Як кинути палити? Метод 3-2-1
У двадцять першому столітті курити не модно і не вигідно. Так як же бути курцеві з великим стажем, як відмовитися від імла, з яким і негаразди легше переносити і радіти життю багато цікавіше?
Напевно вам доводилося чути від знайомого: «Кидав курити не один раз, але надовго мене не вистачало, максимум на кілька місяців ...» Не вистачало того, що ваш організм не був готовий до кардинальних змін. Вбудований в вегетативну нервову систему нікотин бере участь в обміні речовин, тому виникає психологічна прив'язаність до процесу димопусканія.
Протягом декількох років організм повільно і наполегливо перебудовувався, і тепер нам варто запустити зворотний, але разом з тим прискорений процес. І ніякі пластирі, жувальні таблетки не знадобляться, обійдемося без допомоги психологів і вже тим більше електронних сигарет. Є випробуваний прийом «Метод 3-2-1».
Мій стаж курця становив більше десяти років, рівно стільки ж часу я вже не курю. Дотримуйтесь моєю порадою і насолоджуйтеся життям без розтрат на сигарети, димопусканія і запаморочення вранці від першої затяжки.
Визначте для себе норму потреби сигарет на добу і відніміть від неї одну сигарету. Завдання просте: що залишилися сигарети розподіляти на добу. Нехай організм звикає до обмеження. Насправді це буде нескладно, іноді у вас будуть навіть залишатися зайві цигарки. Час на звикання не встановлюється, все залежить тільки від вашого організму. Як тільки звикли до цієї норми, знову мінус одна сигарета.
Гряде велике звершення, і чим менше сигарет буде у вас відкладено на день прийдешній, тим сильніше буде зміцнюватися віра в перемогу. Запевняю, настане час, коли вам буде достатньо однієї сигарети на три дні для задоволення прокинулася потреби закурити.
Ось тоді у вас можуть виникнути деякі труднощі, такі як невгамовне бажання закурити після прийому їжі або затримка стільця. Пояснюється це просто. У курця, неодноразово закурює після їжі або під час випорожнення, виробляється умовний рефлекс: варто йому поїсти або присісти на унітаз, як відразу хочеться курити. У цьому випадку можна застосувати метод обману, взяти сигарету в зуби, але не прикурювати, запах тютюну зробить свою справу.
Для тих, хто випиває спиртні напої, процес кидання куріння може протривати трохи довше. Високий спокуса потягнутися за сигареткою під час вживання спиртного.
Всі ці перепони варто сприймати як останній крок до успіху. Трохи терпіння - і організм перебудується на колишній лад, а до сигарет з'явиться відраза.
Я кидав курити близько року. Довго? Десята частина того часу як я розпрощався зі згубною звичкою. Про те, що колись курив, згадую вкрай рідко, і тютюновий дим мені став осоружний. Від ранкової затяжки у мене не паморочиться голова, тому як залишилося це почуття тільки в пам'яті, і кашель курця давно пропав. Я відчуваю себе переможцем, чого і вам бажаю!
Кидайте курити поступово - це набагато простіше і ефективніше, ніж різко відмовитися від сигарет, а після терзати себе бажанням відмовитися від задуманого! Відлік почався: 3 ... 2 ... 1 ...
