Куріння - шкода! Як його зменшити?
Як відомо, повністю нейтралізувати вплив тютюну на організм неможливо. Єдино правильне рішення - повністю відмовитися від куріння. Але багато хто не може кинути згубну звичку. Крім того, пасивні курці часто не мають можливості захистити себе від дії тютюну.
Які ж продукти здатні відшкодувати організму втрату цінних речовин, витрачених на боротьбу з негативним впливом, і, по можливості, мінімізувати шкоду від куріння, як пасивного, так і активного?
Капуста. Дослідження, проведені Національним інститутом екології США, свідчать, що капуста - відмінний засіб профілактики ракових захворювань. Причина в наявності в овочі ізотіоціанатів, антиракових речовин, що стримують ріст ракових клітин і перешкоджають їх розмноженню.
Чудовими здібностями володіє як звичайна білокачанна капуста, так і китайська, і особливо броколі (спаржева). Регулярне споживання чудесного овочу знижує ймовірність захворювання на рак легенів на 36%.
Томатний сік. На думку японців сік - ефективний засіб проти емфіземи легень, причина якої в регулярному вдиханні тютюнового диму. Вчені токійського університету Юнтендо експериментували на мишах. Передбачається, що захисна дія томатного соку викликано наявністю в його складі антиоксиданту лікопену, переважної утворення кисневих радикалів - молекул, що завдають шкоди клітинам.
Морквяний сік. Бета-каротин перетворюється організмом людини на вітамін А, необхідний для зміцнення слизових оболонок. Доза, необхідна курцю - дві склянки морквяного соку на добу.
Проростки. У пророслих насінні пшениці ціла гама корисних і активних речовин, серед яких вітаміни Е і В12, фолієва кислота і селен, захищають тканини легень.
Вітамін С. Він міститься в багатьох фруктах і овочах. Особливість вітаміну в тому, що він не синтезується в організмі і може надходити тільки ззовні. Але, з іншого боку, кожна викурена сигарета нейтралізує 35 міліграмів дефіцитного вітаміну. Озброївшись калькулятором, можна підрахувати мінімально необхідну денну дозу з урахуванням кількості викурених сигарет.
Корисні речовини можуть надходити в організм не тільки з їжею, а й через шкіру, наприклад, з косметикою. У курців омертвілий шар епідермісу потовщений, що знижує ефективність кремів, масок і тоніків. Кращий жінці корисно частіше, ніж іншим робити пілінг. Крем для щоденного догляду за шкірою обличчя обов'язково повинен містити антиоксиданти - вітаміни А і Е, кофермент Q10.
Ще одна хвороба, характерна для курців - купероз. Він проявляється у вигляді помітної сіточки дрібних судин на носі і щоках. Щоб стримати його розвиток, доведеться відмовитися від усього гарячого. Протипоказані теплі маски, лазні, занадто гарячі страви та напої, сонячні ванни та засмага, навіть в соляріях.
Наведені поради дозволять знизити негативний вплив шкідливої звички - куріння - на організм. Але навіть якщо з'їдати тонни капусти і випивати бочки корисних соків, негативний вплив тютюну не усунеться, всього лише стане менш помітним. Найправильніший спосіб його позбутися - повністю кинути палити.
Доброго здоров'я.
