру тримати оптимальну форму. Більше і частіше займатися потрібно лише спочатку, коли ти хочеш щось трансформувати і розумієш, навіщо тобі це потрібно. Досягнувши бажаного, потрібно утримати результат, а для цього цілком достатньо малого.

А адже багато новоспечені адепти індійського навчання не беруть до уваги один важливий момент: ефект асан володіє певною інерцією і зміцнюється в організмі протягом двох-трьох днів. Щоб техніка спрацювала адекватно, потрібно тренуватися не частіше одного-двох разів на тиждень, адже щоденні практики зношують тіло і суглоби. Більшість людей, які бездумно і дуже старанно займаються за стандартними методиками, просто себе руйнують.

Не засмічувати мізки і мислити продуктивно

Ще один наслідок багаторічних практик - відсутність своєрідного білого шуму в голові (безперервного потоку думок, ідей, спогадів), знайомого більшості з нас. Сідерський вважає, що подібний спосіб генерувати ідеї - нетямущий і енерговитратний. Грамотні практики дозволяють зупинити нескінченний внутрішній діалог, усвідомлено вибрати спосіб реалізації цілей і ефективно втілити заплановане.

Один з наслідків такого підходу до творчості - авторське напрямок Сидерського в образотворчому мистецтві, psy art. Картини, в яких є інформація, вирішальна психологічну проблему замовника, приводять в порядок думки, «вимикають» суєту, розсіюють агресію і допомагають розкрити творчий потенціал власників полотен.

Бути в ладу з собою і оточуючими

Сідерський вважає, що від будь-якого, навіть від самого рутинного, процесу можна отримувати задоволення. Більшість людей переконана, що жити без бажань нудно. Насправді ж по-справжньому цікаво стає лише тоді, коли бажання зникають. У такі моменти життя, як у дитини, набуває самостійну цінність, просто як стан «бути».