Кидаємо курити? Як і чим себе підтримати ...
Отже, у нас може бути купа резонів покурити і задоволень, «Підсаджених» на процес куріння. А от що робити, коли тілом відчуваєш, що курити краще кинути? Коли голова паморочиться, коли від ранкової сигарети нудить, коли куріння перестало бадьорити і втішати - і самому набридло пахнути, як набита вчорашніми недопалками попільничка?
Коли вже досить собі та іншим довів, що дорослий. І більш надійними способами довів. І коли хочеться згадати свої природні ритми. Відчути енергії свого тіла, вдихнути на повні груди, наситивши себе енергіями світу без отруйних добавок. Їх і так вистачає в міському повітрі.
Ось кілька порад, як полегшити собі цей процес:
1. Домовтеся з ким-небудь разом кидати курити. Будете один одного підбадьорювати в хвилини слабкості або присоромлювати - по ситуації ..
2. Придумайте собі енергійний початок дня - пробіжка або просто прогулянка швидким кроком. Якщо ж це поки точно немає, купіть собі балончик з киснем і починайте свій ранок з п'яти-шести глибоких, поживних, що будять куди як краще нікотину вдихів.
3. На роботі замість «перекурів» відпочивайте свої законні 5-10 хвилин за чашкою гарячого напою, який вам до душі. Зазвичай, кидаючи курити, нам властиво «перекури» замінювати «перекушуваннями». Але це ж трагедія для «безтілесно-орієнтованого» істоти! А чашка гарячого чаю або розігрітого компоту зігріє вам «мордочку» і навряд чи додасть ваги. Та й усі дієтологи твердять нам про те, що пити - особливо коли організм очищається від нікотинових шлаків і токсинів - дуже навіть і корисно.
4. Будуйте «драбинку» на виході з цієї звички. Утримайтеся від різких і «непохитних» рішень. Щось типу «назавжди» і «ніколи». Ці слова зазвичай дуже навіть підігрівають наші опору благим намірам. Які нам теж дуже навіть потрібні, щоб відчувати себе людиною вільною. Так що намагайтеся з собою домовлятися - спочатку «без сигарет до обіду», наприклад. Потім «сьогодні спробую день без куріння». І говорите собі, що ви пробуєте і що у вас є можливість закурити в будь-який момент. Але ви пробуєте, наскільки ви правда сильні, щоб управляти цим процесом - курити чи ні? Чи все-таки куріння над вами владу забрало остаточно і безповоротно? Чи ви все-таки ще в силах і свої бажання звільнення в свій світ прилаштувати? І ось так - у такому приблизно ракурсі - ведіть з собою розмови. Без наїздів, добре?
Будь звичка формується 21 день в процесі щоденних повторень. І ще одна штука. Курити й справді гидко. Правда. І запах, і жовтизна, і зморшки, і дихалка відмовляє - все це супровід «курильних задоволень». Тому, якщо ви протримайтеся 21 день, починати курити вам буде знову досить огидно, як і тоді, коли ви спочатку це починали. І потім почавши палити, ви перекреслите свої зусилля - всі ці 21 день чистоти та звільнення ... А може, жалко свої зусилля ось так ... в смітник спускати? А?
5. Думаю, що в поступовості відмови від куріння вам може ось що ще допомогти. Якщо ви перестанете куріння робити фоном для інших своїх справ і процесів. Якщо курити - це насамперед ваше задоволення, отримаєте його по максимуму. Зосередьтеся на ньому, відчуйте його всіма «фібрами» душі і тіла, курите на самоті. І саме курите. А от якщо з ким поговорити або просто від роботи пора відволіктися, або там пошукати щось в Інеті, або за телефоном перекинутися - це окремі задоволення. Впевнена, потреба саме курити стане в ступінь менше, коли ви її виведіть із статусу «фоновий процес».
6. Ну і звичайно, розвивайте в собі здорову помітність. Адаптовану до ситуацій нахабство. Вам важливо, щоб вас помічали інші? Спробуйте для початку цю потребу самому в собі почати пізнавати. В яких ситуаціях це для вас важливо? У контактах з ким і з чим?
І пошукайте інші, менш агресивні способи проявитися для інших і для світу. Без того, щоб псувати повітря і навколишнє середовище «вихлопами» свого куріння ...
