Як кинути палити - швидко і назовсім?
Як кинути палити - швидко і назовсім?
Якщо ви курите і раптом вирішили кинути палити, цьому є причина. А якщо курите давно і кидали не один раз, то скоріше всього ця спроба також закінчиться невдало. І якщо ви вирішили остаточно, то потрібно підходити до цієї спроби підготовленим. Насамперед для себе потрібно усвідомити, що Куріння-це пряма дорога до раку легенів та іншим страшним хворобам. Страх завжди є рушійною силою, так нехай він стане вашим помічником в цій справі!
Існує два способи кинути палити: різке припинення і поступове відвикання. Для першого способу необхідна велика сила волі, для другого ж знадобляться спеціальні медикаменти для відвикання. Давайте зупинимося докладніше на кожному із способів кинути палити.
В один прекрасний день РАЗ І НАЗАВЖДИ кидати курити.
Ну от, значить, ви призначили дату і вирішили в цей день повністю припинити курити. Для цього рекомендується змінити звичний уклад життя щоб успішно подолати тягу до нікотину. Наприклад, можна взяти відпустку і поїхати на дачу без грошей, з запасом продуктів на кілька днів. Потрібно всіляко відволікатися і активно працювати, щоб не було ні часу, ні сил на думки про сигарету. Нанесіть незмивною маркером на видному місці дату, коли ви кинули палити і відзначайте дні прожиті без сигарет. Кожен день без тютюну - це ваша маленька перемога.
Я пробувала кидати різко. Просто говорила собі: «я більше не палю» і викидала всі сигарети, які у мене були. Так я могла ходити по місяцю або навіть по два. Природно це було не життя, а суще мука. Кожен палить на ходу людина, який проходив повз мене, буквально «чіпляв» мене шлейфом тютюнового диму і мало не «тягнув» за собою. Перебувати на святах з застіллями, коли всі виходили покурити або закурювали прямо за столом було окремим «задоволенням». Ясна річ, що при такому житті повернення до тютюну був лише питанням часу.
Але якщо ви протримайтеся хоча б 20 днів - з організму виведена більша частина нікотину, вже менше хочеться курити і можна поступово повертатися до звичного укладу.
Кидаємо курити поступово повільно, але вірно.
Щоб кинути палити без різких рухів, потрібно застосовувати спеціальну техніку скорочення споживання нікотину. Для початку скорочуємо кількість викурених сигарет на день. Це потрібно робити обов'язково поступово, а не так, щоб викурили пачку в день, а на наступний день-пол пачки. Ні в якому разі так робити не можна! Бажано зменшувати по 1-2 цигарки в день, щоб не мучити свій організм. І запомніте- все робиться поступово! Далі можна спробувати один з модних препаратів, але головним фактором по раніше залишаться страх перед захворюваннями, викликаними курінням тютюну та наявність вашої сили волі. Пам'ятайте: смерть від раку - одна з найбільш болісних. А медичний дослідження чітко показали, що куріння - одна з головних причин ракових захворювань.
Я радію, що кинула і мені шкода людей, які продовжують палити. Я анітрохи не шкодую про сигарети, абсолютно спокійно дивлюся на батареї красивих сигаретних пачок в магазинах.
Та киньте ви курити!
