Як зберегти зір дитині? Частина 1. Зорова гігієна
Обтяжена спадковість, погана екологія, вроджені чи набуті захворювання - ось той невеликий список причин, через які у вашого крихти може знижуватися гострота зору. На жаль, ці причини погано піддаються корекції з боку батьків. Але і частка їх впливу на зір не така висока, як це здається.
Є зовсім інший перелік: супереффектние мультфільми, що тривають часамі- захоплюючі комп'ютерні игрушки- посилене ранній розвиток дуже старанними мамамі- освітні перевантаження в школі-і навіть непомірне читання недитячих, за своєю поліграфії, книг. Цей перелік чинників призводить до погіршення зору набагато більшої кількості дітей, але на щастя все перераховане в ньому може бути скориговано батьками.
Які ж заходи потрібно приймати, про що потрібно пам'ятати, що б потім не довелося лікувати. Адже, як відомо, профілактика краще, ніж лікування. А якщо момент упущений, і зір почав погіршуватися, як зупинити або хоча б пріторомозіть цей процес.
Весь комплекс попереджувальних заходів, офтальмологи називають зорової гігієною.
Всі їхні рекомендації можна умовно розділити на групи, за впливом певного фактора:
1. Телевізор.
Для дітей до 7 років загальна тривалість перегляду телевізора не повинна перевищувати 30-40 хвилин в день. У старшому віці - до 1,5 - 3 годин.
Відстань до телевізора має становити 5 діагоналей екрану. Тобто, для екрана з діагоналлю 72 см відстань до телевізора має становити не менше 3,5 метрів. Ваша кімната не дозволяє так далеко відсунутися? Значить, вам потрібен телевізор поменше.
Причому враховуйте, що, на думку офтальмологів, тип його (електронно-променевої, рідкокристалічний або плазмовий) ніяк не впливає на переносимість зорових навантажень, що б там не писали виробники.
2. Комп'ютер.
Офтальмологи кричать в один голос: до школи ніякого комп'ютера. Природно, в сучасному світі, де комп'ютер є практично в кожній родині, заборонити його використання дуже важко. Але обмежити необхідно. Якщо ви знаєте, що у вашій сім'ї є обтяжена спадковість, то, звичайно, слід зберегти твердість. Якщо з цим все спокійно, то рекомендоване офтальмологами час за комп'ютером для дітей 7-9 років - близько 15 хвилин в день. Для дітей старше 10 років цей час доводять поступово до 1,5 годин на день, з обов'язковими перервами. У перервах необхідно робити вправи для очей. Про те, які вправи, читайте в наступних частинах цієї статті.
3. Читання.
При читанні відстань від очей до книги повинно бути не менше 30-33 см. Сторінки книги повинні бути добре освітлені зверху і зліва. Чим молодша дитина, тим більш суворими повинні бути поліграфічні вимоги до книг, які включають: неяскравий фон, літери не повинні бути білими на чорному або кольоровому фоні, шрифт тільки з зарубками, великі поля, великі літери не менше 4 мм (в 3-4 класі допускається 3,5 мм).
4. Навчальні навантаження та / або занадто старанне ранній розвиток.
Кожній мамі хочеться, щоб її дитина була самий-самий. І це нормально. Але в усьому хороша міра. Раннє навчання читанню, малюванню і заняття іншими малорухомими видами діяльності, має обов'язково змінюватися активними руховими вправами на свіжому повітрі. Те ж саме стосується молодших школярів. У першому класі, коли не тільки багаторазово зростає зорове навантаження, але і дитина відчуває постійний стрес, в умовах незручною меблів, поганої освітленості і неможливості змінити позу.
Що тут можна зробити батькам? По-перше, не лайте за оцінки, які не посилюйте стрес дитини. По-друге, в кінці кожної чверті обстежте дитину у офтальмолога. По-третє, дотримуйтесь зорову гігієну будинку.
Вчителям і старанним мамам не завадило б знати, що дитина народжується з низькою гостротою зору. Горезвісна «одиниця» досягається тільки приблизно в семирічному віці. Це одна з причин, чому заняття в школі починають з семи років. Але ця межа у всіх індивідуальна, а якщо в наявності погана спадковість або в анамнезі, приміром, вегетосудинна дистонія, то без консультації офтальмолога перед школою не обійтися.
5. Неправильний режим дня.
Насамперед, мова йде про перекосі сидячих зорово-навантажувальних занять в порівнянні з іншими видами діяльності. Зверніть увагу на те, що дитина повинна достатню кількість часу гуляти (не менше 2-3 годин для 7-9 років), повинен добре висипатися (не менше 10 годин для того ж віку), дуже бажані заняття спортом (переважно плаванням, а не шахами).
6. Бідне корисними речовинами харчування.
Акомодаційні м'язи дитини (які працюють поперемінно, коли людина дивиться у далечінь, то поблизу) дуже слабкі, їх потрібно зміцнювати спеціальними вправами, і, звичайно ж, їх потрібно підгодовувати. Фаворит всіх офтальмологів -морковь. Треба тільки пам'ятати, що без жирів каротин не засвоюється, а значить, потрібно морковочку гасити, або робити салатики з маслом або сметаною. Крім морквини рекомендують чорницю, хурму, курагу, помідори, обліпиху, горобину.
