Як кинути палити?
Про шкоду куріння
Нікотин - алкалоїд, що міститься в листках і стеблах тютюну. При курінні вдихається з димом, через легені потрапляє у кров'яне русло, долає гематоенцефалічний бар'єр і через кілька секунд потрапляє в центральну нервову систему. Інший точкою прикладання дії нікотину є вегетативні ганглії.
Окис вуглецю (чадний газ) є дуже токсичним компонентом тютюнового диму. Механізм патогенної дії окису вуглецю досить простий: вступаючи в зв'язок з гемоглобіном, окис вуглецю утворює з'єднання карбоксигемоглобін. Він перешкоджає нормальній доставці кисню до органів і тканин, в результаті чого розвивається хронічне кисневе голодування. Особливо шкідливий вплив робить окис вуглецю на організм вагітної жінки, зародок і плід.
Аміак і тютюновий дьоготь (смоли) при згоранні тютюну потрапляють в трахею, бронхи та легені. Аміак розчиняється у вологих слизових оболонках верхніх дихальних шляхів, перетворюючись на нашатирний спирт, подразнює слизову і викликає її підвищену секрецію. Підсумок постійного роздратування - кашель, бронхіт, підвищена чутливість до запальних інфекцій і алергічних захворювань. Причому, поряд із самим курцем, страждають і «примусові» курці: вони отримують величезну дозу шкідливих речовин.
У термінах розібралися, тепер переходимо до найважливішого:
1) Чим страждають люди, що вживають нікотин?
Найбільш часто зустрічаються причини насильницької смерті:
Паління: 1 з 25
Мотоциклетні аварії: 1 з 60
Автокатастрофи: 1 з 600
Авіакатастрофи: 1 з 10.000.000.
Рак легенів
Куріння причина третини всіх смертей від злоякісних захворювань., Пухлин. Якщо ви щодня викурюєте більше 10 сигарет, то тим самим в 24 рази підвищуєте ймовірність захворіти на рак легені.
Хронічний бронхіт
При цьому захворюванні дихальні шляхи, що ведуть до легким, звужені і пошкоджені, а більша частина легеневої тканини зруйнована. До моменту, коли з'являється задишка, майже вся поверхня слизової бронхів зруйнована. Тільки минулого року від хронічного бронхіту в нашій країні померло більше 30 тисяч чоловік. Ти можеш бути наступним.
Хвороби серця і судин
Причиною померлих раптовою смертю людей, на тлі загального благополуччя, є спазм судин внаслідок куріння і як наслідок ішемічної хвороби серця (ІХС) .В нашій країні в квітучому віці основною причиною смерті є ІХС. Курять люди в два рази частіше вмирають, чому не палять.
Вплив куріння на статеву функцію.
У 3 рази частіше зустрічаються випадки імпотенції у чоловіків порівняно з не курцями. Фригідні жінки серед кращих в 2,5 рази частіше зустрічаються в порівнянні з некурящими. Це пов'язано з тим, що нікотин сприяє звуженню судин статевих органів.
Вплив куріння на здоров'я жінки
Жінки, що палять частіше бувають безплідними, вагітність у них наступає рідше, ніж у некурящих. Крім цього, у першу швидше настає менопауза. Це свідчить про те, що куріння несприятливо впливає на функції яєчників. У курящих жінок дещо підвищений ризик спонтанного аборту, кровотечі під час вагітності. Жінки, що палять в кілька разів швидше старіють, ніж некурящі.
Вплив куріння на розвиток плода
Маса тіла дитини, народженої кращий матір'ю, приблизно на 200 грам менше, ніж у не кращий. У дітей, народжених жінками, що палять, трохи частіше ризик смерті в ранньому віці. Це пов'язано з ослабленням і затримкою розвитку плода через токсинів входять до складу сигарет.
Шкіра, зуби, дихання
Дим сигарет має огидний запах, який міцно в'їдається в одяг, просочує шкіру і дихання. У вас є всі шанси придбати жовто-сірі зуби, поганий запах з рота, від якого не позбавлять ні полоскання, ні жуйка - цілувати курця, все одно, що вилизувати попільничку. Шкіра рук і обличчя, через нікотину, придбає жовто-сірий колір. Шкіра обличчя буде нагадувати зморшкувате печене яблуко.
Пасивне куріння
Отруєнню нікотином піддається не тільки людина, що страждає від куріння, але всі навколишні, що знаходяться з ним у безпосередній близькості.
2) Куріння - шкода очевидна.
Про шкоду куріння відомо будь-якому курцеві, так як про це написано на кожній пачці сигарет. Члени сім'ї також знають про це: у завзятих курців з ранку з'являється кашель. Він, до речі, буває перший час і у тих, хто кидає курити. Як надходять самі курці? «Треба покурити, кашель пройде». І він дійсно проходить після чергового обкурювання бронхів смолами, отрутами, психоактивними речовинами. Чи варто це сприймати як благо?
Легкі забиваються все більше. Як бджоли, обкурені димом, перестають думати про польоти, так само і вії бронхів робляться нерухомими і не здатні захистити легені від небезпеки. Крім накопичення чорноти в легенях, в них виникає огрубіння мембран, через які відбувається газообмін. Сині пальці з нігтями у вигляді «барабанних паличок» - ознака легеневих проблем, обумовлених палінням. Фінал - гнійні бронхіти з сумками гною в стінках повітроносних шляхів, нарешті, рак легенів.
Чому ж люди, незважаючи на очевидну шкоду обкурювання легенів сумішшю з десятків шкідливих речовин, одні з яких мають канцерогенну (здатним викликати рак), інші атерогенним (здатним породжувати утворення атеросклеротичних бляшок на стінках судин), треті тромбогенним (здатним підвищувати ризик закупорки судин) дією , продовжують спокушатися курінням? Чому вони забувають, що саме ці дії тютюну призводять до розривів судин, інфарктів, ампутацій, тощо? За американською статистикою в країні з причин, пов'язаних з курінням, щорічно гине 420 тисяч американців (п'ята частина всіх смертей). Не слід думати, що у нас ситуація краща.
Було б великим спрощенням проблеми сказати, що це відбувається по тому, що вони не дають собі звіту в тому, що вони роблять.
Нікотин має певні властивості, завдяки яким людина звикає до тютюну.
Якщо не входити в деталі, він, перш за все, надає стимулюючу дію на нервову систему, що виражається в збільшенні швидкості реакції, посиленні концентрації уваги, підвищення рівня неспання. Чудові, здавалося б ефекти. Є у них тільки одне «але»: вони штучні, протиприродні. А це може означати тільки одне: організм буде намагатися погасити їх. Це називається «нейроадаптація». Стимуляція з поза - гальмування зсередини. Ви не помічали, що курці схожі на неврастеніків? Вони «розбовтують» свою нервову систему. Живуть від сигарети до сигарети. Готові спалахнути не те щоб з незначного, але по незначному приводу. Сон курця завжди гірше, ніж у людини його ж типу, але некурящого. Курці «ассенізіровани» (нервово виснажені) більше, ніж інші. За американською статистикою, вони не виходять на роботу в середньому на 6,5 дня більше, ніж некурящі. У цьому сенсі міф про те, що нікотин хоч і викликає незалежність, але змінює особистість - неспроможний.
Що робити людині, якщо він хоче все таки змінити спосіб життя, який породжує проблеми, якщо, нарешті, він зрозумів, що пора припиняти курити? Звичайно ж, вдатися до системного підходу для вирішення цієї проблеми.
3) Мрём як мухи.
У Російській Федерації курить близько 50% дорослого населення, а близько 100.000 росіян щороку помирає від куріння. Вчені вважають, що в даний час на нашій планеті налічується близько мільярда курців. Захворювання, які прямо або опосередковано пов'язані з курінням, щороку забирають три з половиною мільйони життів. Через двадцять років загальна смертність від таких хвороб досягне десяти мільйонів і перевищить число жертв ВІЛ-інфекції.
4) Паніка:
За результатами досліджень Колумбійського Університету (Нью-Йорк) виявлено новий шкідливий ефект від куріння: безпричинний страх. Тінейджери, які викурюють в день більше однієї пачки сигарет, схильні до нападів безпричинної паніки в 15 разів більше, ніж їх некурящі однолітки.
5) Що відбувається, коли ми не куримо або кидаємо палити:
... Через 20 хвилин - після останньої сигарети артеріальний тиск знизиться до нормального, відновиться робота серця, покращає кровопостачання долонь і ступень.
через 8 годин - нормалізується вміст кисню в крові.
через 2 доби - посилиться здатність відчувати смак і запах.
через тиждень - покращиться колір обличчя, зникне неприємний запах від шкіри, волосся, при видиху.
через місяць - явно стане легше дихати, покинуть стомлення, головний біль, особливо вранці, перестане турбувати кашель.
через півроку - пульс стане рідше, покращаться спортивні результати - почнете швидше бігати, плавати, відчуєте бажання фізичних навантажень.
через 1 рік - ризик розвитку коронарної хвороби серця в порівнянні з курцями знизиться наполовину.
через 5 років - різко зменшиться ймовірність померти від раку легенів в порівнянні з тими, хто викурює пачку в день.
6) Куріння веде до переохолоджень.
Вчені з Університету Вейля показали, що у курців порушується регуляція шкірного кровотоку, через що вони частіше, ніж інші люди, страждають від переохолодження.
Як показали проведені ними дослідження, у активно кращих людей порушується нормальна реакція шкіри на охолодження - конструктивні реакції (звуження судин) починають переважати над дилатацією (розширенням судин). В результаті збільшується загальний опір судинної системи, а також зменшується шкірний кровотік. І, що цікаво, цей ефект зберігався навіть у тому випадку, якщо курець утримувався від куріння на 1-2 дні - тобто зміни судинної стінки, що лежать в його основі, мали незворотній характер.
7) Куріння вкорочує життя
У курящих ризик інфаркту міокарда майже в 2 рази вище, а ризик раптової серцевої смерті в 2-4 рази вище, ніж у некурящих, пише газета «Лікарські таємниці». Куріння вважається причиною 20% всіх випадків серцевої смерті і 30% всіх випадків смерті від раку. Куріння також відноситься до основних факторів ризику інсульту. У середньому куріння вкорочує життя на 7 років.
Чим більше сигарет ви викурюєте, тим вище ризик. Однак будь-яку кількість сигарет, викурених за день, збільшує ризик, і куріння сигарет з «пониженим вмістом» смоли або нікотину не забезпечує зниження підвищеного ризику. Куріння трубки також підвищує ризик.
Пасивне куріння - вдихання тютюнового диму некурящими - також підвищує ризик смерті від серцево-судинних хвороб. Найбільше від нього страждають діти. Ці мимовільні курці починають відчувати згубну дію тютюну ще в материнській утробі, якщо вагітна жінка курить. Але ризик ішемічної хвороби серця та інсульту, викликаний курінням, повністю усувається через 2 або 3 роки після того, як ви кинете курити.
8) Склад тютюнового диму.
Тютюновий дим містить більше 4000 компонентів, багато з яких є фармакологічно активними, токсичними, мутагенними і канцерогенними. Тютюновий дим є дуже різноманітним за складом і містить тисячі хімічних речовин, які потрапляють у повітря у вигляді частинок або газів. Фаза частинок складається зі смоли (яка, у свою чергу, складається з багатьох хімічних речовин), нікотину і бенз (а) пірену. Газова фаза складається з оксиду вуглецю, амонію, діметилнитрозаміну, формальдегіду, ціаністого водню і акролеїну. Деякі з цих речовин мають явно виражені дратівливі властивості, а близько 60 з них є відомими або можливими канцерогенами (речовинами, що викликають рак).
Смола є найбільш небезпечною з хімічних речовин сигарет. При тому, що люди в основному палять через вплив нікотину на мозок, вони помирають головним чином через вплив смоли. Коли дим потрапляє в рот у вигляді концентрованого аерозолю, він приносить із собою мільйони частинок на кубічний сантиметр. У міру охолодження він конденсується й утворює смолу, що осідає в дихальних шляхах легенів. Смола є речовиною, що викликає рак і захворювання легенів. Смола викликає параліч очисного процесу в легенях і ушкоджує альвеолярні мішечки. Вона знижує ефективність імунної системи.
Оксид вуглецю - це безбарвний газ, що присутній у високих концентраціях у сигаретному димі. Його здатність з'єднуватися з гемоглобіном в 200 разів вище, ніж у кисню, і тому він заміщає кисень. У зв'язку з цим підвищений рівень оксиду вуглецю у курця зменшує здатність крові переносити кисень, що позначається на функціонуванні всіх тканин організму. Мозок і м'язи (включаючи серцеву) не можуть діяти у свою повну силу без достатнього надходження кисню, і для того, щоб компенсувати зниження надходження кисню тілу, серце і легені змушені працювати з більшим навантаженням, що викликає проблеми з кровообігом. Монооксид вуглецю також ушкоджує стінки артерій і збільшує ризик звуження коронарних судин, що призводить до серцевих нападів.
Ціаністий водень чинить прямий згубний вплив на війки бронхіального дерева, частина природного очисного механізму легенів у людей. Ушкодження цієї системи може призвести до накопичення токсичних агентів у легенях, таким чином, збільшуючи ймовірність розвитку хвороби. До інших токсичних агентів тютюнового диму, які прямо впливають на війки в легенях, належать акролеїн, амоній, діоксид азоту і формальдегід.
До радіоактивних компонентів, знайдених у дуже високій концентрації в тютюновому димі, належать полоній-210 і калій-40. Крім цього, присутні такі радіоактивні компоненти як радій-226, радій-228 і торій-228. Чітко встановлено, що радіоактивні компоненти є канцерогенами.
9) Дія нікотину на серце.
Серцеві хвороби та інсульти більш поширені серед курців, ніж серед некурящих. Куріння сигарет є головним чинником коронарної хвороби серця. Нікотин у тютюновому диму викликає істотне збільшення частоти серцевих скорочень і кров'яного тиску. В результаті паління серце змушене працювати з більшим навантаженням і йому потрібно більше кисню. При цьому монооксид вуглецю з тютюнового диму знижує кількість кисню, яка переноситься кров'ю до серця. Нікотин і монооксид вуглецю ушкоджують стінки мають нормальний просвіт артерій, жироподібні речовини, які циркулюють в крові, просочуються в ці стінки. В результаті стінки артерій покриваються рубцями і товщають, їхній просвіток звужується і майже перекривається.
Серцевий м'яз залишається здоровим, тільки якщо є хороший потік крові до неї через коронарні артерії. З плином років, як частина нормального процесу старіння, ці судини поступово звужуються через дегенеративних процесів в їх стінках. У курців цей процес відбувається швидше звичайного. Часто кров, що протікає через такі звужені судини, раптово звертається з утворенням тромбів (коронарний тромбоз), викликаючи серйозні пошкодження серцевого м'яза. Коронарний тромбоз є поширеною причиною смерті чоловіків і жінок у віці від 35 до 65 років. Розвиток і перебіг коронарної хвороби серця залежить від кількості викурених сигарет, ступеня вдихання і віку початку куріння.
Підвищений ризик коронарної хвороби серця серед курців різко знижується, як тільки звичка до тютюну залишена. Після приблизно трьох років некуріння ризик померти від цієї хвороби стає приблизно таким же, як і у некурящих. Продовжуючи палити після інфаркту, курець збільшує свої шанси на другий інфаркт.
Всі курці мають підвищений ризик розвитку інсульту, однак, жінки, які палять, які використовують оральні контрацептиви, мають в 20 разів більший ризик інфаркту та в 20 разів більший ризик інсульту в порівнянні з некурящими жінками, які не використовують оральні контрацептиви.
Крім інсульту, раптового серцевого нападу і коронарної хвороби серця, паління може мати інші серйозні медичні наслідки. Симптомами периферичної судинної хвороби є холодні кисті і стопи, що обумовлено звуженням судин, що несуть кров до рук і ніг. Якщо згусток крові блокує вже звужену артерію, це може призвести до гангрени. Гангрена часто вимагає ампутації пальців, рук або ніг. Більшість людей, які страждають периферичної судинної хворобою, є курцями.
10) Подразнювальні речовини тютюнового диму.
Подразнюючі речовини тютюнового диму (смоли, ціаністий водень) обумовлюють розвиток бронхіту і емфіземи. Куріння шкодить механізмам фільтрації вдихуваного повітря в організмі. Хімічні речовини тютюнового диму, особливо ціаністий водень, акролеїн, аміак, двоокис азоту і формальдегід, надають прямий згубний вплив на війки, є частиною природного очисного механізму в легенях людей. Вії, тонкі волосоподібні структури, що покривають трубки бронхів, збирають і виносять вдихувані домішки. Ушкодження цієї системи може призвести до скупчення слизу і токсичних речовин у легенях, збільшуючи, таким чином, вірогідність розвитку захворювань легенів.
Хронічні обструктивні захворювання легень (ХОЗЛ) включають в себе три окремих, але часто взаємозалежних процесу розвитку хвороби, а саме:
Хронічне надлишкове виділення слизу, що викликає хронічний кашель. Це може бути пов'язано з початковою стадією інфекції дихальних шляхів (хронічний бронхіт).
Потовщення і звуження дихальних шляхів, що приводить до утруднення дихання.
Пошкодження дрібних дихальних шляхів усередині легенів, в кінцевому підсумку викликає руйнування еластичних волокон і альвеолярних мішечків (емфізема). Це знижує здатність легенів до скорочення і розширення, а також зменшує кількість легеневої тканини, через яку кисень може надходити в організм.
Всі три процеси ХОЗЛ ведуть до прогресуючої втрати функції легень.
Клінічно значущі стадії емфіземи зустрічаються майже виключно тільки у курців. Тяжкість емфіземи у курців зростає залежно від числа викурених в день сигарет і стажу паління. Майже всі ті, хто викурює більше 20 сигарет в день, виявляють деякий ступінь емфіземи.
Хронічна природа цих захворювань означає, що ті, у кого вони розвинулися, можуть жити багато років, але з певним ступенем дискомфорту і втратою працездатності. У гіршому варіанті, страждають цими захворюваннями люди можуть опинитися в залежності від систем підтримки життя.
Приблизно 80% смертей від ХОЗЛ відносяться на рахунок куріння. Завзяті курці мають в 30 разів вищий ризик розвитку ХОЗЛ у порівнянні з некурящими.
11) Як куріння діє на шкіру.
Шкіра, що відчуває нестачу кисню через паління, стає сухою і сірою.
У кількох дослідженнях було показано, що на якість шкіри впливає схильність тютюновому диму, незалежно від віку та впливу сонця. Курці, як видно, випробовують ранішу і більш виражену зморшкуватість особи, особливо навколо очей і рота, залежно від кількості викурених сигарет і тривалості схильності дії диму. У багатьох кращих людей розвивається "обличчя курця" або зморшки на обличчі. Лицьові зморшки розходяться під правильними кутами від верхньої і нижньої губ або ж неглибокі зморшки з'являються на щоках і нижній щелепі.
До інших постійно відзначаються рисами обличчя відносяться сірий колір шкіри, виснаженість, жорсткий, виснажений, грубий вигляд, а також помаранчеві, пурпурні або червоні тони шкіри.
Дим може впливати на шкіру декількома шляхами. Зовнішній вплив дратівливих хімічних речовин диму може сприяти хронічній косоокості, сухості або роздратуванню шкіри або ж обумовлювати пошкодження сполучної тканини. Було також показано, що куріння завдає шкоди колагену і еластину, тобто речовинам, які також важливі для збереження пружності шкіри.
Було відзначено, що просвітні кампанії, що згадують про вплив куріння на обличчя, можуть зробити більший вплив серед молоді, так як загроза розвитку інших захворювань може здаватися занадто віддаленою, щоб мати стримуючий вплив. Протягом декількох тижнів після припинення паління колір і будову шкіри обличчя покращиться, тому що в організм надходить більше кисню.
12) Реакція організму на куріння.
Випалювання навіть однієї сигарети викликає широкий спектр фізіологічних реакцій.
Паління сигарети чинить негайний вплив на організм. Для більшості нових паліїв смак диму сигарети жахливий. Частота серцевих скорочень зростає протягом однієї хвилини з початку паління і може вирости на 30% в перші 10 хвилин. Кров'яний тиск зростає, а периферичний кровообіг сповільнюється, що призводить до зниження температури шкіри. Утримання від регулярного куріння на 24 години обумовлює уражень пульсу під час відпочинку на приблизно 10 ударів на хвилину, але перша ж сигарета, викурена після цього періоду, викликає негайне збільшення частоти серцевих скорочень.
Куріння посилює фізичні прояви стресу в організмі і не дозволяє, як звичайно передбачається, курцеві розслабитися. Дослідження, що використовували відеоігри як психологічних стресорів, показали, що такий стрес викликає почастішання пульсу на 12 ударів на хвилину і зростання систолічного артеріального тиску на 15 мм ртутного стовпа. Куріння під час такої діяльності викликає подальше підвищення цих параметрів із збільшенням пульсу на приблизно 30 ударів на хвилину і систолічного артеріального тиску на приблизно 20 мм ртутного стовпа.
Зміни відбуваються в мозкових хвилях (ЕЕГ), дають початок цілому ряду ендокринних і метаболічних ефектів, а також відбувається розслаблення скелетних м'язів. Монооксид вуглецю зменшує насичення киснем крові, що циркулює по органах і тканинах тіла. Це погіршує функціонування мускулатури, і може погано впливати на зір, особливо на висоті.
Отже, ми сподіваємося, що ця стаття відбила у вас всяке бажання далі продовжувати палити. А тепер після прочитання цієї статті, вийдіть на вулицю, зробіть глибокий вдих свіжого повітря і йдіть гарненько потренируйтесь!
