Як кинути палити?
Взагалі-то, всі ми розуміємо, наскільки згубний нікотин для нашого здоров'я, навіть якщо не читаємо про це на пачці сигарет або цигарок. Це усвідомлюють і ті, хто має репутацію злісного курця. І варто з ким-небудь з них поговорити про наболіле, як відразу ж почуєш: вже давно б кинув палити, так, мовляв, не можу. Стало бути, має бути бажання. І це головна умова.
Якщо немає бажання, то рано чи пізно ви приречені на те, щоб повернутися в курилку. Причому намір повинен бути твердим: взяв і викинув почату пачку цигарок. Якщо ти маєш намір її спустошити, а потім перейти до здорового способу життя, то, значить, бажання кинути курити ще не настільки велике. А може бути, воно взагалі ілюзорне. Тобто про нього швидко забудеш, коли підеш в ларьок за новою пачкою «Мальборо».
Для тих, хто твердо вирішив, що з тютюновим дурманом потрібно покінчити, існує два способи позбутися шкідливої звички. Перший і найперспективніший - це коли не куриш зовсім. Тобто повністю відмовився, навіть від однієї затяжки. Такий метод перспективний, але вольовий. У тому сенсі, що далеко не кожен так відразу на нього зважиться. Тому, за статистикою, таких, хто відразу «зав'язав», дуже мало.
Більшість же настільки звикли до тютюнцю, що воліють позбуватися від залежності поступово: замість пачки сигарет в день перейти на дозу в два рази менше. А потім і в три рази. А потім взагалі відмовитися від всякого «пустощів» тютюнцем.
Метод такий теж повноправний, однак він пов'язаний з багатьма проблемами. Контролювати себе важко, особливо, коли на роботі, наприклад, переживаєш стреси. У цьому випадку рекомендується керувати собою приблизно так. Продовжіть час між перекурами. А якщо дуже хочеться курити, то говорите собі так: потерплю ще годинку, і лише потім покурю. Процес такий дуже тяжкий. Але якщо ви побачите, що добилися результату, то ставте перед собою чергову задачу щодо зниження дози споживання тютюну. І в підсумку ви прийдете до того, що в один прекрасний день ви не викурите жодної сигарети. Це кульмінаційний момент. Ви відчуєте, що можете обійтися без курива. І це добре.
У такі моменти, як на зло, вас часто будуть спокушати сигареткою. Проявіть силу волі, і відмовтеся. Пам'ятайте, що всього один раз відмовившись від бажання покінчити палити, ви дуже швидко можете повернутися до пачці сигарет на день. Ще гірше, коли спокушаєш себе сам. Наприклад, хочеш перевірити себе, чи не повернеться шкідлива звичка після однієї викуреної сигарети. Експериментувати не треба. Запевняю, що звичка абсолютно несподівано відновиться. Для кожної такої сигарети зазвичай шукають якесь виправдання. Девіз повинен бути один: «Не курити! Не палити ніколи! Не може бути ніякого виправдання для кожної викуреної сигарети! »
Найкраще, коли поруч з вами не буде нічого, що нагадувало б про минуле. Заховайте подалі попільнички, запальнички, сірники. А ще краще, якщо ви їх без жалю викиньте. Якщо всього цього не буде перед очима, то не буде і спокуси покурити.
Домігшись високих показників і відчуваючи велике задоволення, ви повинні бути готові до нових випробувань. Бажання покурити буде терзати вас навіть у снах. Як стверджують деякі, існує так звана прокурітельная домінанта. Це та сама маленька частина мозку, яка зберігає інформацію про те, що ви колись курили. Ось вона-то і не дасть вам спокою ще деякий час. Насправді ж це означає, що ви покінчили з шкідливою звичкою. І скоро такі страшні сни будуть рідше і рідше, а потім взагалі покинуть вас.
З часом ви відчуєте себе здоровішими. Ви навіть дихати будете по-іншому і з жахом згадувати, як з ранку поспішали на кухню, щоб першим ділом покурити у кватирки. Настане і такий період, коли ви не будете знати, скільки коштують цигарки або сигарети. Як правило, ті, хто покінчив зі шкідливою звичкою, починають радити робити це й іншим. Коли поруч такі люди, то курити кинути легше. Вони пройшли цю школу, і тому завжди можуть дати ділову пораду. ]
