Як уберегти себе від застуди?
Улюблена пушкінська осінь, на жаль, асоціюється не тільки з пожовклими деревами, але і з холодами і нескінченними застудами.
Телебачення рясніє нехитрими рекламами антизастудних таблеток, чаїв і т.д. і т.п. А власники аптек починають «жити» в такий період. Все це, звичайно, чудово, але давайте прібережем гроші на більш приємний випадок і не будемо труїти організм таблетками. На щастя, природа приготувала нам чудові дари для захисту від застуди. Отже ...
1. Бджолині обніжжя
Це квіткова пилок, зібраний бджолами. Пилок містить протеїни, вуглеводи, ліпіди, фітогормони, весь набір вітамінів. Цілком доступна, можна купити в місцях продажу продуктів бджільництва. Приймати потрібно вранці натщесерце за 15-20 хвилин до їжі. Чайну ложку обніж можна змішати з медом і розсмоктувати близько хвилини. Потім запити водою.
2. Перепелині яйця
Кращий імуностимулятор. Пити їх сирими чи не небезпечно, на відміну від курячих, так як перепела ніколи не хворіють на сальмонельоз. У них багато фосфору, калію, заліза, необхідних амінокислот і вітамінів, і вони можуть бути безпечні для тих, у кого алергія на курячий білок. Досить вранці випивати натщесерце 3-4 яйця, і ви ніколи не будете мати проблем з імунітетом. Якщо сирі яйця «не йдуть» в організм, то можна запивати апельсиновим соком або водою з лимоном.
3. Зарядка
Всі імунологи в один голос твердять, що вранці потрібно робити хоча б елементарну зарядку. Вона покращує кровообіг, очищає лімфу та позбавляє організм від «застійних» процесів. Рекомендується виконувати віджимання для поліпшення роботи серця і легенів, вправи для черевного преса, щоб поліпшити роботу і підвищити тонус внутрішніх органів.
4. «Імбир, мед, лимон швидко вилікують хворобу!»
Дійсно, набір всіх ці продуктів - кращий захист від застуди та грипу. Рекомендую дуже простий і зручний рецепт сей захисту. Натерти імбир на крупній тертці, перемішати з медом, залити лимонним соком, щоб вийшла густа кашка. Цю кашку треба їсти вранці і ввечері, можна заливати окропом і пити як чай.
5. Ефірні масла
Мають властивість знищувати бактерії і віруси. Важливою здатністю масел є те, що вони піднімають настрій і знімають стрес, активізують захисні сили організму. В осінньо-зимовий період корисно використовувати масла сосни, кипариса, лаванди, ромашки, м'яти, евкаліпта. На ніч добре робити ванночки для ніг з коханим маслом, щоб розслабитися і налаштуватися на ...
6. Здоровий сон
Якщо все сумлінно виконувати, не забувати про вітаміни і робити зарядку, але спати мало і неякісно, то все марно. Повноцінний сон - основа здоров'я. Тому будувати свій день потрібно так, щоб залишалося 7-8 годин на «поспати». За годину до відходу до сну слід подивитися розслабляючий фільм, почитати книгу або послухати релаксуючу музику. За дві години до сну не їжте, інакше прокинетеся з тяжкістю в животі і відчуттям невиспанності.
7. Промивання носа морською сіллю
Ця проста процедура очистить слизову від пилу і мікробів, поліпшить її мікрофлору. Можна використовувати спреї з морською сіллю, а можна зробити той же спрей в домашніх умовах: на склянку теплої кип'яченої води - пів чайної ложки солі. Не перестарайтеся, можна спалити слизову оболонку. Щоб оцінити солоність розчину, спробуйте мовою, вода повинна бути приємно солоною.
А найголовніше в боротьбі з будь болячкою - це позитивний настрій. Просто дайте собі установку «Буду здоровим, тому що знаю, як зміцнити імунітет». Так що - вперед!
Міцного вам здоров'я і гарного настрою!
