Чим важливий сон і сновидіння?

Всі ми знаємо, як важливий хороший сон. Якщо за ніч не вдалося як слід виспатися, наступний день, швидше за все, принесе одні розчарування. Вчені встановили, що людина, яка вночі спав менше чотирьох годин, буде після цього не в змозі вирішувати складні завдання протягом п'яти днів.

Щоб якісно себе почувати, успішно працювати і жити повноцінним життям, необхідний здоровий сон щоночі.

Але що робити, якщо не виходить заснути? Якщо замучила безсоння або ви, заснувши, тут же прокидаєтеся - і так всю ніч?

Проблеми зі сном займають далеко не останнє місце в списку симптомів психологічних і психічних недуг. У деяких особливо гострих станах, таких як психоз і маніакальне розлад, люди абсолютно втрачають потреба у сні і потребують термінової допомоги психіатра.

Однак найчастіше звичайна безсоння та інші проблеми сну є наслідками неправильного режиму, нервових перевантажень і стресів, яких так багато в житті сучасної людини. Хочу дати кілька простих, але дієвих порад, як повернути собі здоровий сон.

Лягайте в ліжко, тільки якщо вам сильно захотілося спати. Читаємо, дивимося телевізор, думаємо, мріємо - але не в ліжку! Ліжко повинна служити вам тільки для сну або сексу. Якщо заснути не вдалося, ви повинні встати з ліжка і відправитися в кімнату читати або дивитися телевізор.

Перед тим як йти спати, присядьте на пару хвилин і коротко запишіть все, що вас турбує. Просто скиньте на папір думки, переживання, внутрішні монологи, які зараз «прокручуються» у вас в голові. Тим самим ви звільните свій мозок від перевантаження.

Вже лежачи в ліжку, уявіть собі сіре туманна хмарка. Воно тихо опускається вам на голову, прямо на верхівку, і від нього на вас снисходит спокій і легкість. Вам добре, думки рассеіваются- ви відчуваєте, як ваше обличчя розслаблюється, як напруга залишає його ... Справа в тому, що м'язи обличчя носять на собі всі турботи реальних буднів. Відбиток цих турбот подібний застиглої масці на нашому обличчі, і за допомогою уявного туманного хмарини ви від неї поступово звільняєтесь.

Ще одна порада для тих, хто хоче привчити себе раніше вставати вранці. Випийте перед сном літр води-через 6-8 годин неодмінно прокинетеся, так як сечовий міхур буде переповнений і доведеться піднятися.

Чи замислювалися ви над тим, чому сон так важливий для людини? Якщо ми засипаємо тільки для того, щоб дати відпочинок тілу, чому (або навіщо) нам сняться сни? Що вони означають і є у них сенс взагалі?

Таємниці сну і сновидінь займали уяву людей з найдавніших часів. Історичні хроніки, художні твори, релігійні трактати, легенди та казки оповідають нам про сни, які віщували знаменні події в житті окремої людини або навіть цілої країни. Вважалося, що віщі сни посилали боги, щоб попередити людей про те, що має статися. Іноді боги виражалися ясно, а іноді дуже туманно, і тоді на допомогу приходили жерці або інші професійні тлумачі снів.

У наш час сном і сновидіннями займаються психоаналітики. Один з основоположників аналітичної психології К.Г. Юнг вважав, що до снів треба ставитися як до рентгенівському знімку психологічного стану людини. «Сни є реакцією на нашу свідому позіцію- точно так само реагує тіло, якщо ми переїдаємо або недоїдаємо або якось ще завдаємо йому шкоди. Сни є природною реакцією саморегулюючим психічної системи ». Іншими словами, сон - це якесь послання від несвідомого (структурної складової психіки людини), він відображає внутрішню драму, конфлікти, відчуття людини в суспільстві, його потенціал. Сон завжди вказує шлях до психологічному здоров'ю людини і дає конкретні поради для дій в абсолютно конкретних життєвих ситуаціях.

Несвідоме розмовляє з нами мовою образів і символів, і щоб зрозуміти сон, необхідно знати, що саме сни позначають. Образи несвідомого можуть нести різний зміст для різних людей. Тому для правильної інтерпретації сновидінь дуже важлива інформація про саму людину, про його реальності. Психоаналітик, розмовляючи з пацієнтом, з'ясовує, що асоціюється у людини з тим чи іншим символом, і, виходячи з цього, «читає» послання його несвідомого - інакше кажучи, розтлумачує його сон.

Деякі із символів і образів несвідомого для всіх людей значать приблизно одне й те саме. Наприклад, смерть уві сні, померлі родичі - це смерть старих прихильностей і народження нового. Можна визначити зміст цього образу одним словом: зміни. Людині завжди важко приймати зміни, і тому для його підсвідомості зміна є маленька смерть, що і відображається у сні.

Якщо вам приснилося, що ви за кермом машини або іншого транспортного засобу, це означає, що ви самі керуєте собою, власним життям. Якщо ж за кермом хтось інший, це знак, що саме він, його цінності та пріоритети керують вами.

Будинок - Дуже ємний символ. Вам сниться «внутрішній дім», загальна картина вашого внутрішнього стану. Слідкуйте за тим, що саме в цьому будинку відбувається, це ключ до прочитання сну.

Чим складніше зараз ваша життєва ситуація, тим більш яскраві і заплутані образи будуть вам у сні, і розібратися в них буде нелегко. Але справа того варта! Повторю ще раз: сон відображає вам загальну картину ситуації і вказує шлях до внутрішньої гармонії, до вирішення конфлікту, до збереження цілісності вашої особистості, вашого «я».

Тепер стає ясно, чому сон так важливий і такий корисний для людини. Засинаючи, наше тіло відпочиває, а психіка веде невтомну роботу: аналізує все, що відбувалося з нами днем, наше фізичний і емоційний стан. Послання нашого несвідомого ми отримуємо у сні, викладені мовою символів і образів. Несвідоме повідомляє, яким чином зберегти свою особистість (его), досягти внутрішньої гармонії.

Якщо людина переживає серйозну кризу, переповнений емоціями, його его відчуває, що не в змозі впоратися з величезною кількістю конфліктного емоційного матеріалу. Цей матеріал може заплутати, заповнити його або навіть звести з розуму. Це неприпустимо. Тому людина не зможе заснути, поки не заспокоїться хоча б трохи-відсутність сну в даному випадку - це захисна реакція психіки.