Як легко і безболісно кинути палити?
Способів кинути палити існує безліч, від психологічного настрою до заміни звичайних сигарет електронними. Я хочу поділитися своїм особистим досвідом на дану тему.
Почну з того, що закурила в свої повні 21. У школі й інституті я завжди з огидою дивилася на жінок, що палять. Видовище жалюгідне, адже це майбутні мами.
Але в 21 рік я сама перетворилася на таке жалюгідне видовище. Спочатку просто захотілося почати курити, потім стала викурювати по 2-3 цигарки в день ввечері після роботи. Потім стала більше курити по п'ятницях-суботах, в ресторанах і нічних клубах.
І ось, в 24 роки я прийшла до висновку, що пора зав'язувати із згубною звичкою. Навмисно труїти свій організм без отримання задоволення або якийсь хоча б мінімальної користі - що може бути дурніші?
Вирішила - і кинула. Абсолютно легко і безболісно. Поспішаю поділитися з вами своїм досвідом і буду дуже рада бути корисною хоча б одному курцеві, охочому кинути. Розповідаю все по порядку.
Перше. Вирішивши зав'язати із згубною звичкою, підіть на маленьку хитрість. Пообіцяйте самому собі, що лише проводите експеримент. Всього тиждень без сигарет.
Ідея відмови від улюбленої звички всього на тиждень, заради експерименту, сприймається набагато легше, ніж глобальне рішення до кінця свого життя не взяти ні сигарети в рот.
Коли ви протримайтеся цей тиждень без сигарет (ви ж повинні довести самому собі, що у вас є сила волі), ваше життя розділиться на «сигаретну» і «нову», і ви мимоволі відзначите всі плюси «нового» життя, коли ви були сповнені гордості та поваги до себе.
Друге. Заохочуйте себе. Ви робите велику справу і заслуговуєте похвали. Купіть собі те, про що давно мріяли, але не наважувалися. Зробіть тюнінг машини, рушайте в незаплановану відпустку, придбайте шубу - у міру ваших можливостей та інтересів. Заохотивши себе таким чином, ви просто не отримаєте морального права відступати назад.
Третє. Скорочуйте кількість викурених сигарет поступово. Я не вірю в залежність фізичну, але залежність психологічну ніхто не відміняв. Намагайтеся дотерпіти до вечора, обіцяйте собі, що викурите сигарету, але трохи пізніше, і відтягувати момент в міру можливості. Там дивись - і забудете зовсім.
Четверте. Займіться спортом. І фігуру підтягнете, і задоволення отримаєте, і курити расхочется. (Спорт і куріння не дуже поєднуються, невже спортивної фігурі ви віддасте перевагу смолити сигарети?)
П'яте. Ніколи не паліть будинку. Якщо раніше я викурювала по 5 сигарет максимум в день, то коли приїжджала в гості до дядька з тіткою, то смол весь день, так як вони курили будинку, з самого ранку. А в курінні часто спрацьовує принцип мавпи - сидиш з одним, один закурив, і ти тягнешся вслід.
Шосте. Під час святкових застіль скорочуйте кількість алкоголю до мінімуму. Дивна залежність - чим більше ми п'ємо, тим більше хочеться курити. Коли у звичайній обстановці ви випили соку або чаю і цілком уявляєте собі щасливе життя без сигарет, то після келиха-другого вина (або чого ще погорячітельней) рука так і тягнеться за цигаркою. Вихід єдиний - відмовитися від двох шкідливих звичок разом. Або хоча б не поєднувати їх.
Численні прийоми із серії «подивіться на легкі курця»,« Почитайте страшні написи на сигаретах »і т.д. і т.п. на ділі виявляються не дуже-то ефективними. Основний аргумент на це у завзятих курців - життя дається один раз, нерозумно вмирати здоровим, і все в такому дусі. Це просто пояснити: людині намагаються нав'язати чужу думку, переконати його в чомусь, а це ніколи не було ефективної панацеєю. Звідси випливає найважливіший пункт.
Сьоме. Ви дійсно повинні самі захотіти кинути палити. Це бажання має народитися у вас, а не бути нав'язано вам ззовні. Мотивів безліч - для когось, як для мене, це безглуздість, хобі, яке, крім шкоди, нічого не приносить, для когось це може бути турбота про зовнішній вигляд, про своє здоров'я і здоров'я своїх майбутніх дітей, хто- то не хоче подавати поганий приклад іншим. Найголовніше - це повинен бути ваш мотив і ваше бажання.
І, як тільки ви дійсно цього захочете, ви це зробите безсумнівно, тому що коли є бажання, не існує перешкод.
І, нарешті, останнє. Якщо ви ще не дозріли кидати курити остаточно і безповоротно, то влаштовуйте собі раз на місяць розвантажувальні дні, в які ви курити не будете, відзначайте своє самопочуття і настрій в такі дні - і рано чи пізно ви зробите правильний висновок.
Будьте здорові!
