Корисні поради тим, хто хоче кинути палити.
Намітьте точну дату, коли має відбутися це «епохальна подія» (найчастіше це Новий рік, день народження ваш, вашої дитини або коханої людини ...). Таким чином, дата ця повинна відповідати ступеню важливості прийнятого вами рішення.
Візьміть в компаньйони кого-небудь, хто підтримає вас у цьому починанні: близького друга (подругу), який мріє назавжди розлучитися з димовою завісою від здоров'я, дружину (чоловіка), колегу.
• Якщо не можете відразу порвати зі шкідливою звичкою, нач¬ніте хоча б зі зміни марки сигарет на ту, яку ви ніколи не любили. І за 1-2 тижні до наміченого вами дня поступово зменшуйте число викурених протягом дня сигарет. Кращий прийом: закурювати першу сигарету на півгодини пізніше, ніж у попередній день, і по можливості замість цілої викурювати половину сигарети.
• При появі бажання закурити постарайтеся забаритися хоча б кілька хвилин, перемикаючись на якусь важливу (або просто потрібне) заняття.
• Не купуйте сигарети про запас-обмежтеся однієї пачкою!
Переймайтеся розумінням і усвідомленням того, що «стріляти» сигарети в інших - це не лише ознака поганого тону, а й в очах оточуючих - прояв жадібності.
Не випорожняйте попільничку: вид і запах її здатний образити ваше естетичне почуття і нюх
Всі недопалки складайте в скляну банку - це буде свого роду речовим доказом вашого злочини проти власного здоров'я.
І не лякайтесь від думки, що ніколи вже не затягнеться сигаретою, адже в житті існує ще чимале число інших задоволень!
Якщо ж ви відчуваєте, що потрапили в групу ризику ХОЗЛ, вам слід терміново провести обстеження у терапевта, а ще краще - у пульмонолога, які напевно призначать вам бронхорасширяющие засоби типу Биопарокса (фюзафюн - жина). Крім того, вам непогано почати приймати настоянку евкаліпта по 25-30 крапель 3-4 рази на день перед їжею або відвар листя алое і липового меду. Для його приготування в 300 г меду потрібно покласти один попередньо дрібно нарізаний лист алое, залити цю суміш водою, довести до кипіння, потримати на малому вогні 2 години, після чого охолодити і потім приймати по 1 ст. ложці 3 рази на день.
Звичайно для того, що б кинути курити, необхідна сприятлива обстановка в сім і на роботі. В іншому випадку Вам буде дуже важко. Постійні нервові зриви сподвигнуть Вас схопитися за сигарету.
А найкращий спосіб кинути палити полягає в тому, що в останній день Масляної, тобто в Прощену неділю, викурити останню цигарку до 12 години ночі, потім написати записку: «Я більше не палю», покласти її на порожню пачку з-під сигарет і придавити порожні коробки з-під сірників. Вранці встаєш - ніякої тяги до сигарет, ніякої нікотинової залежності. Це спосіб неодноразово описується в журналі «ЗОЖ», і повторюється щороку. Спробуйте - це цілком реально!
У вас теж вийде. У 2011 році Прощена неділя випадає на 6 березня. Зробіть подарунок собі і близьким до 8 Березня!
