Як кинути палити? Десять способів
Перед тим, як кидати курити, насамперед, потрібно усвідомити: куріння - НЕ пристрасть, а фізіологічна і психологічна залежність людини від сигарети. Причому фізіологічна залежність є не такою вже й серйозною, як декому здається. Подолати її цілком реально. Складніше позбутися психологічної залежності. Для цього потрібна серйозна мотивація. А тому людина ніколи не кине курити, якщо сам цього не захоче.
Спосіб 1. «Взяти бика за роги». Якщо у вас неймовірна сила волі, можна спробувати кинути курити відразу. Просто докурити останню сигарету і назовсім забути про шкідливу звичку. Однак якщо ви здатні на такий подвиг, курити ви вже, мабуть, давно кинули. І ця стаття зовсім не для вас.
Спосіб 2. Один з найпоширеніших, але не дуже ефективний - проміняти тютюн на коробку цукерок або пакетик насіння. Тобто спробувати обдурити свій власний організм - зайняти чимось руки і рот в той час, коли ви зазвичай затягувалися гірким димком. Подейкують, декому допомагає.
Спосіб 3. Для любителів економити. Їм рекомендують встановити на комп'ютер програму, підраховують, скільки можна заощадити, відмовившись від сигарет. За допомогою цієї програми ви будете знати до секунди, скільки утримуєтеся від куріння і яким засобам можна сміливо шукати інше застосування. А сума ця жодним чином не буде зайвою. Активному курцеві знадобиться трохи часу, щоб «заробити», наприклад, на хороший мобільник.
Спосіб 4. Так званий, «наркоманський». Це, швидше, компроміс, ніж повну відмову. Ідея полягає в тому, щоб щодня менше викурювати сигарет. І ось, коли дійдете до однієї сигарети, можна спробувати який-небудь з більш радикальних способів. Адже відмовитися від однієї сигарети значно простіше, ніж від цілої пачки.
Спосіб 5. Можна кидати курити за компанію з ким-небудь - приятелем, колегою, навіть коханкою. Умова одна - це обов'язково має бути людина, з яким ви проводите багато часу. Для більшої ефективності обов'язково упровадите в ваш договір серйозні санкції, краще економічні. І ніяких поблажок.
Спосіб 6. Розпитайте друзів, сусідів, знайомих, як вони кидали курити. Серед їхніх методів, безсумнівно, знайдуться відповідні, до яких варто прислухатися.
Спосіб 7. Налякати себе. Взяти клаптик паперу розміром з пачку сигарет, написати на ньому все, чим нікотин шкодить саме вам, не забувши і про те, що найстрашніше. І приклеїти до упаковки з сигаретами. Таким чином, кожен раз, коли рука потягнеться до сигарет, розум миттєво відреагує.
Спосіб 8. Якщо «народні» методи вам не допоможуть, спробуйте звернутися за допомогою до медикам. Досить ефективними способами вважаються голкотерапія і кодування. У разі голкотерапії голки вводять в певні точки вушної раковини, руйнуючи «рефлекс курця». При кодуванні лікар-психотерапевт дає пацієнтові установку відмовитися від тютюну і проводить сеанс гіпнозу. Суть методики полягає в тому, щоб на підсвідомому рівні вселити страх перед курінням.
Спосіб 9. Менш ефективними, але більш розрекламованими, є медикаменти для лікування тютюнової залежності. Найпоширеніший серед них - антинікотиновий пластир, що поставляє через шкіру в організм нікотин, знімаючи тим самим фізичну залежність, але не психологічну. Мабуть, тому тих, хто все-таки позбувся шкідливої звички за допомогою виробів фармацевтичної індустрії, мені зустрічати не доводилося.
Спосіб 10. Придбати книгу Алена Карра «Легкий спосіб кинути палити». Хоча й дивно, а ця книга дійсно допомагає. Коштує вона не так вже й дорого, і прочитати її корисно навіть тим, хто не любить прислухатися до порад закордонних гуру.
Деякі з вищенаведених способів нагадують середньовічні тортури. Однак «жертви» не будуть марними. Як запевняють лікарі, після останньої викуреної сигарети через 20 хвилин нормалізується артеріальний тиск, відновлюється робота серця і покращає кровопостачання кінцівок. А через 8 годин прийде в норму вміст кисню в крові. Якщо не курити більше двох діб, посиляться відчуття смаку і запаху. Через тиждень покращиться колір обличчя, зникнуть неприємні запахи від волосся і шкіри. Через місяць почне повертатися здоров'я: зникне головний біль, втому і кашель, стане легше дихати.
У тому, що відносно цього лікарі не обманюють, я особисто переконався, кинувши палити три роки тому. А тому маю право радити - позбутися цієї звички варто. Принаймні, спробуйте.
