Що повинна пізнати старенька на заняттях Йогою? Пранаяму-свідомість всередину.
Людина не може бути впевненим, якщо він сам, на особистому досвіді, що не пізнає істини своїх поглядів.
Йога та є наукою, яка вчить нас досягненню такого досвідченого пізнання!Перші кроки в Раджа - Йоги, як пізнання суті Йоги, починаються зі ступенів у розвитку:
1. щабель називається ЯМА. Її вимога - заподіяння нікому ніякої шкоди.
2. щабель називається Нияма. Її вимога - чистота, достаток, приборкання пристрастей, роздуми і віддання себе на волю божу.
Далі йдуть
3. Асана - вміння володіти своїм тілом (положення тіла).
4. пранаяма - розвиток свідомості всередину себе.
5. дхарана - вміння зосередитися (зосередження), і
6. Вища ступінь пізнання, самадхи - сверхсознательное.
ЯМА і Нияма, являють собою моральні вправи. Без них ніякі вправи в йозі не матимуть успіх.
Це вчення поширила на всю сім'ю, від малий (син 6 років) - до велика (мене 55 років) і надихнула нас на роздуми і приборкання пристрастей - моя молода і гнучка дочку. Тренер Вищої ступеня, що володіє десятком різних сертифікатів і практик школи Індії, Тибету, Тайіланда і Йога Центру в Росії.
Я пишаюся своєю дівчинкою і ціную її, як «вчителя» Раджа - йоги. Вона досягла вищого ступеня навчання - сверхсознательное.
І, як «свідома» дочка, повела нас по щаблях Йоги, стверджуючи, що результат полягає в продовженні нашого життя.
Ми повірили, що в «людині немає жодного мускула, який би людина не змогла підкорити собі » і всією сім'єю підкорилися.
Я, як людина з віком, трохи публічно поремствував - мовляв, у мене вже 7 щабель у розвитку «сверхсознательное» і перемішана з життєвою філософією, досвідом .... та й часу замало для медитацій ... (відчувала страх невдачі в очах онуків)
- Тоді встань на голову!
- (?!?!?) ... ..
Довго мені доводили, що людина не вміє володіти, підпорядковувати собі своє тіло, не може володіти і своєю душею і волею! І, я здалася!
Так, наша сім'я пішла по щаблях Йоги до здоров'я і довголіття.
Щоранку, замість вмивання, в нашій родині це робиться набагато складніше: в тазик занурюєш ніс і рот і робиш ковтальні руху!
(RS: добре хоч вухами це не довелося робити)
Приміром, коли хто-небудь з нас страждав головним болем, наш УЧИТЕЛЬ змушував нас втягувати в себе, через ніс, холодну воду. І тоді, ми повинні (RS: в нашому випадку - зобов'язані) стати здоровими і ніколи не застудитися, а наш мозок відчувати себе «свіжо і приємно» ...
Коли хто-небудь з нас починає нервувати, відразу надходить від нашого вчителя команда: -Чистий нерви!
І ми все моментально міняємо вдихи і видихи, чергуючи праві і ліві ніздрі, під рахунок - раз, два, три ... .. до 10.
Головне, стежити за поставою - сидіти прямо і вільно.
(RS: це коли груди, плечі і голова на одній вертикальній лінії)
Перед сном, в обов'язковому порядку, наша сім'я сідала в позу «ЛОТОС» і занурювалася в приємне колективне медетірованіе. (RS -нічегоніделаніе).
Існують різні перешкоди до виконання вправ, першим з яких - нездоров'я. Якщо тіло не в гармонійному стані, то виконання фізичних вправ буде утруднено.
(RS якщо це траплялося з ким ні будь з нас - ми відпрошувалися у «вчителя» в відгул «нірвану»)
І тільки інші перешкоди, такі як СУМНІВУ, виключалися безжально і «каралися» додатковим навчанням основ Йоги.
- Ми завжди сумніваємося в речах, які не бачимо!
(RS: Як можна не сумніватися, коли нам обіцяють, через кілька днів ретельного зосередження погляду на кінчику свого власного носа, відчуття дивно приємних ароматів? І цього буде досить, щоб повірити в психічні відчуття?)Ви теж так думаєте?
Ми дружно, всією сім'єю, виживаємо усілякі сумніви, як перешкода №1.
Ніщо не віщувало біди, коли наш «Учитель» зібрала нас для перших занять фізичною Йоги - настав час переходу на 3 ступінь навчань - Асана.
( RS: Просторий зал, ритмічна музика, пахощі ...
Згадавши, що перед тренуваннями спортсмени розминаються, я із зосередженим обличчям пострибала, покрутила головою і всіляко всім присутнім показала, що я тут ні за просто так, а особисто у мене в юності був 1 юнацький розряд з гімнастики ...
Ногу туди, руку сюди, тепер переворот, потім ще щось. Я все думаю: «А коли ж йога? Коли асани?)
-Сідайте в строгу позу, робіть так, щоб енергія не опускалася вниз, піднімайте енергію вгору, випрямити спину як струну ....... регулюйте дихання !!!
«Апана» - необхідно зосередитися на нижній частині тулуба і контролювати дихання ....
(RS: ааааааааа! Я не можу закинути ноги за голову силою м'язів преса ... У мене там немає м'язів, у мене там нерви ....)
- «Самана» - контролюємо роботу органів травлення і підтримуємо баланс енергій прани і апани ....
(RS: ааааааа! У мене там сніданок ......)
Через 30 хвилин, я стаю схожою на зомбі - похитується фігурою в полупрісяде і палаючими священними думками очима.
-«Удана» - управляємо областю хребта, що робить вплив на інтуїцію, творчі здібності, ясність думки.
(RS: Шепочу: я не можу в таку позу згорнутися, у мене ноги в протилежному напрям. І навряд чи зможу в цьому житті ...)
- Дихайте на рахунок 1,2 вдих-видих. «Прана» - циркулюючи повітря в грудній клітці і змушуємо працювати серце і легені ....
(RS: і так я теж не можу зробити, це, зрештою, просто не пристойно ... нормальні люди в такі вузли не можуть зав'язуватися ... і такі звуки видавати ...
Моє тіло прикидається тремтячою ганчірочкою і відмовляється приймати будь-які положення, крім горизонтального ....)
- «Вьяна» - впливаємо на систему кровообігу, поширюючи по тілу енергію, отриману шляхом дихання ... ..
(RS: 20 хвилин? Я не можу так сісти, у мене так ноги не гнуться! Дістати мізинцем руки до мізинця ноги в такій позі? Ууууууу!)
- Для досягнення фізичного і психічного здоров'я, всі частини тіла повинні бути збалансовані ....
(RS: Це утопія ... припини ламати мені тіло, що ти робиш ?! Я так не склалося, я з цілісного шматка дерева зроблена, а-а-а-а!)
- Люди, які відносяться до занять йогою серйозно, повинні дотримуватися певну етику. Етична поведінка направлено на те, щоб встановити і підтримувати гармонію всередині себе, не порушуючи гармонії навколишнього світу ....
(RS: У мене вже шок від того, наскільки я «закостеніла» внутрішньо і фізично.
Я помру в муках прямо на фінальній позі - порву навпіл на рахунок «три» ...)
Мій учитель, відраховуючи останні секунди мого життя, встигає прочитати заповіді Йоги:
1. не завдавати шкоди і насильства-
2. не брехати і не порушувати обещаній-
3. Не воровать-
4. самодисципліна і контроль над статевим інстінктом-
5. самообмеження і вміння обходитися малим-
6. підтримувати тіло і помисли в чістоте-
7. бути завжди умиротвореним (тобто зберігати спокій у будь-яких ситуаціях) -
8. вчитися і підвищувати свій інтелектуальний рівень;
9. розвивати співчуття до всіх живих существам-
10.бить терпимим і терплячим.
(RS: розкладіть мене назад, я сама не розпрямляючи, і в машину такої розчепірився не вліз !!! Вибачте мене за все!)
Заняття закінчено ...
(RS: Господи, як погано!)
На наступний день, ми ВСІ зрозуміли, що вчора БУЛО ДОБРЕ! А ПОГАНО нам СЬОГОДНІ!
Відчуття, що ми спали купою в бетономішалці, і ворушити можемо тільки очима ...
- Це природно! «Пранаяма», при якій з'являється спочатку піт, потім тремтіння тіла, а потім швидко піднімаєшся над землею, а душа повинна випробувати блаженство- це найвища Пранаяма - напрям свідомості всередину!
І тільки пройшовши (із зусиллям) 8-10 тренувань, нас відвідала ЛЕГКІСТЬ в ТЕЛЕ і чистота СВІДОМОСТІ: Виявляється, йога - це не занудно і рвано, а приємно і плавно!
Спасибі нашому «вчителю»! Ми знайшли свою рівновагу в житті!
(RS: я навіть на кухні тепер медитую ...)
(RS- це репліки мого внутрішнього світу)
