Як людині підвищити самооцінку?

Більше половини дорослих людей страждають від заниженої самооцінки. Це блокує їх творчу самореалізацію, заважає в кар'єрі, в особистому житті, є причиною стресів і психологічних комплексів.

Те, як людина себе оцінює, впливає на всі його вчинки. У багатьох людей самооцінка невиправдано занижена. Ця проблема починає дозрівати ще з раннього дитинства. У цьому віці здібності людини недостатньо розвинені, нерідко дитина виховується в атмосфері негативу.

Та й деяким батькам простіше маніпулювати і контролювати дітей, насаджуючи їм якийсь комплекс провини. А в дорослому стані люди починають підсвідомо копіювати ті установки і моделі поведінки, якими були навантажені в дитинстві.

Але підвищити свою самооцінку дорослій людині - цілком здійсненне для нього завдання. Причому це можна зробити як за допомогою психолога-професіонала, так і самостійно, працюючи над собою, керуючись низкою установок і слідуючи не надто важким для виконання правилам.

Приділіть трохи часу для щоденного спостереження за своєю поведінкою, намагайтеся завжди слідувати цим рекомендаціям в повсякденному житті. І зовсім скоро ви побачите, як змінюється в кращу сторону ваше життя і ваше ставлення до самого себе.

Перше. Ніколи не порівнюйте себе з іншими людьми. Завжди знайдеться хтось у чомусь краще, хтось гірше, ніж ви. У таких випадках людина стає або марнославним, або заздрісним. Це ті вади, які можуть будь-якої людини зробити нещасним. Займаючись порівняннями, ви робите з багатьох нейтрально або позитивно відносяться до вас людей своїх супротивників, накручуючи на себе один негатив.

Друге. Перестаньте лаяти і засуджувати себе. Говоріть про себе тільки в позитивному ключі. Не надавайте чужим негативним висловлюванням щодо ваших здібностей великого значення. Вони не стоять і третини вашої уваги. Складіть список десяти своїх особистих якостей, які вам в собі подобаються, включіть туди десять своїх безперечних життєвих досягнень (починаючи зі шкільного віку) і переглядайте його щодня. Буде добре, якщо хто-небудь з близьких і шанованих вами людей начитає ваші досягнення і найкращі якості на диктофон, щоб ви могли прослуховувати цю «бадьорить» запис регулярно.

Третє. Гідно і без зайвої скромності приймайте компліменти на свою адресу. Дякуйте і не шукайте підступу. Намагайтеся спілкуватися з позитивними людьми і не «бруднити» про людський негатив. Адже ваше оточення - частина вас самих. Деякі свідомо намагаються принижувати оточуючих, але це вже їхні проблеми, які не повинні стати вашими.

Четверте. Багатьом допомагають афірмації, лаконічно складені в позитивному ключі твердження про самих себе, які викликають позитивні емоції і підвищують самооцінку. Наприклад: «Я гідний радості і щастя», «Я світлий і привабливий чоловік». Можна прикріпити їх на дзеркало, поставити на робочий стіл, щоб протягом дня вони часто потрапляли на очі.

П'яте. Не лінуйтеся знайомитися з книгами, журналами, де є матеріали, присвячені підвищенню самооцінки. Ви зрозумієте, що не тільки у вас подібна проблема. Така корисна інформація, нехай і в опосередкованій формі, буде позитивно позначатися на ваших поглядах.

Шосте. Намагайтеся більше давати оточуючим. Добрі вчинки, слова, заохочення. Люди часто бувають невдячні, але ви ж як людина з високою самооцінкою зумієте дивитися на невдячність поблажливо і великодушно.

Сьоме. Займайтеся тим, що вам дійсно подобається. Робота, яку ви зневажаєте і ненавидите, згубна для вашої самооцінки. По можливості постарайтеся її змінити і знайти таку сферу своєї професійної реалізації, що дає почуття вашої цінності для оточуючих. І взагалі, слід дистанціюватися (не тікати, а саме дистанціюватися) від людей, які вам чужі і неприємні, які несуть в собі агресію і негатив. Проводьте своє життя саме так, як ви хотіли б її проводити. Самостійно прийняті рішення, нехай і не завжди вірні, значно підвищують самооцінку людини.

Восьме. Пам'ятайте, що ви - унікальна особистість з чималими можливостями і потенціалом. Вмійте розумно ризикувати, боріться з необгрунтованим страхом. Якщо постійно відкладати рішення, то це призводить до сумнівів щодо своїх можливостей. Відомо ж, що під лежачий камінь навіть водиця не тече.

Якщо ви зважитеся прийняти на себе ризик і відповідальність за свою долю, перестанете боятися відмов і поразок, не станете звертати увагу на те, що про вас подумають інші, - ваша самооцінка підвищиться на очах.

Ви навчитеся будувати якісні та продуктивні відносини з іншими людьми, отримувати задоволення від спілкування і співпраці. Гідною самооцінці завжди супроводжує душевний спокій, уміння любити і бути коханим, радість від кожного дня прожитого життя.