Острів довголіття ... в океані є?

За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, у світі 450 000 людей вже відсвяткували свій 100-річний ювілей. Однак нікому не відомо, чому і як цим 0,007% людства вдається пережити вікова межа, закладений в саме слово «людина».

«Вони живуть довго і радісно, а вмирають у сні, дуже швидко, і нерідко від сексу», - Зауважив Ден Бюттнер.

Ден Бюттнер - людина різнобічних знань та інтересів. Він мандрівник, викладач, письменник, продюсер і творець мережі Quest Network, що дозволяє студентам спілкуватися з учасниками наукових експедицій, а також автор трьох світових рекордів з тривалості велоподорожі.

Будучи дослідником Американського інституту старіння, цілком природно, під час своїх подорожей він особливо цікавився питаннями демографії та тривалості життя.

І ось кілька років тому Ден Бюттнер оголосив про існування якихось «блакитних зон довголіття» - окремих регіонів нашої планети, де дуже висока концентрація населення з аномально високою тривалістю життя. Тут запросто можна поспілкуватися з чоловіками і жінками віку Мафусаїла.

Таких регіонів кілька: японський острів Окінава, грецький острів Ікарія, півострів Нікою в Коста-Ріці і провінція Нуоро в горах на півночі Сардинії.

Група дослідників під керівництвом Бюттнера провела титанічну роботу. У мешканців «блакитних зон» випитували найдрібніші подробиці укладу життя, по хвилинах вивчали режим, аналізували біоактивні речовини раціону харчування. Журнал «National Geographic», куди Бюттнер посилав свої статті, надав дослідженням практично безмежне фінансування. Здавалося, ще трохи зусиль - і буде, нарешті, виведена якась закономірність, таємницю довголіття розкриють. Однак ... секрет довголіття простий, але секрет є секрет.

Наприклад, у жителів Окінави відзначається найнижчий у світі рівень серцево-судинних захворювань. Приблизно 20 тисяч людей подолали 100-річний рубіж. Вважається, що цьому сприяє вживання 2-3 рази на тиждень свіжої риби, тричі на день - зеленого чаю з жасмином, відмова від алкоголю. А ще вони ніколи не переїдають, займаються садівництвом і медитують.

Грецький феномен довголіття привів вчених в подив: тут не п'ють зелений чай, налягають не так на рибу, а на оливкову олію та овочеві салати з зеленими бобами, каперсами, артишоками. Греки щодня пропускають пару стаканчиків вина і ведуть не надто активний спосіб життя. Однак більша частина населення живе довше 90 років.

Півострів Нікою в Коста-Ріці відомий найнижчою в світі смертністю жителів в середньому віці. І це в країні третього світу, серед тропічних хвороб і одвічної убогості. «Дієта», якої дотримуються жителі цього регіону, дуже мізерна: підсолені маїсові коржі, боби і фрукти.

Провінція Нуоро на Сардинії унікальна тим, що це єдине місце в світі, де чоловіки живуть довше жінок. Вчених також вразили пам'ять і ясність мислення тих, кому за 100. Місцеві жителі дуже працелюбні, трудяться практично без вихідних. Кухня складається з спагетті, м'яса, сиру, овочів і червоного вина, але риба не в пошані.

Результати досліджень Д. Бюттнера виявилися дуже суперечливими, ніяк не вдавалося звести їх в єдину формулу, і видати, нарешті, стражденному людству відповідь на питання: як жити довго і померти не "старезної руїною»?

Єдине, за що йому вдалося «зачепитися», - якийсь особливий спосіб життя, який склався в «блакитних зонах довголіття» - розмірений, неметушливий, з традиційно сімейним укладом.

Абсолютна більшість тих, хто живе довго і щасливо, слідують таким принципам, як відданість родині, позитивне ставлення до життя, помірність у харчуванні, регулярний фізична праця. Причому саме в такій послідовності. А щоб дотримуватися цих принципів, зовсім не обов'язково народитися в «блакитний зоні» - в них немає нічого особливого, вони доступні всім.

У сучасному суспільстві, де дуже завзято культивується образ молодості і культ фізичної сили, бути немолодим - немодно, непопулярне, навіть соромно. Літній вік - символ немочі і недоумства.

Але ж це зовсім не так! Старість - прекрасний вік! Старість - це коли людина ще здорова і сексуальний, коли вже розвинений і мозок, і почуття, і душа. Немає такої хвороби «старість». Старість - це стан розуму і душі, а як наслідок - стан тіла. «У здоровому тілі - здоровий дух!» А якщо спробувати вимовити цю фразу не так категорично і однозначно? А якщо почати зі «здоровий дух»?

Ось кілька уроків довголіття по Д. Бюттнера:

Ставте сім'ю на перше місце. Люди, які живуть в міцних сім'ях, менше страждають від депресії.

Смійтеся частіше. Сміх знімає стрес і знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

Знайдіть свою причину, заради якої ви кожен день прокидаєтеся вранці. Відчуття потрібності підтримує бажання жити і в глибокій старості.

Пізнавайте нове, вивчайте нове, міняйте хобі, тренуйте мозок. Це дозволить зберегти ясність розуму в літньому віці.

Минуле залишайте у минулому, не згадуйте про гіркий і страшний. Будьте оптимістичні, зосередьтеся на сьогоденні і майбутньому.

Ходіть пішки. Малоінтенсивне регулярні вправи зміцнюють серцево-судинну систему.

Їжте більше овочів. Вони багаті клітковиною, антиоксидантами, низькокалорійні, дозволяють утримувати в нормі вагу, рівень цукру і холестерину в крові.

Бувайте на сонці. Помірні сонячні ванни сприяють виробленню вітаміну D, який допомагає зміцненню кісткової тканини.

Нерідко під час наших застіль ми підіймаємо келихи і бажаємо один одному здоров'я, щастя і довгих років життя, звучить це банально і формально. А десь на іншому кінці землі живуть люди, які точно знають, як цього домогтися. Повчимося у них?