Як кинути курити, не забредая в тайгу?
Що це за напасть така! Висушена і загорнута в папірець трава підпалюється і сосется аки соска! Залишки, звані недопалками, розкидаються по всій зоні видимості. Додає чи солідності і багатозначності куріння їх власникам?
Сумніваюся. А ось проблем, причому всім, і кращим і некурящим, - скільки завгодно.
Багато років спостерігаючи за оточуючими «Куряков», можу сміливо зробити висновок - кількість викурених сигарет обернено пропорційно впевненості і власної гідності пожирателя тютюнового диму. Чи не переконала? Я більше не буду розповідати вам, що курити - це гидко, погано і жахливо шкідливо, а краще спробую відучити.
Є в мене один знайомий, Михайло Столбов, він курив багато років і отримував від цього процесу масу задоволення. Сподобився забрести в тайгу, правда, не по своїй волі. Він навіть не замислювався ніколи про те, щоб кинути палити. Зрозуміло, що в тайзі курити було просто нічого, і кинути палити він був просто змушений. Як виявилося, не так вже й важко це було зробити. Спробуйте і ви. Дуже прошу, від імені всіх не-курців.
А курити ви кинете за один тиждень. Як це зробив той самий мій знайомий. Ось тепер сядьте і скажіть. Вголос.
«Через тиждень я кину курити !!!»
Не мовчіть! Вимовте це вголос!
Все! Намір запущено! А це - 90% успіху.
Тепер прикиньте в умі, скільки сигарет (пачок? !!) Ви викурюєте в день. Помножте цю кількість на три. Підіть у ларьок і купіть ВІДРАЗУ ВСЕ необхідну кількість. Це важливо. Ви більше не будете купувати сигарети ні по блоку, ні по пачці, ні по одній штуці. Тому - ВРЮ порцію на тиждень відразу ...
Отже, день перший. Ви насолоджуєтеся курінням. Ви не забули, що знаходитеся в лісі? !! Або в селі. Тобто, звичних робочих та родинно-побутових стресів немає. Тому ви курите не тоді, коли у вас нервово тремтять пальці і хочеться лаятися матом, а тільки тоді, коли ХОЧЕТЬСЯ покурити. Ви з задоволенням втягуєте в себе дим. Наповнюєте їм рот, легені, затримуєте дихання, з насолодою випускаєте дим через ніздрі або через рот, як вам звичніше. Кожен раз, закурюючи сигарету, згадуєте всі хороші моменти, які у вас пов'язані з курінням ...
Невже є, чесно?
І так цілий день ... Ви повинні викурити свою стандартну добову норму. Ви ще не зрозуміли? Ви говорите сигареті «спасибі за все» і прощаєтеся з нею ...
День другий. Задоволення скінчилося. Почалися трудові будні. Приготуйте свою стандартну норму сигарет на день. Ви як і раніше курите, коли вам захочеться. Але після кожної затяжки вам належить робити деякий вправу:
1. затягнувся. Видихнули весь дим.
2. Вдихнули чисте повітря.
3. Повільно видихнули з себе ВЕСЬ повітря. Відчуйте, як легкі склеїлися всередині. В кінці видиху ще «підбийте» залишок діафрагмою. Вам нема чим дихати. Але не поспішайте вдихати. Терпіть без повітря, наскільки вистачить сил. Тільки в обморок не падайте. Більше не можете?
4. Зробіть 5 дуже швидких і коротких вдихів-видихів.
5. Вдихніть і видихніть повні груди ...
6. Можете робити наступну затяжку. Затягнулися? Повертаємося до пункту першого ...
Після того як ви викурили всю сигарету, ОБОВ'ЯЗКОВО підіть і випийте склянку води. Краще очищеною. На крайній випадок - чай. У тому випадку, якщо ви курите кожні 10 хвилин - пийте по половині склянки. У день ви повинні випити два-три літри води.
Ось таким нелегким способом вам належить курити цілий день. Важко?
Зате в кількості сигарет ніхто не обмежує.
День третій. Приготуйте свою стандартну норму на день. Курите, коли виникне бажання. Не забувайте, після сигарети обов'язково пити воду! Викурили першу сигарету. Через якийсь час з'явилося бажання покурити знову? Дістаньте другий сигарету. Попрощайтеся з нею. Розламати її навпіл (це обов'язково) і викиньте! Тепер негайно зробіть вправу три рази поспіль. Тільки при цьому кількість коротких і швидких вдихів збільште до десяти. У вас вийде наступне: глибокий вдих-видих, глибокий вдих, повний видих з підбиттям діафрагми, 10 коротких вдихів-видихів, глибокий вдих-видих і знову по колу. І так три рази. Після вправи випийте півсклянки води.
Наступну сигарету можете викурити. Але - не забуваючи про вправу. Таким чином, кожну другу сигарету ви викидати і замінюєте її диханням. Сьогодні ви викурили половину добової норми.
День четвертий. Робите все точно так само, як і в третій день. Тільки пропускаєте вже не кожну другу сигарету, а дві з трьох. Один раз курите, два рази дихаєте. Після сигарети - повний стакан води. Після дихання - половина. Зазвичай, у тих, хто кидає курити, на третій день починає крутитися голова. А у вас навпаки - паморочиться вже менше. Але ж?
День п'ятий. Все стає заплутаніше і заплутаніше. Коли виникає бажання покурити, ви сигарету з пачки дістаєте, але ... сьогодні ви одну сигарету викурюєте, три розламують і викидаєте, одну відкладаєте убік. Чи не складайте відкладені сигарети назад у пачку. Зсипайте їх в яку-небудь вазу або на піднос. Принцип куріння той же: під час паління - вправи. Замість куріння - вправи. Після куріння - п'єте. Після вправ - п'єте.
День шостий. Сьогодні ви докурювати ті сигарети, що вчора відклали в сторону. Бачите, лежать купкою?
Це залишки. Палите не більше однієї сигарети кожні дві години. Весь інший час, якщо хочеться курити - дихайте. Якщо не хочеться - слухаєте музику і посміхаєтеся. Перш ніж лягти спати, якщо раптом у вас залишилися сигарети, розламати їх і викиньте. Все. Крім однієї.
День сьомий. Викурюєте останню сигарету. Ваш організм вже згадав деякі смаки і запахи, про які він забув за роки куріння. Тому, цілком можливо, що задоволення від куріння ви не отримаєте. Весь інший день щогодини робите дихальну вправу. І п'єте. Воду, зрозуміло.
Усі наступні дні, як тільки з'являється бажання закурити - дихайте. Мій знайомий, коли вже було несила, а курити було нічого, відколупувати і жував смолу з кедрів, але її можна знайти тільки в Сибіру, тому жуйте що-небудь ще ...
Якщо ви зуміли протриматися без куріння три тижні, значить, ви в змозі самостійно управляти власною вагою, лікувати самого себе від головного і шлункового болю і ... дай Бог вам здоров'я.
