Як зачати здорову дитину? Поради для майбутніх батьків

У житті жінки рано чи пізно настає момент, коли вона відчуває бажання стати матір'ю і починає задаватися питанням «як зачати дитину». Звичайно, було б добре, якби малюк з'являвся на світ як у кіно: зачаття - зміна кадру - і ось вже він на руках у щасливої матері. Але в реальності все інакше.

Далеко не завжди вагітність наступає відразу ж після того, як подружжя прийняли рішення завести дитину. Багато пар, які не отримали в перший же місяць позитивний тест на вагітність, відразу починають тривожитися. І дарма! Статистика репродуктологів свідчить, що протягом перших шести місяців після відмови від контрацепції зачати виходить у 60% пар. У 20% пар вагітність настає протягом 1 року. Протягом двох років - ще у 10%. Тому, якщо жінка завагітніла лише через 2 роки після того, як пара прийняла рішення завести дитину, це теж варіант норми.

Однак ці місяці «нормального» очікування можуть стати джерелом постійних тривог і хвилювань для майбутніх батьків. Радимо вам замість того, щоб шукати поради, як зачати дитину пошвидше, подбати про народження здорової дитини. А для цього до зачаття слід підготуватися.

Рада №1. Відмовтеся від шкідливих звичок

Майбутнім батькам слід відмовитися від шкідливих звичок - куріння, вживання спиртних напоїв. Містяться в тютюновому димі шкідливі сполуки можуть знижувати фертильність як у чоловіків, так і у жінок. Нікотин викликає порушення менструального циклу у жінок, призводить до погіршення якості сперми і зменшення рухливості сперматозоїдів у чоловіків. Тому обопільний відмова від куріння - обов'язковий етап планування вагітності. Майбутній мамі слід планувати зачаття через три місяці утримання від куріння.

Також обом майбутнім батькам краще відмовитися від алкоголю. Що міститься в алкогольних напоях етиловий спирт може викликати мутації, приводити до внутрішньоутробної загибелі, пороків розвитку плода, важким фізичним і психічним порушенням у дітей. Тому вже на етапі планування вагітності майбутнім батькам слід утриматися від вживання спиртних напоїв.

Рада № 2. Пройдіть обстеження і здайте аналізи

Здайте аналізи і пройдіть загальноклінічні дослідження: загальний аналіз крові та сечі, аналіз на гепатит, ToRCH-інфекції та інфекції, що передаються статевим шляхом.

Рекомендується визначити групу і резус крові обох майбутніх батьків, щоб попередити резус-конфлікт. Також слід оцінити гормональний фон жінки, концентрацію в крові гормонів з урахуванням фази менструального циклу.

Для виявлення різних захворювань органів малого таза, при яких порушується здатність до зачаття, на етапі планування вагітності необхідно пройти УЗД. Як правило подібне обстеження рекомендується проводити в першу фазу циклу.

В обов'язкову програму для майбутньої мами входить також відвідування терапевта, стоматолога та ЛОР-лікаря. Іноді потрібно відвідування лікаря-ендокринолога, генетика та інших вузьких фахівців.

Рада №3. Займіться здоров'ям чоловіка

Якщо ваш чоловік теж задається питанням «як зачати здорову дитину», Він повинен брати рівноправну участь у плануванні вагітності. Сидяча робота, зайва вага, шкідливі звички - все це призводить до погіршення циркуляції крові в тазової області. Внаслідок цього знижується чоловіча фертильність і погіршується якість сперми.

Майбутньому батькові слід в обов'язковому порядку здати аналізи на інфекції, що передаються статевим шляхом. Бажано також здати спермограмму. Адже якщо за результатами спермограми будуть виявлені проблеми з рухливістю, концентрацією або будовою сперматозоїдів, можна буде оперативно приступити до лікування і не втрачати дорогоцінний час.

За 2-3 місяці до зачаття майбутньому батькові краще скорегувати раціон харчування, виключивши з нього напівфабрикати, фастфуд, жирне, смажене, консерви.

Також слід враховувати, що вироблення сперматозоїдів - це процес, який відбувається під управлінням гормонів. Гормональний фон можна порушити анаболіками (препарати для нарощування м'язової маси). Тому спортсменам і тим, хто мріє про ідеальний прес, потрібно бути обережними при виборі анаболіків.

Ще один фактор, що впливає на репродуктивну функцію у чоловіків, - це температура. Для майбутніх батьків небажані будь-які стани, які супроводжуються підвищенням температури тіла вище 38 градусів. Хворіти на застуду можна 3 дні, а ось на відновлення чоловічої репродуктивної системи потрібно до 3-х місяців. Важливо контролювати не тільки внутрішню, але і зовнішню температуру, тому майбутнім татам краще відмовитися від відвідувань лазні і сауни на період планування зачаття.

До речі, якість сперми і її здатність до запліднення ніяк не пов'язані з потенцією. «Статевий гігант» може бути нездатним стати батьком, а чоловіки зі слабкою потенцією нерідко мають дуже хорошу для зачаття сперму.

Рада №4. Контролюйте вагу

Якщо ви важите менше 45 кг або дотримуєтеся суворої дієти, втрачаючи кожен місяць понад 10% ваги, є ризик розвитку аменореї (відсутність овуляції), внаслідок чого вагітність буде неможливою.

Жінкам із зайвою вагою теж непросто завагітніти. Справа в тому, що жирова тканина здатна виробляти естроген і накопичувати його в організмі. Як підвищена, так і знижена вироблення естрогену веде до гормональних порушень. Тому бажано нормалізувати вагу і позбутися зайвих кілограмів ще до того, як ви приступите до планування вагітності.

Рада №5. Забезпечте себе і своєї майбутньої дитини вітамінами

Раціон майбутніх батьків повинен бути максимально збалансованим. Недолік тих чи інших поживних речовин - свого роду сигнал для організму жінки про «несприятливих умовах» у зовнішньому середовищі. Як нескладно здогадатися, в такій ситуації зачаття малоймовірно. Але навіть якщо воно відбудеться, в умовах дефіциту вітамінів і мінералів клітини плоду будуть погано рости і ділитися, не зможуть правильно сформуватися плацента і кровоносні судини в матці. Також в умовах дефіциту корисних речовин великий ризик розвитку дефектів нервової трубки. Це може призвести або до мимовільного переривання вагітності, або до того, що дитина народиться з відхиленнями.

До речі, розвиток дефектів нервової трубки у дитини часто стає наслідком нестачі в організмі жінки фолієвої кислоти. Спровокувати викидень може також дефіцит магнію. Дефіцит вітаміну С в організмі матері пов'язаний з підвищеним ризиком передчасного розриву плодових оболонок, а при нестачі цинку є ймовірність передчасного відшарування плаценти і високий ризик розвитку вроджених захворювань у дитини. Тому на етапі планування зачаття важливо, щоб в організм матері регулярно надходили всі необхідні вітаміни, мінерали та амінокислоти.

Краще повністю відмовитися від напівфабрикатів, консервів, кофеїновмісних напоїв. А ось свіжі фрукти і овочі, рослинні олії, риба (особливо морська) і морепродукти майбутній мамі будуть тільки на користь. Також рекомендується вживати рослинний білок, який міститься в бобових культурах і горіхах, і складні вуглеводи, які входять до складу коричневого рису і зернового хліба.

На жаль, у наш час в продуктах харчування не завжди міститься достатня кількість поживних речовин. Тому навіть самий збалансований раціон не може стати гарантією того, що організм матері буде забезпечений усіма необхідними для зачаття микронутриентами. Так, необхідну дозу фолієвою кислотою можна отримати, щодня з'їдаючи 1 кг (!) Капусти. Причому виключно в сирому вигляді, тому що при тепловій обробці 80-95% фолієвої кислоти втрачається. Погодьтеся, такий «подвиг» мало кому під силу.

Як зачати здорову дитину в таких умовах? Насправді, заповнити недолік мікронутрієнтів досить просто. У цьому допоможуть спеціальні вітамінно-мінеральні комплекси.

Для майбутніх мам розроблений вітамінно-мінеральний комплекс «Прегнотон». До його складу входять L-аргінін, фолієва кислота, вітаміни В2, В6, Е, С, мінерали селен, магній, цинк і йод, а також екстракт Вітекс священного (прутняк). Починати прийом препарату «Прегнотон» слід за 3 місяці до передбачуваного зачаття.

Найчастіше цього періоду цілком достатньо для того, щоб препарат встиг нормалізувати роботу репродуктивної системи і підготував жіночий організм до зачаття.

У складі «Прегнотона» немає гормонів, але препарат містить речовини, що допомагають усунути гормональний дисбаланс в організмі майбутньої матері. Зокрема, «Прегнотон» усуває підвищене вироблення пролактину - гормону, який перешкоджає настанню вагітності.

Не будемо ігнорувати і роль в зачатті майбутнього батька, адже приблизно у 50% пар, які не можуть зачати дитину тривалий час, порушено репродуктивне здоров'я чоловіка.

Нормалізувати чоловічу репродуктивну систему допоможе препарат «Сперотон». Вхідні в його склад фолієва кислота, вітамін Е, цинк, селен і L-карнітин стимулюють сперматогенез, підвищують концентрацію сперматозоїдів, покращують морфологічну структуру чоловічих статевих клітин, підвищують їх рухливість. Починати прийом «Сперотона» слід за 3 місяці до планованого зачаття.

Рада №6. Виберіть правильний момент

Коли найкраще зачати дитину? Єдине сприятливий час для зачаття - період овуляції. Під час овуляції дозріла яйцеклітина виходить з яєчника. Вона готова до запліднення протягом максимум 48 годин. Якщо в цей період вона зустрічається зі сперматозоїдом, то відбувається зачаття. Якщо ні - яйцеклітина гине.

Необхідно враховувати, що сперматозоїди залишаються життєздатними в організмі жінки 3-7 днів. Таким чином яйцеклітину можуть зустріти сперматозоїди, вже кілька днів очікують її в маткових трубах.

При регулярному менструальному циклі тривалістю 28 днів початок овуляції найчастіше доводиться на 12-16 день циклу. Зачаття при цьому найбільш ймовірно, якщо статевий акт станеться в проміжку між 10-м і вісімнадцятого днями. Проте організм кожної жінки унікальний, і овуляцію необхідно розраховувати індивідуально. Для цього можна використовувати тести на овуляцію по сечі або слині або графіки базальної температури.

Статеві контакти повинні бути регулярними, але займатися сексом по кілька разів на день зовсім не обов'язково. Більше того, є ймовірність, що при такій інтенсивної сексуального життя чоловічий організм не встигатиме видавати потрібну кількість клітин, готових до запліднення, і всі зусилля будуть марними. Дуже рідкісні статеві контакти теж небажані - коли еякулят застоюється в яєчках, погіршується рухливість сперматозоїдів. Оптимальна частота заняття сексом для настання вагітності - раз на 2 дні або 3 рази на тиждень.

Що стосується перевагу для зачаття того чи іншого сезону, то однозначної відповіді на це питання немає - результати досліджень з цієї тематики непоказовими, а думки фахівців суперечливі. Тому скільки-небудь категорично радити, на який саме сезон слід (або не слід) планувати зачаття абстрактної подружній парі, не можна.

До того ж, питання «коли найкраще зачати дитину»Пов'язаний ще й з особливостями кожної конкретної сім'ї - її фінансовим і соціальним статусом, професією, спадковістю, хронічними захворюваннями та ін.

Рада №7. Уникайте стресів

Сучасне життя немислима без стресів. При короткочасному впливі стрес виступає свого роду тренуванням для людського організму. Однак при хронічному впливі стрес переходить в патологічну фазу - фазу дистресу, або «поганого» стресу, коли він починають надавати руйнівну дію на організм, дестабілізуючи роботу органів і систем, у тому числі і репродуктивної системи. У жінок на тлі хронічного стресу можуть виникнути проблеми з овуляцією, у чоловіків - розвинутися статева дисфункція.

Повністю виключити стресові ситуації з нашого життя, на жаль, не вийде. Проте в наших силах навчитися спокійніше ставитися до життєвих негараздів. Допоможуть у цьому ділі різні методики йоги, релаксації, дихальної гімнастики, самонавіювання. Не відмовляйте собі в перегляді гарного фільму, прогулянці в парку і поході на виставку або на каток. Позитивні емоції сприяють виробленню ендорфінів (гормонів задоволення), в результаті поліпшується настрій і самопочуття, нівелюється несприятливу дію стресів.

Фізичні навантаження (заняття фітнесом, плавання, танці, йога тощо) також сприяють виробленню ендорфінів, проте важливо знати міру - перевантаження неприйнятні, оскільки ведуть до нераціонального витрачання енергії і кисневого голодування.

Ми сподіваємося, що наші рекомендації допоможуть вам наблизити той радісний момент, коли ви станете щасливими батьками!