Як позбутися обридлих вам харчових звичок?

Майже у кожної жінки є свої харчові звички, які іноді заважають їй стати більш стрункою та здоровою. Як позбутися найпоширеніших? Давайте про це поговоримо.

Коли ви були маленькою, мама часто наполягала, щоб ви з'їли все, що вам поклали в тарілку. Якщо ви слухняно це робили, вас хвалили і гладили по голівці. Якщо ж ні - були вами явно незадоволені. А коли дитинство пройшло, ви, вже доросла жінка, раптом зрозуміли, що все продовжується. Страждаючи від тяжкості в животі, набираючи зайві кілограми, ви вперто сидите за столом, поки тарілка не стане порожньою. Обсяг їжі при цьому в облік не приймається.

Де можливий корінь проблеми?

В батьківської любові. Звичайно, мама змушувала вас з'їдати більше, ніж вам було потрібно, виключно піклуючись про ваш благо. Якщо ж апетит у вас в дитинстві був поганий, батьки просто не могли придумати, як по-іншому забезпечити вас повноцінним харчуванням. А у вашій підсвідомості виникла тверда установка: буду доїдати все - мене будуть любити. І навпаки.

Як позбутися шкідливої звички?

Ви вже самостійна жінка - так і перебирайтеся на дорослий «поверх». Ви багато вмієте крім того, чому вас навчили мама і тато. Так невже через те, що ви відмовтеся від переїдання, вас перестануть любити?

Здавалося б, відповідь напрошується сам собою. І тим не менше, перебороти стару звичку не так-то просто. Неможливо сказати собі: я більше не буду доїдати до кінця тарілки, якщо мені не хочеться.

Психіка погано реагує на категоричні заборони. Краще використовувати «діалог». За десять хвилин вранці і ввечері намагайтеся розслабитися, побути з собою наодинці. У цей час ставте собі питання: наскільки я самостійна? Чи повинна я завойовувати любов, переїдаючи? Чи правда це комусь потрібно? Прислухайтеся до внутрішнього голосу. І дотримуйтесь його.

Як позбутися шкідливої звички пізньої вечері?

А чи треба позбавлятися? Серед дієтологів є як прихильники, так і противники відмови від вечері. Підберіть собі систему харчування, більш відповідну і традиціям вашої родини, і вашим власним психологічним установкам. Наприклад, відмовтеся під час вечері від жирного, а все інше їжте потроху. На фігурі це точно не відіб'ється.

Чи буває у вас їжа засобом впоратися з образою і розчаруваннями? Як часто?

Посварилася з колегами, накричав бос, образили рідні або подруга, щось не ладиться в особистому житті ... Кращий вихід із ситуації - плотненько поїсти. Тримати себе в руках при цьому не виходить: при багатьох життєвих стресах їжа сприймається як єдине задоволення. І найчастіше перевага віддається солодкого: тортам, шоколаду або печінкою.

Де корінь проблеми?

Однозначно сказати складно. Їжа дуже часто працює як психологічний захист. З одного боку, це пов'язано з раннім дитинством. Коли мама годує маленьку дитину, вона завжди бере його на руки, притискає до себе. Це символізує і її любов, і спокій, і захищеність. Тому інстинктивно ми сприймаємо їжу як спосіб зняти стрес. Пристрасть до солодкого при цьому найчастіше символ визнання, позитивної оцінки. Пам'ятайте в дитинстві: «Молодець, ось тобі цукерка»?

З іншого боку, пережовування їжі - непоганий спосіб зняти роздратування, позбутися раптово виниклої агресії. Справа в тому, що зуби у людини - єдине повноцінне засіб захисту, що дісталося від тварин. Тільки ними можна заподіяти кривдникові яку-небудь шкоду. Тому на чисто інстинктивному рівні при жуванні ми позбавляємося від невисловленого роздратування.

Як позбутися шкідливої звички переїдання?

Позбавлятися потрібно в першу чергу від негативних емоцій. Хотілося б порадити жінці не приймати все близько до серця, менше засмучуватися, налаштуватися на позитивний лад. Однак зробити це не так легко. Тому, як не дивно, на образливі слова близьких, незадоволене бурчання подруги, крики начальства краще відповісти. Бажано зробити це спокійно, але, в крайньому випадку, можна дозволити собі і у відповідь підвищення тону.

Якщо ж вас виховали так, що відповісти ви не можете, можна вирішити проблему і по-іншому. Раз вже єдиною компенсацією стресу для вас є їжа і жування - жуйте на здоров'я! Тільки робіть це, не поспішаючи, не відволікаючись на телевізор, комп'ютер, телефон. Зосередьтеся на смакових якостях продукту.

Ніколи не їжте на ходу.

У цьому випадку ви зможете і зняти роздратування, і отримати задоволення, і з'їсти трохи, швидко наситившись.

Приємного і неспішного вам апетиту!