Чим себе можна заспокоїти?

Часто ми реагуємо на неприємні прояви навколишнього середовища як одноклітинні істоти - агресією. Як же на це повинні реагувати багатоклітинні?

Насамперед, необхідно змінити своє ставлення до подібних явищ - не розглядати їх як неприємні, а поглянути по-іншому - як на несподіваний сюрприз, як на перешкоду, яку необхідно подолати, або ж просто подумати: може, взагалі нічого не варто робити і просто потрібно зупинитися або повернути назад?

Ще дуже важливо зрозуміти справжню причину агресії. Для цього достатньо чесно самому собі у всьому зізнатися. Так буде простіше домогтися більшого ефекту від даної практики. Хоч будете знати з чим вам насправді треба боротися.

У звичний момент подступленія агресії досить просто сказати собі: «Спокійно» або «Стоп», ну або інше слово, яке буде більше підходити для вашої власної подібної асоціації. А ось вже після цього можна починати проводити сеанс самонавіювання.

Якщо ж агресія занадто сильна, то в такій ситуації необхідно позбавитися від неї фізично: спробуйте зайнятися як-небудь складним фізичним дією, для здійснення якого потрібно багато сил і енергії. Робити це діло треба прям з люттю, повністю йому віддавшись. Можливо, що скоро ви виб'єтеся з сил, але разом з силами піде і агресія. Це дозволить знизити її рівень і зайнятися самонавіюванням і внутрішнім монологом.

Для більшої ефективності на початку подібної практики можна і попити заспокійливого чаю - Зайвим не буде.

Тепер перейдемо безпосередньо до самонавіянню - Що і як потрібно собі вселяти. Ну тут кожен може вибрати сам для себе найбільш прийнятний варіант: «Ой, добре що так, а то могло бути й гірше», «Це дурниця, дрібниця - впораємося», «Тоді краще я назад піду», «Про як - треба подумати , як далі поступити »,« Поки відкладемо - займемося чимось іншим », і так далі і тому подібне. Кількість варіантів може обмежуватися тільки вашою фантазією.

Важливо негайно зорієнтуватися саме на виборі спільного плану дій:

1) заспокоїтися і вернуться-

2) заспокоїтися і зупинитися-

3) заспокоїтися і пріостановіться-

4) заспокоїтися і продовжити.

Безсумнівно, головною метою є заспокоєння. Якщо ж буде прийнято рішення про початок нового дії, то вибір впаде на «2» або «3».

У вашій голові постійно повинна бути установка на пошук варіантів: вчинків, дій, реакцій ін. Теоретично це, звичайно, важко собі уявити. Але повірте, на практиці - це зовсім не складно. Для початку потрібно запам'ятати тільки «спокійно» і дати установку на пошук варіантів. Останнє достатньо не постійно тримати в голові, а негайно «включати» після контрольного слова.

Безсумнівно, що бувають ситуації, в яких без агресії не виходить обходитися. Але зауважте, що після кількох подібних тренінгів це почуття стане більш слабким, більш контрольованим. Можливо, що позбутися від неї повністю вам і не вдасться, але, принаймні, точно можна «впрягти його в вузду».