Секрети швидкої реакції, або Чому дорослі такі повільні?

Ви помічали, що не так давно Ваша реакція на будь-яку ситуацію була подібно блискавки? А може, пам'ятаєте, як Ви, немов рись, стрибали у футбольних воротах, не пропускаючи жодного м'яча? Раз! І м'ячик прямо в Ваших руках. Або пригадуєте, як протираючи полки в серванті, ненавмисно роняєте дорогу кришталеву вазу, підхоплюючи її на рівні лічених сантиметрів від підлоги. Бац! І улюблена кількома поколіннями штучка опинялася в Ваших руках, немов тенісний м'ячик у досвідченої тенісистки.

І ось останнім часом щось не густо стало цих «раз», «бац» ... М'ячі пролітають мимо, посуд розбивається, а диктор новин вже пару хвилин інформує про наступне подію, а Ви все ще намагаєтеся «переварити» попередню новину. Знайоме?

Що ж відбувається насправді?

Ви стаєте старше! І відповідно трохи повільніше. Хоча Вам ще далеко до «безтурботним» старості, факт залишається фактом. Ваша реакція очікує кращого! Тільки не панікувати! Це неминуче трапляється з усіма нами.

Повірте, що навіть самі здорові індивідууми з людського роду поступово переходять у категорію людей «а я зовсім не той, що колись». Навіть спортсмени, не кажучи вже про нас, «простих смертних», досягають піку своєї фізичної форми близько 25-30 років, а далі - спад ... А лікарі, як заспівали, тараторять про уповільненому обміні речовин з віком.

Але! На щастя, ми маємо захисний засіб від цього поступового згасання - нашу фізичну активність. Коли ми себе навантажуємо фізично, організм продукує більше гормону росту, речовини, здатної зберігати м'язову масу, щільність кісток і структуру тіла в цілому.

У людей, які регулярно тренують своє тіло, концентрація гормону росту в крові значно вище, ніж у тих, хто не займається фізичними вправами. У цю категорію цілком можна додати навіть молодих людей, що ведуть сидячий спосіб життя.

Головний центр управління, що відповідає за здатність реагувати на зовнішні подразники, - це мозок. О! Велике сіра речовина! За долі секунди людський мозок обробляє інформацію і потім посилає сигнали до м'язів. І що найцікавіше, на думку вчених, що в міру старіння швидкість передачі сигналів НЕ змінюється!

Виявляється, найбільша затримка відбувається на стадії обробки інформації, яка необхідна, щоб виробити повідомлення, що робити м'язам.

Що ж відбувається? По-перше, ми втрачаємо клітини мозку, які беруть участь у процесі обробки інформації. По-друге, у нас в голові (подібно жорсткого диска на комп'ютері!) Накопичується набагато більше інформації і дослідних даних, ніж було раніше. Це уповільнює здатність миттєво приймати рішення. І ми стаємо лінивіше. Нам легше покладатися на старі, звичні рішення, ніж шукати нові.

Цікава аналогія з комп'ютерами. Як тільки переустановлений Windows - всі вікна «бігають», відкриваються швидше, ніж оком моргнеш ... А з часом пам'ять захаращується, заповнюється під саме «не можу» і ... настає цілком закономірний момент - тільки перевстановлення!

Як же все-таки поліпшити своє життя і зберегти швидкість реакції подовше?

Використовуйте свій мозок по повній програмі, наскільки це можливо. Поставте йому активність (тільки не перегляд телевізора!). Приймайте кожен день нові завдання і вирішуйте їх. Коли Ви постійно будете використовувати мозок на повну котушку, він залишиться швидким, ефективним і завжди готовим діяти.

Приділіть найпильнішу увагу сну. Це найкращий спосіб перезарядити батареї мозку. Перевірте, наскільки Ваш сон якісний і регулярний. Це необхідна умова для того, щоб тримати наше сіра речовина на максимально високому рівні. Спіть стільки, скільки необхідно.

Повністю відмовтеся від вживання алкоголю, наркотиків і куріння. Без коментарів.

Дбайливо ставтеся до свого зору. Відвідайте, якщо потрібно, лікаря. Швидка реакція безпосередньо пов'язана з хорошою здатністю бачити. Це передбачає щось більше, ніж здатність простежувати за переміщенням і впізнання що швидко предметів.

Грайте побільше в ... комп'ютерні ігри. Доведено, що вони дуже сильно покращують як розумову діяльність, так і моторику. Їх часто використовують на стадії реабілітації хворих, щоб прискорити їх одужання. Навіть льотчики, перш ніж сісти в кабіну літака, займаються на тренажерах, що імітують реальні ситуації. Вибір ігор залишаю на Ваш розсуд.

Але навіть у тому випадку, якщо Ви зовсім не дружите з іграми, спробуйте інші вправи, здатні поліпшити Вашу реакцію. Наприклад, мій чоловік недавно грав у гру для водіїв. За певний час потрібно було дати максимум правильних відповідей за правилами водіння. Мізки «кипіли» не тільки у нього - я «хворіла» разом з ним.

А тепер пора і честь знати! Формат статті не дозволяє вмістити більше. Тому візьміть на озброєння наведені вище секрети і ... реагує швидше!